1、日常生活作息
《素問·四季調(diào)神大論》中指出 ：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼（chè），無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”因此，立冬時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。早睡可養(yǎng)人體陽氣，晚起能養(yǎng)人體陰氣，但晚起并非賴床不起，而應(yīng)以太陽升起的時間為度。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
立冬后氣候寒冷，著衣應(yīng)注意薄厚適度，因衣著過少過薄極易感受寒邪而耗損陽氣；而衣著過多過厚則使人體腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪也會易于侵入，故穿衣應(yīng)做到薄厚適度。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，養(yǎng)精蓄銳以待來春的時候。除了防寒保暖，飲食調(diào)養(yǎng)也十分重要。
在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。
白蘿卜，生者味辛、甘，性涼；熟者味甘，性平。入肺、胃經(jīng)。生用清熱生津，涼血止血，化痰止咳；熟者偏于益脾和胃，消食下氣。對治療消渴口干，鼻衄、咯血，痰熱咳嗽，咽喉疼痛，失音；脾胃失和，腹痛作脹，痢疾或腹瀉，熱淋、石淋或膽石癥等有較好的效果。
3、精神調(diào)養(yǎng)
《遵生八箋》曰：“冬三月，六氣十八侯皆正養(yǎng)臟之令，人當(dāng)閉精塞神，以厚斂藏?！币馑际钦f，冬天這三個月，正是修養(yǎng)臟腑的好時間，人的精神應(yīng)該也有所斂藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情，保持情志恬淡安靜，寡欲少求便可使人神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。
立冬導(dǎo)引坐功法
運(yùn)主陽明五氣；時配足厥陰肝風(fēng)木
【功法】 每天一~五時之間，盤坐。兩手由體側(cè)提到胸前，手心朝上，兩臂隨后緩緩落下，頭轉(zhuǎn)向正前方，兩手臂再重復(fù)上述動作，頭轉(zhuǎn)向右，動作相同，左右相反，各十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，方法同前。
【主治】 胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不能俯仰，咽干，面色無華，胸滿嘔逆，頭痛，頰腫，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，滿悶等。
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