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睡覺其實(shí)并不像大家想象的那么簡單?？梢孕蜗蟮恼f：睡覺并不是把車開進(jìn)停車場，而是開進(jìn)加油站。

表面看我們什么都沒干，實(shí)際上睡眠過程中人體是非常繁忙的，氣機(jī)升降，臟腑調(diào)和，生長激素分泌......人體能量的主戰(zhàn)場從與外界的交互集中到內(nèi)部臟腑的調(diào)和修復(fù)。這就是中醫(yī)說的：睡眠是一個(gè)陽入陰的過程。而這個(gè)過程本身就需要能量，能量來自臟腑的生產(chǎn)運(yùn)作，所以睡眠質(zhì)量本身就是臟腑能力的一種體現(xiàn)。

這種體現(xiàn)在孩子身上特別直接。孩子臟腑發(fā)育不成熟，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也不成熟，導(dǎo)致這種能力是不完備的，生長發(fā)育過程中容易出現(xiàn)各種睡眠問題。家長要理解這種“不正常的正?，F(xiàn)象”，更重要的，是要明白各種睡不安穩(wěn)的都是什么原因，怎么相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)調(diào)理孩子。

1、翻來覆去、睡不安穩(wěn)

睡前在床頭，醒來在床尾，甚至滿床找孩子，這是不少家庭每天都會(huì)上演的一幕。

越小的孩子這種情況越高發(fā)。“胃不和臥不安”，孩子天生“脾常不足”，越小的孩子越容易喂養(yǎng)過度出現(xiàn)積食，睡覺就會(huì)翻來覆去轉(zhuǎn)圈圈。睡前加餐、習(xí)慣夜奶的孩子特別容易出現(xiàn)這樣的情況。脾胃得不到休息，大腦、腸道都要加班，孩子就會(huì)翻來覆去睡不好。

2、準(zhǔn)點(diǎn)醒、頻繁夜醒

這個(gè)問題也是讓很多家長崩潰的，有的孩子甚至一小時(shí)就醒一次，大人根本沒法休息。

出生不久的小嬰兒胃容量小，頻繁夜醒多是餓了要吃奶。等6個(gè)月大，寶寶應(yīng)該具備睡整夜的能力了，不再需要夜間吃奶，此時(shí)再頻繁夜醒，多是家長無原則奶睡或者抱起來哄睡的結(jié)果。奶睡是讓寶寶再次入睡最快的方式，媽媽也會(huì)覺得輕松，但這種輕松是暫時(shí)的。奶睡一方面會(huì)養(yǎng)成孩子夜醒找奶吃的習(xí)慣，另一方面也很容易造成過度喂養(yǎng)，脾胃不適引發(fā)積食。如此，奶睡和夜醒形成惡性循環(huán)。

如果孩子突然間頻繁夜醒，要留意幾個(gè)問題。常見的問題有心脾積熱，熱邪上擾，引動(dòng)肝火；或者氣血虧虛，積食不化；或者土虛木亢，肝火上擾心神。雖然跟環(huán)境氣候有關(guān)系，但是根源還是在中焦脾土。切忌頻繁清心火、清肝火，涼藥傷脾，只有調(diào)脾胃這些問題才能很好的解決。

3、一放就醒

這幾乎是所有新生寶寶的問題。但一般在3個(gè)月后，會(huì)有改善。

寶寶一放就醒，主要有3個(gè)原因：一是臟腑稚嫩，機(jī)體能力不足，陽氣入陰不穩(wěn)固；二是和睡眠節(jié)奏有關(guān)，3個(gè)月以內(nèi)的寶寶入睡，會(huì)先進(jìn)入20分鐘的淺睡眠，在這個(gè)階段放下就比較容易醒；三是可能寶寶的腸胃不舒服，比如吃飽之后沒有拍嗝，一放下引起胃食管反流等不適。

