血粘即血液黏稠 ，醫(yī)學(xué)上稱為高黏稠血癥。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，如果過(guò)度血稠，極易引發(fā)心腦血管病。但因高黏滯血癥引起的人體不適不很明顯，健康體檢項(xiàng)目中也沒(méi)有“血流變”常規(guī)化驗(yàn)，所以血粘常被忽視。但面對(duì)身體亮出的“黃牌”警告，還是應(yīng)高度重視，以防患于未然。

血液黏稠度增高時(shí)，可使血液流速減慢，加上過(guò)多的紅細(xì)胞老化、硬化，易發(fā)生紅細(xì)胞聚集，進(jìn)一步加重血稠程度，造成對(duì)心、腦血管供血不足，若是長(zhǎng)期處于升高狀態(tài)，易引起腦血栓、心肌梗死等突發(fā)性疾病。

雖然初期血粘不易察覺(jué)，但血黏度增高也是有其早期癥狀的，只要仔細(xì)體察，便可以感覺(jué)出來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，如果中老年人存在下面四種癥狀，就說(shuō)明體內(nèi)的血液黏度可能比較高了，最好進(jìn)行必要的檢查治療。

1、早上起床頭暈 晚上清醒

血黏度過(guò)高的人，早晨起床后即感到暈暈乎乎，沒(méi)有大腦清醒、思維流暢的感覺(jué)。直到吃過(guò)早飯，大腦才逐漸清醒。晚飯后，精神狀態(tài)達(dá)到較好狀態(tài)。

2、午飯后犯困

正常人午飯后的困倦感是可以忍耐的。血黏度高的人午飯后馬上就犯困，需要睡一會(huì)兒，否則全身不適，整個(gè)下午都會(huì)無(wú)精打采。

如果小睡一會(huì)兒，精神狀態(tài)就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槲顼埡螅ざ雀叩娜艘虼竽X血液供應(yīng)不足造成的典型癥狀。

3、陣發(fā)性視力模糊

如果中老年人視力還不錯(cuò)，但經(jīng)常會(huì)有暫時(shí)性視力模糊癥狀，就要當(dāng)心血液黏稠。這是因?yàn)檠ざ雀叩娜搜簾o(wú)法供給視神經(jīng)充足養(yǎng)分，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。

4、下蹲干活就氣短

血黏度高的人大多是肥胖者，這些人下蹲不僅困難，蹲下干活時(shí)還會(huì)胸悶氣短。這是因?yàn)槿讼露讜r(shí)，回心血量減少，加上血液黏稠，肺、腦等重要器官會(huì)缺血，導(dǎo)致呼吸困難或憋氣。

如何預(yù)防

預(yù)防血稠，飲食要平衡合理，飯菜宜清淡，多吃些粗糧、豆類(lèi)、瓜果蔬菜。還要做到有規(guī)律地生活；堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛練，并保持心理平衡。

水是血液黏稠的即刻因素，流動(dòng)著的血液中90%以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水，都可使血容量減少，此時(shí)血液中的有形成分（紅細(xì)胞等）相對(duì)增多，血液黏稠度自然增加。一旦飲水充足，體內(nèi)水分得到補(bǔ)充，黏稠的血液便立刻被稀釋。所以足量的水分是人體必需的。飲水也要掌握時(shí)機(jī)，早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，最好飲水200毫升。

專(zhuān)家提醒，因?yàn)閷?duì)缺水不太敏感，夏天老年人常處于脫水狀態(tài)而不自知。所以老年人即使“不渴”也要喝水，應(yīng)采用“少量多次飲用”的補(bǔ)水方法，以保證體內(nèi)充足的水分和充足的血容量。宜喝些綠豆湯、菊花茶等，這對(duì)防暑降溫十分有利。

此外，可常吃些具有血液稀釋功能的食物，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用；西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等有抗凝作用；香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等有降低血脂的作用。