退行性關(guān)節(jié)炎，其實這個退行性主要是指老化了，是隨著年齡的增長導(dǎo)致的關(guān)節(jié)出現(xiàn)的問題，我們稱之為退行性關(guān)節(jié)炎。

畢竟隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)磨損是非常正常的

那么我們?nèi)绾稳?yīng)對退行性關(guān)節(jié)炎，如何盡量減少可能的退行性關(guān)節(jié)液對我們造成的影響呢

首先，它還有很多的名字，比如老年性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎以及肥胖性關(guān)節(jié)炎等等，骨關(guān)節(jié)炎是最為廣泛的一個稱呼。

有數(shù)據(jù)顯示65歲以上的老年人，有50%的患者會出現(xiàn)無關(guān)節(jié)炎的癥狀，而到了75歲以上，近80%的老年人會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的問題，足見年齡對于關(guān)節(jié)的影響是多么的巨大。

那么導(dǎo)致我們出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的病理基礎(chǔ)是什么呢？其實是關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的磨損，如果大家對軟骨認(rèn)識不夠深刻的話，可以想象一下我們在日常生活當(dāng)中食用的骨棒上面是不是有一層脆脆的軟骨？孩子們都比較喜歡吃，就是這層重要的關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)了磨損，出現(xiàn)了損傷就會誘發(fā)關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的改變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的骨贅大量增生，關(guān)節(jié)間隙的狹窄，最終誘發(fā)或者出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛以及功能障礙，嚴(yán)重的情況下，可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)殘疾。

如何預(yù)防退行性骨關(guān)節(jié)炎呢？

在談及退行性骨關(guān)節(jié)炎的治療之前，我們可以聊一聊如何才能預(yù)防，畢竟預(yù)防要好于治療，是不是這樣呢？

其實說句實在話，我們的關(guān)節(jié)發(fā)生退變是一個必然的趨勢，畢竟人老了就會長皺紋，樹老了就會長癤子，那我們的關(guān)節(jié)隨著使用時間的延長出現(xiàn)退化、老化是非常正常的，但是有一些因素可以幫助我們減少關(guān)節(jié)的退變，減緩關(guān)節(jié)的退變，盡量不讓自己的關(guān)節(jié)在退變的過程當(dāng)中越來越嚴(yán)重，最終誘發(fā)癥狀，這才是我們需要做的。

首先，要控制好自己的體重。

體重每增加一公斤，關(guān)節(jié)將會增加4倍的承重，假如您的體重在正常體重的標(biāo)準(zhǔn)上多了50公斤，那么您的膝關(guān)節(jié)在站立的時候可能就會要增加200公斤的壓力，您再想想，如果是屈膝、久蹲或者是在爬山等這樣的狀態(tài)下，關(guān)節(jié)的壓力會增加到多少？承受如此多的壓力，關(guān)節(jié)的老化必然會被加速，所以控制好我們的體重，非常的重要。

其次，不要過度使用我們的關(guān)節(jié)。說句俗話，我們的關(guān)節(jié)是有使用壽命的，日常生活當(dāng)中使用的過度，那么就有可能增加關(guān)節(jié)的磨損，現(xiàn)在很多人都說每天日行1萬步、甚至2萬步，對于關(guān)節(jié)有好處，其實這是一個錯誤的認(rèn)識。對于一個正常的人……健康的人來講，行走這些數(shù)量可能沒有什么問題，但是隨著您年齡的增加，強行行走這樣的量，那么造成的可能就是磨損的加重，所以對于45歲以后的中年人以及一些老年人來講，我們建議每天行走的時候步數(shù)盡量控制在8000~1萬步左右也就可以了，盡量減少長時間的蹲著、長時間的跪著（女性擦地等情況）以及爬山等這樣的動作，盡量減少這些行為，合理的使用關(guān)節(jié)可以幫助我們延緩關(guān)節(jié)的老化。

那么，盡量減少關(guān)節(jié)的使用，關(guān)節(jié)的壽命就會更好呢？其實也不是這樣的，我們的關(guān)節(jié)天生設(shè)計出來就是要被使用的，如果我們不對關(guān)節(jié)進(jìn)行一定的刺激，不進(jìn)行一些合理的運動，那么關(guān)節(jié)的營養(yǎng)將會變差，關(guān)節(jié)將會出現(xiàn)更快的老化，在骨關(guān)節(jié)炎的治療當(dāng)中，謝醫(yī)生將會給大家介紹一些科學(xué)合理的康復(fù)鍛煉的辦法，可以強化我們關(guān)節(jié)周邊的肌肉，幫助我們穩(wěn)定關(guān)節(jié)、更好的營養(yǎng)關(guān)節(jié)，來保護(hù)我們的關(guān)節(jié)，延長關(guān)節(jié)的使用壽命。

