一、糖尿病與高血糖的區(qū)別：
糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：空腹血糖≥7.1 mmol/L或者餐后2小時(shí)血糖≥11.1 mmol/L。持續(xù)指標(biāo)，即可確定為糖尿病。
如果你的血糖在空腹時(shí)≥6.1mmol/L，而≤7.1mmol/L,而餐后的血糖值又很快降下來(lái)，這個(gè)不要驚慌的認(rèn)為自己就是糖尿病了哦，這個(gè)應(yīng)該劃歸為高血糖病人行列，也就是說(shuō)你進(jìn)入了糖尿病的初期。
二、空腹血糖值和餐后2小時(shí)血糖值的意義：
血糖值的測(cè)量，一般都是檢測(cè)血液中的葡萄糖含量，分兩種測(cè)試時(shí)間點(diǎn)：1.晨起未盡食物和水的情況下（下稱空腹）；2.第一口吞咽食物開始2小時(shí)后（下稱餐后）。
空腹：正常值≤6.1mmol/L，它代表的是人體的基礎(chǔ)血糖值，反映空腹時(shí)內(nèi)通過(guò)肝糖輸出維持血糖的基礎(chǔ)狀態(tài)。并非是胰島分泌功能，更不是胰島儲(chǔ)備功能。所以，空腹血糖值給出的是肝糖分解能力。
餐后：一般餐后2小時(shí)測(cè)試你的血糖值≤7.8mmol/L為正常，對(duì)于胰島功能完好的健康人來(lái)說(shuō)，進(jìn)食后血糖上升，由食物刺激胰島素很快分泌，血糖便可很快降回正常范圍。若餐后血糖值≥7.8mmol/L且降不下來(lái)，你的胰島功能有了相當(dāng)程度的損害，成為了“糖人”！所以，餐后血糖其實(shí)反映的是我們的“糖負(fù)荷”能力，也可以理解為你的胰島功能力的好壞。
通常情況，一個(gè)人出現(xiàn)了高血糖，都是先從餐后血糖異常開始的，之后才會(huì)空腹血糖也超標(biāo)，兩者都超標(biāo)后，也并不是立即就是糖尿病，此時(shí)只是高血糖，也可以叫糖尿病前期。要確診為糖尿病，其指標(biāo)達(dá)到本文開始的那個(gè)值。
三、確診為“糖人”后，要注意飲食和運(yùn)動(dòng)及藥物的配合調(diào)理，避免早期合并癥出現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)：根據(jù)年齡不同，性別不同，體質(zhì)不同，要有適度的徒步運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，徒步一般一天要在8000-12000步左右，堅(jiān)持每天受益可見(jiàn)。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，那樣反而適得其反哦。太極、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)也是可以預(yù)防和適當(dāng)?shù)目刂蒲堑摹?/span>
飲食：以“每頓少吃，每天多次”為原則進(jìn)食，且對(duì)每種食物也要具體的控制，有一些食物就不要食用咯。
盡可能不吃或者少吃的食物：
1.粥類食物：特別是大米粥，因?yàn)橹囝惖奶攸c(diǎn)是粘稠度大，易被腸道吸收，升糖就快啦。
2.糖醋類菜肴：糖醋菜肴特點(diǎn)是：高糖、高油、高鹽，因此血糖高的人吃了之后，不但不利于血糖的控制，如果經(jīng)常食用此類菜品，還極容易誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥，如高血壓、冠心病等。所以，對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)應(yīng)杜絕吃此類菜肴。
3.果汁類飲品：無(wú)論是市售果汁還是自己鮮榨的果汁都不適合血糖高的人喝。市售的果汁中含有“果葡糖漿”。“果葡糖漿”本身就是高濃縮的糖，含糖量比直接添加白糖糖還要恐怖。而自己鮮榨的果汁同樣不宜糖尿病患者喝，即使健康的人也不宜多喝。
4.蛋糕類：所有的蛋糕類食品，商家為了口感都不同程度的添加了奶油或者甜蜜素，或者白糖、砂糖、蔗糖、起酥油等，對(duì)于“糖人”來(lái)說(shuō)，都是雷區(qū)，不宜踏入哦。
5面條類：面條的主要特點(diǎn)是易消化易吸收，加之淀粉易轉(zhuǎn)化為糖份，所以盡可能的少吃為宜。
利于改善血糖降低體內(nèi)糖分的食物：
1.全谷物、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯是膳食纖維的主要來(lái)源，堅(jiān)果和種子中的含量也很高。
富含膳食纖維的食品雖然有上述種種好處，但也不可偏食。
正確的飲食原則是：減少脂肪的攝入量，適當(dāng)增加蔬菜和水果的比例，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。
2.不管是高血糖，還是糖尿病，都需要多喝水，除了白開水之外，淡茶水是比較合適的選擇。野櫻莓富含黃酮類和酚酸類成分，具有較強(qiáng)的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不錯(cuò)的功效。野櫻莓茶可以顯著降低二型糖尿病者的空腹血糖，這已經(jīng)得到了臨床應(yīng)用研究的證實(shí)。相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，使用野櫻莓后三個(gè)月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同時(shí)血漿中糖化血紅蛋白、脂類、總膽固醇水平，也有所降低。
尾參有連貫的降低血糖作用，能顯著降低血葡萄糖水平，并有改善糖耐量的傾向。經(jīng)常喝點(diǎn)尾參茶，對(duì)胰島素細(xì)胞的破壞有抑制作用，可提高胰島素的敏感性而達(dá)到降血糖作用，對(duì)治療糖尿病有一定的效果，也能改善糖尿病引起的口渴、口干、發(fā)熱煩躁等癥狀。
總之，如果患上了糖尿病或者高血糖，最簡(jiǎn)單的方法就是：管住嘴、邁開腿，會(huì)有一定的控制作用的。
聯(lián)系客服
