今天是教師節(jié)，先祝所有的老師節(jié)日快樂！俗話說，‘多事之秋’，孩子在秋季確實(shí)是很多事的。雖然已經(jīng)入秋很久了，但嶺南地區(qū)天氣還是很熱。最近，我在門診也發(fā)現(xiàn)來看病的孩子多了好多，感冒、咳嗽、腹瀉等等一些秋季疾病開始顯露了。今天，我就來說說怎么提高孩子的抵抗力，預(yù)防一些秋季常見病。
入秋已經(jīng)一段時(shí)間了，最近秋老虎橫行，嶺南地區(qū)的氣溫高企，但不難發(fā)現(xiàn)空氣的濕度漸漸降下來了，甚至有點(diǎn)干燥。有家長反映，孩子早上起來有幾聲咳嗽，嘴唇也變干了，總喊口渴，這都是秋燥悄悄肆虐的表現(xiàn)。
夏季轉(zhuǎn)秋季，本來天氣就不太穩(wěn)定，孩子抵抗力差，感冒、咳嗽、發(fā)燒、腹瀉等等都會陸續(xù)找上門來。孩子臟腑嬌嫩，在換季的時(shí)候身體是很“虛”的，有三種虛在秋季尤為突出，家長要針對不同的癥狀來幫孩子辨證調(diào)補(bǔ)。
感冒咳嗽警惕肺虛，秋后養(yǎng)肺是關(guān)鍵
明代《育嬰家秘》中記載：“小兒肺常不足?！焙⒆优K腑嬌嫩，尤其是肺腑功能較為虛弱。肺氣與秋季相通，是一個(gè)喜潤惡燥的臟腑。但秋季燥邪當(dāng)令，秋燥侵犯人體最容易耗傷肺津，消耗肺氣，對肺腑是個(gè)很大的沖擊，在這種情況下，孩子的肺腑功能就會更加疲軟。
肺主皮毛衛(wèi)外，主管人體的皮膚和毛發(fā)，是人體最外部抵御外邪的防護(hù)網(wǎng)，肺腑得不到滋潤，呼吸系統(tǒng)的疾病就會找上門來。臨床上，孩子在秋季發(fā)生感冒咳嗽的幾率是很高的，就算沒有感冒咳嗽，也會容易出現(xiàn)口腔和鼻腔干燥、流鼻血、皮膚干燥、嘴唇干燥、口干舌燥等等的情況。
● 家長要怎么做：
1、清淡飲食是原則，適當(dāng)加入養(yǎng)肺的食物：孩子要以清淡飲食為主，切忌盲目地“貼秋膘”，也不要著急給孩子進(jìn)補(bǔ)。可以給孩子吃點(diǎn)白色的食物，白色入肺，可以補(bǔ)益脾臟，益肺氣，養(yǎng)肺陰。大多數(shù)白色食物如杏仁、雪耳、百合、白蘿卜，都有潤肺益氣的功效。
養(yǎng)肺的食材，家長可以用好南杏仁?！侗静菥V目》有記載，杏仁具有潤肺、消積食、散滯氣的功效，而南杏仁更滋潤，更適合干燥的秋天幫孩子滋潤肺腑。南杏仁性微溫，味甘，歸肺、大腸經(jīng)，能潤燥補(bǔ)肺，止咳平喘，潤腸通便?？梢源钆渫乔鍩釢櫡巍⒒抵箍鹊拇ㄘ?，組成川杏衛(wèi)肺方，每周給孩子喝1~2次。
川杏衛(wèi)肺方
材料：
川貝3克，南杏仁5克，陳皮2克，茯苓8克，五指毛桃10克，豬瘦肉100克
做法：
1. 所有藥材入鍋加適量水，大火煮沸，改小火熬煮 30 分鐘；
2. 轉(zhuǎn)大火煮沸后，加入豬瘦肉，再煮 20 分鐘即可。
功效：
清熱潤肺，理氣健脾，燥濕化痰，具有補(bǔ)益肺脾、化痰止咳。
宜忌：
◆ 適用于肺炎恢復(fù)期。
◆ 3 歲以上辨證服用。
◆ 蠶豆病可以用。
（食療方的使用，建議先學(xué)習(xí)必修課《兒童脾胃課》及《兒童食療課》）
2、掌握一套補(bǔ)肺推拿手法：家長可以在每晚睡前給孩子做做推拿，日常保健可以補(bǔ)脾經(jīng)100~300下，補(bǔ)肺經(jīng)100~300下；孩子咳嗽時(shí)可以分胸八道4~6次、分推肩胛骨100~300下、揉膻中1~2分鐘、肅肺4~6次。
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口干舌燥警惕陰虛，每周1次清潤湯水
燥是秋季的主氣，具有干燥、收斂的特點(diǎn)。夏季轉(zhuǎn)初秋，夏季的暑熱還沒完全褪去，燥邪和暑邪會聯(lián)合起來侵犯人體。燥邪干澀，侵犯人體，最易損傷津液。加上最近天氣很熱，孩子在戶外跑一跑出了一身汗，津液耗損得更為嚴(yán)重。津液長期耗損，就會傷陰，容易形成陰虛體質(zhì)。
在秋季，我們的身體就像是放在煤氣爐上的熱鍋，大自然的熱就像是爐火，鍋內(nèi)的水就如人體的津液，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分津液，熱鍋就會慢慢被爐火燒干了，出現(xiàn)小便短少、大便干結(jié)、口干舌燥、口舌生瘡、咽喉腫痛、手腳心發(fā)熱等等的癥狀。《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“燥勝則干”，說的就是這個(gè)道理。
