沿習相傳，歷代都把情欲視為傷身之大害，醫(yī)、佛、需、道談及健身，均不忘專此評述，養(yǎng)生學家更是耿耿于懷。就精神壓力而言無形實勝于有形。致使一些習武術、練氣功、求養(yǎng)生者為此過慮，竟戒性欲，遠房事，狀如苦行僧。食也，色也，人之常情。這種欲望與生共存，節(jié)食者，其苦可知，斷欲者又何樂可言?
筆者喜武術，愛氣功，終日探求樂而不疲。因同時修習壯陽固精功法，而不為戒欲所累，雖有常人之事，卻無傷身之苦，無論何種情形下均感四肢矯健、步履輕盈，內氣煦胞，周天不息。作為一個注重健身，熱愛養(yǎng)生學說的人為了使同道獲益，也為了許多步向中、老年的人更有充沛的精力去工作、學習和生活，遂摒棄鄙念，公諸功法如下∶
1.搓涌泉
盤膝而坐，雙手掌對搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起過踝關節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦 20～30次，然后左右手分別搓涌泉穴81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)奏感。
2. 摩腎俞
兩手掌貼于腎俞穴，兩手中指對命門，雙手同時按從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉動按摩，共轉動 36次（此為順轉，是補法，反之為瀉，腎俞穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，）如有腎虛、腰痛諸病者，可以增進轉動次數，轉動時意守命門.
3.抖陰囊
兩腿伸開，后背靠實取半仰臥姿式，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動100～200次，換手再抖動 100～200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎后，改為單掌上下拍打陰囊 100～200次。
4. 疏任督
一手置會陰穴、另一手側放在曲骨穴，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖 100 次左右.換手再摩擦 100次左右。初練時手法力度要輕，以后逐漸增加，操練時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿燥。
5. 提陽根
一手掌勞宮穴貼丹田、另-·一手握陰莖（龜頭外露），用力上、下、左、右各提拉 100次，操作時放松意守部位，要做到勿念，勿思，勿守。
6.壯神鞭
兩手掌夾持陰莖（龜頭外露）逐漸加力來回搓動 100～200次，操作中不能憋氣，如產生射精感時，一手持陰莖，另一手食、中二指從輸為勞浜點壓會阿穴，同時收腹提肛∶（如忍大便狀）用意念控制之，待射精感完全消失后，再側臥休息或重作5，6節(jié)則效果更佳。如無沖動感則更好，無須追求'如著意追求，則效果適反）隨著功力的加深，沖動感就會自行消失（陰莖勃起不為沖動）。
7.固精體
這一步功法是在前6節(jié)修習百日后，適可進行。具體方法是;在行房事的過程中，當產生射精感時，即停止摩動（不要拔出陰莖）同時提肛收腹（方法同 5）并用意念控制精液射出，待沖動停止后，繼續(xù)摩擦片刻，視情況再結束房事。初次也可能不會完全控制住，此離正常。三五次后即可完全控制（有時會有液體溢出，這是分泌物，并非精液，不必介意。）
性沖動是人體受高級神經中樞控制的一種復雜的條件反射，換言之。是可以用意念加以控制的。本功法修習有素后，即可制約反射程度，而消除因精血外泄給身體帶來不利影響。
幾點要求∶
（1）本功法練習不能澡之過急，練功次數和力度要循序漸進。
（2）不可隨意改變意守部位。
（3）練功過程中要始終做到呼吸均勻，不憋不喘，心寧氣靜。
效益∶
腎為生命之根本，有藏精，主骨生髓，司體內水液代謝之平衡的功能、故曰"腎為先天之本。"《素問》指出"腎者作強之官，技巧出焉。"久習壯陽固精功者，腎氣旺盛，精力充沛，步履輕盈，動作敏捷。并可治療陽痿、早泄、尿頻、腰痛等癥，對失眠、健忘、多夢等亦有良好的改善作用，此功法如配合內養(yǎng)功與站樁功同練，則效果更佳。
注意事項∶
（1）練功前后勿飲涼茶冷水。
（2）作功時小腹不能祖露。
（3）飯后勿練，過度疲勞或心情不好時勿練，發(fā)熱時勿練。
（4）初婚和未婚青年不可練習。
（5）此法不能用于避孕。
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