4、趴睡、各種奇葩睡姿

孩子睡覺頻繁變換睡姿，也是睡不安穩(wěn)的表現(xiàn)。其中，趴睡是最常見的。

如果孩子習(xí)慣性趴睡，可能是因?yàn)椋?/span>一是尋求安全感：趴睡與在媽媽肚子的蜷縮姿勢最接近；二是緩解鼻塞：趴睡有助于鼻咽氣道變大，緩解呼吸不暢，這種情況要注意孩子有沒有張口呼吸、打鼾等表現(xiàn)，如果有，需要警惕腺樣體肥大；三是緩解生長發(fā)育過程中的腸胃不適感。

總的來說，孩子突然睡不安穩(wěn)，睡覺過程各種奇葩表現(xiàn)，大家先要檢查是否積食，用“10秒法”來輔助判斷，用“3招法”及時(shí)助消化。積食是最多發(fā)生的，此外再細(xì)心排除其它的問題。（公眾號回復(fù)“10秒”、“3招”，看具體操作）

1、重中之重，不要積食

“若要小兒安，三分饑與寒”，孩子絕大多數(shù)的睡眠問題都和積食有關(guān)。從我多年的臨床經(jīng)驗(yàn)來看，大多數(shù)孩子只要積食改善了，睡眠也會(huì)跟著改善。

其實(shí)改變可能只是一個(gè)小動(dòng)作：1歲之后的寶寶把睡前奶戒掉，睡前1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，夜間醒來不要養(yǎng)成奶睡的習(xí)慣。

每天早餐后10秒判消化，如果寶寶積食了，就要控制飲食：母乳媽媽暫時(shí)不要吃得太滋補(bǔ)，每次喂奶時(shí)間縮短1~2分鐘，奶粉喂養(yǎng)的寶寶，暫時(shí)把奶泡稀一點(diǎn)，不要再機(jī)械地定時(shí)定量喂養(yǎng)，讓寶寶少吃多餐，再配合三星湯助消化，大多數(shù)積食都可以緩解。

如果孩子明顯睡覺不安穩(wěn)、白天脾氣躁、口干、大便干結(jié)，說明積久化熱，可以用七星湯或獨(dú)腳金煮水清火、健脾，但是七星湯不建議日常保健使用。

2、好的睡眠習(xí)慣和環(huán)境

3個(gè)月內(nèi)的寶寶，抱睡幫助入睡是可以接受的，最好等寶寶睡著20分鐘進(jìn)入深睡眠后，再放下，這樣比較不容易醒。

無論多大的孩子，千萬不要一醒就喂奶或者抱起來，應(yīng)該先判斷是什么原因。一般6個(gè)月后的寶寶半夜醒來大多不是因?yàn)轲I，家長可以嘗試用弱安撫（拍拍）替代強(qiáng)安撫（含奶），再逐漸過渡到不干預(yù)（哼唱）替代弱安撫。當(dāng)然這個(gè)轉(zhuǎn)變的過程，需要充分的耐心。

除了習(xí)慣，環(huán)境也很重要。寶寶睡覺的房間不能整晚都是密閉的，還要保證合適的溫度、濕度。最要注意的一點(diǎn)是，不要給孩子蓋太多！孩子新陳代謝旺盛，比大人更怕熱。

3、調(diào)和臟腑，用好小兒推拿

調(diào)理中焦脾胃，日常要特別注意孩子的飲食，少吃寒涼（包括性味寒涼的食物），以溫和易消化的食物為主。孩子消化好、無病痛的時(shí)候積極健脾，3歲以上可以通過食療，不到3歲的就多用小兒推拿，越小的孩子效果越明顯。

下面這套小兒推拿，可以在孩子睡不好的時(shí)候，每日1次，連做3天。日常也可經(jīng)常做，有益孩子睡眠。

4、呵護(hù)情志

如果孩子白天太興奮或受了驚嚇，陽氣一直是躁動(dòng)、升發(fā)的狀態(tài)，到了夜晚不能很好地潛藏入陰，就會(huì)睡不踏實(shí)、容易醒來。所以，白天要避免孩子過度疲勞、興奮，不要受到驚嚇；也不要讓孩子看刺激性或感到害怕的節(jié)目，睡前故事避免情節(jié)緊張，睡前也不要責(zé)備、威嚇孩子。

如何讓3個(gè)月的寶寶睡整夜覺呢？文末推薦幾篇家長的來稿，大家看看她們怎么做，解決孩子睡眠困擾的：

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