● 家長要怎么做：
1、飲食要以清潤為原則，多吃點(diǎn)清潤的食物和湯水：秋季期間要注意少吃辛辣、刺激的食物，在飲食上加入蓮藕、百合、銀耳等清潤養(yǎng)陰的食材。在孩子消化好的時(shí)候，每周可以吃1~2次甘涼清潤、潤燥潤肺的湯或糖水，廣東地區(qū)很受歡迎的蓮子百合糖水、蓮子銀耳糖水等都可以給孩子吃。
食療方方面我推薦雙雪百合湯，這道食療方是由鮮百合、雪梨、銀耳組成的，具有養(yǎng)陰潤肺的功效，每周可以給孩子喝1~2次作為日常保健。
雙雪百合湯
材料：
鮮百合20克，雪梨1個(gè)，銀耳（雪耳）10克。
做法：
1. 銀耳洗凈泡發(fā)；
2. 雪梨去皮切塊，與百合、銀耳共入鍋，燉煮至酥爛即可。
功效：
清潤養(yǎng)肺、生津潤燥。
宜忌：
◆ 適用于病后舌紅、口干、易咳的癥狀。
◆ 3 歲以上辨證服用。
◆ 蠶豆病可以用。
（食療方的使用，建議先學(xué)習(xí)必修課《兒童脾胃課》及《兒童食療課》）
2、保證充足的睡眠：睡眠是一個(gè)養(yǎng)陽的好方法，同時(shí)也是一個(gè)養(yǎng)陰的過程。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陰氣最盛的時(shí)間，此時(shí)進(jìn)入深度睡眠，可以達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
秋季腹瀉警惕脾虛，四季不忘健脾胃
秋季的燥容易侵犯孩子的脾胃，脾喜燥，但喜歡的是平和之燥，而不是秋季迅猛的燥。如果燥氣太過，會壓制脾不能為胃行其津液；胃喜潤惡燥，燥氣再傷胃后，造成脾胃俱傷。脾失健運(yùn)，胃不受納，所以雖然是“燥”，但水谷得不到運(yùn)化，反而變成了“濕”，導(dǎo)致孩子拉肚子，臨床上，秋季腹瀉是孩子秋季高發(fā)的疾病之一。
另外，孩子的脾和嶺南地區(qū)的“濕”整整斗爭了一個(gè)長夏，即使到了秋季，脾臟功能還不能很好地恢復(fù)。加上，孩子脾常不足，脾臟功能天生就疲弱，而脾是后天之本，是孩子抵抗力安身立命的根本，所以健脾胃這件事兒在四季都不能忽視。
● 家長要怎么做：
1、關(guān)注消化情況，抓住時(shí)間健脾胃：家長每天堅(jiān)持“10秒判消化”，聞口氣、看睡眠、看大便、看舌苔，發(fā)現(xiàn)2個(gè)或以上不正常，要及時(shí)給孩子消食導(dǎo)滯。消化變好時(shí)，給孩子健脾胃，秋季可以每周用2次安秋方，既能健脾消食，又能養(yǎng)陰潤肺，有效改善孩子秋季的積食問題，亦能顧護(hù)脾肺，預(yù)防咳嗽、腹瀉等秋季高發(fā)疾病的發(fā)生。
小兒安秋方
材料：
炒谷芽10克，炒麥芽8克，陳皮1～2克，烏梅5克，蓮子5克，百合8克，豬瘦肉適量
做法：
1. 將蓮子去心，把所有材料洗凈，并加入鍋中；
2. 大火煮沸，小火慢燉約 40 分鐘，晾溫飲用。
每周 2 次效果更佳。
功效：
養(yǎng)陰潤肺、健脾消食。
宜忌：
◆ 適用于易噯氣泛酸、口氣大、睡眠不安、大便不調(diào)的癥狀。
◆ 3 歲以上辨證服用；1 ～ 2 歲喝湯不吃渣。麥芽過敏的孩子慎用。
◆ 最好在無病痛時(shí)用。
◆ 蠶豆病可以用。
（食療方的使用，建議先學(xué)習(xí)必修課《兒童脾胃課》及《兒童食療課》）
2、掌握一套健脾推拿手法：家長可以在每晚睡前給孩子做做推拿，日常保健可以補(bǔ)脾經(jīng)100~300次，推三關(guān)50~100次，運(yùn)板門100~200次，運(yùn)內(nèi)八卦100~200次。
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?/p>
雖然說的是大人秋季養(yǎng)生時(shí)應(yīng)該遵循的基本原則，但放在孩子身上也同樣適用。在秋季里，孩子的作息要和雞的節(jié)奏一樣，應(yīng)該早睡早起；家長要顧護(hù)好孩子的情志，讓孩子情緒保持安定平靜，緩解秋季悲傷的心情；要讓孩子的肺氣保持通利調(diào)暢，否則會到了冬季還會發(fā)生完谷不化的腹瀉病。家長們謹(jǐn)記著這幾句話，顧護(hù)好孩子的脾胃，養(yǎng)肺潤燥，就能讓孩子順利度過“多事之秋”。
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