得了骨關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)滑膜炎，該怎么辦？

當(dāng)我們的關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退行性改變，早期的時候，我們關(guān)節(jié)會有一定的疼痛，在勞累的時候會有明顯的加重，有些患者會表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)后方的緊張感，上、下樓梯的時候，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的疼痛，有些患者會在手指的關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性的改變，手指會出現(xiàn)赫伯登結(jié)節(jié)，有疼痛、有早上手指的僵硬感，慢慢的癥狀有可能會越來越重。

在出現(xiàn)這些癥狀的時候，早期我們還是建議要以適當(dāng)合理的科學(xué)運動，適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，來幫助我們更好的維持關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，如果疼痛比較明顯的情況下我們可以外用一些消炎鎮(zhèn)痛藥幫助我們控制癥狀，這也是最近的骨關(guān)節(jié)炎藥物治療專家共識所提及的，不建議在早期和中期就口服大量的鎮(zhèn)痛藥，因為畢竟長時間的口服藥物，對于胃黏膜對于我們的心血管系統(tǒng)都是有一定刺激的。

如果癥狀到了中期，不使用藥物不行了，那么此時我們可以考慮口服一些鎮(zhèn)痛藥，但是不建議口服的時間太長，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)內(nèi)的玻璃酸鈉注射或者是富血小板血漿因子注射，幫助我們更好的潤滑關(guān)節(jié)，維持關(guān)節(jié)軟骨的彈性。另外適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行中醫(yī)中藥治療，也能很好的幫助患者緩解癥狀。

那么如果問題到了晚期，患者的關(guān)節(jié)出現(xiàn)了嚴(yán)重的畸形，在日常休息的情況下或者是睡眠的時候，都有明顯的疼痛，那么說明此時關(guān)節(jié)炎的癥狀已經(jīng)到了晚期，此時想要進(jìn)行治療方法，往往比較唯一，那就是關(guān)節(jié)置換。

以上僅僅是一個籠統(tǒng)的介紹，每一個病人的病情不同，每一個人的關(guān)節(jié)磨損的情況當(dāng)然也不一樣，所以要根據(jù)每個人的情況制定個性化的方案，才能更好的幫助每一個具體的患者。

中老年人都應(yīng)該進(jìn)行的康復(fù)鍛煉 保養(yǎng)關(guān)節(jié)好處多

以下呢是一些中老年人都適合進(jìn)行的康復(fù)鍛煉，可以幫助我們維持關(guān)節(jié)的靈活性，強化關(guān)節(jié)周邊的肌肉，即使是關(guān)節(jié)有問題的朋友們，也可以選擇其中一些不會誘發(fā)疼痛的動作去每天堅持做一做，只要堅持就有收益，但是也請大家記住，只有堅持才有收益。

以下這些動作，每10~15個動作為一組，每天堅持做了2~3組，利用我們的好碎片時間，其實耗費不了大家多少的這個時間，但是卻能給大家的關(guān)節(jié)帶來更多的好處。

總結(jié)

大家不要聽到退行性骨關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎或者是骨關(guān)節(jié)病就害怕的不行，這可能是我們每個人一生當(dāng)中都要面對的一種老化的表現(xiàn)，在我們年輕的時候盡量科學(xué)合理的運動，控制好自己的體重，同時保護(hù)好我們的關(guān)節(jié)，盡量預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，盡量延緩骨關(guān)節(jié)的發(fā)生，是非常重要的，當(dāng)我們出現(xiàn)的這個骨關(guān)節(jié)問題癥狀的時候也不要害怕，可以根據(jù)自己的情況尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行相應(yīng)的治療，延緩疾病的進(jìn)展。

如果疾病到了晚期，我們也可以通過一個比較成熟的技術(shù)，就是關(guān)節(jié)置換來幫助我們徹底解決問題，所以這個疾病是有解決辦法的，我們不要談虎色變，積極的面對問題是最好的選擇。