脾胃運轉(zhuǎn)失常，能有多嚴重？
“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，相信不用我說，大家也都非常熟悉了。
但「脾主四時」卻常常被大家忽視，它是指我們在一年四季都要注意養(yǎng)脾，而不僅僅是長夏時才重視。
中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關鍵。脾胃受損，氣血不足，心、肝、肺、腎都會受到影響，這就是我們常說的“脾虛則百病起”。
而現(xiàn)在幾乎全民脾虛。伸出舌頭一看，舌苔厚膩、有齒痕的舌相，大概占了80%，而這正是脾虛的典型表現(xiàn)。
最常見的主要為以下6種情況：
01 | 脾氣虛
舌淡苔白，齒印明顯，此舌象就是脾氣虛。
脾氣不足，運化失職，以食少、腹脹、便溏及氣虛癥狀為主要表現(xiàn)的虛弱證候。
典型癥狀：消化不良、食欲不振，腹脹，便溏，倦怠懶言，面色萎黃或?白或浮腫，眼腫臉腫（小朋友最常見）。
脾的功能受限，消化遲緩，水液代謝功能減弱，致水濕內(nèi)生；脾氣虛往往會牽連到肺部，導致感冒、患上呼吸系統(tǒng)疾病。
脾氣虛進一步發(fā)展，或因久泄久痢，或勞累過度，甚至會出現(xiàn)中氣下陷，就是脾氣虧虛，升舉無力。常見有脘腹重墜，便意頻頻，肛門墜重，脫肛，子宮下垂……
02 | 脾陽虛
舌淡胖，苔白滑，此舌象就是脾陽虛。
脾陽虛衰，失于溫運，以食少、腹脹腹痛、便溏為主要表現(xiàn)的虛寒證候。
典型癥狀：食少，腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜按，畏寒怕冷，大便稀溏，甚至完谷不化等癥。
脾陽虛，多由脾氣虛發(fā)展而來，或過食生冷，水果，或是腎陽虛衰，火衰不能生土。
脾陽虛則陰盛，寒從中生，故腹痛喜溫喜按；四肢稟氣于脾胃，脾陽虛不能外溫四末，就會出現(xiàn)四肢不溫，手腳冰冷。
03 | 脾陰虛
舌質(zhì)偏紅偏干，苔少，此舌象就是脾陰虛。
相比于脾陽虛證，脾陰虛往往容易被大家忽視。若口唇、咽喉干燥的癥狀遲遲無法改善，可考慮是否存在脾陰虛的問題。
典型癥狀：饑不欲食，低熱，四肢無力，肌肉萎縮，唇干不欲飲，手足煩熱，面色?白但兩顴潮紅，大便偏干、排出無力，腹脹夜間加劇。
著名中醫(yī)學家蒲輔周曾經(jīng)總結(jié)道：“脾陰虛，手足煩熱，口干不欲飲，煩滿，不思食。”
而飲食偏頗，嗜食辛辣厚味；慢性消耗，特別是長期的脾胃病等，都可損耗脾陰，造成脾陰不足病證。
04 | 寒濕困脾
舌淡胖，苔白膩，此舌象就是寒濕困脾。
濕邪困脾久了，傷了脾陽，運化無力，脾虛就轉(zhuǎn)而成為寒濕困脾。常因過食生冷肥甘，或腹部受寒、久居濕處引起。
典型癥狀：食欲不振，四肢不溫，容易腹脹，吃寒涼的東西之后易腹瀉便溏。濕邪重的往往有四肢困重、舌苔白膩而齒痕明顯、胃常有悶悶的感覺。
05 | 濕熱蘊脾
舌紅，苔黃膩，此舌象就是濕熱蘊脾。
濕熱內(nèi)蘊中焦，常因感受濕熱外邪，或過食肥甘厚味，飲酒過多所致。
典型癥狀：不思納食，口苦口渴（但不想喝水），四肢困重而熱，大便有排不盡的感覺，且黏馬桶，小便黃赤。嚴重的濕熱熏蒸肝膽，身體面目發(fā)黃。
06 | 脾不統(tǒng)血
脾不統(tǒng)血，本質(zhì)還是脾氣虛弱。
脾氣虛弱，不能統(tǒng)攝血行，導致血溢脈外。以各種慢性出血為主要表現(xiàn)的虛弱證候。
典型癥狀：各種慢性出血，如婦女月經(jīng)過多、崩漏、便血、尿血、吐血、鼻衄等癥狀。
因為脾是通過氣來固攝血液的，所以脾不統(tǒng)血，必然會出現(xiàn)氣虛和全身倦怠的情況。尤其是當脾無法統(tǒng)籌人的氣血供養(yǎng)心臟，導致心血失調(diào)，容易誘發(fā)心臟疾病。
脾不統(tǒng)血發(fā)展到后面，也會出現(xiàn)血虛，出現(xiàn)氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈。脾氣下陷和脾不統(tǒng)血已經(jīng)很嚴重了，需要正規(guī)醫(yī)院檢查治療，避免耽誤病情。
脾虛之所以難搞，是因為它虛起來會不斷升級，悄無聲息一點點掐斷你的氣血來源，一路把你往“全身虧虛”的路上帶。這才是脾虛最“可怕”的地方。
為了不被脾虛困死，讓我們的進補真正達到事半功倍的效果，首先要知道各類型的脾虛究竟該如何「對癥治療」。
調(diào)養(yǎng)脾胃，你做對了嗎？
冬季是進補的最佳時機，若此時進補得當，可以為來年的身體儲備能量，打下堅實的基礎，有助于養(yǎng)生。
若進補不當，更容易加重脾胃的負擔，那針對以上6種情況，我們?nèi)粘Ｔ撊绾握{(diào)理呢？
01
脾氣虛：食養(yǎng)調(diào)脾 小腹按摩
在飲食上可多吃益氣健脾的食物，如山藥、陳皮、茯苓、白術、蓮子肉等。「四神湯」「補脾粥」就是非常不錯的選擇。
四神湯
食材：山藥，蓮子，芡實，茯苓各15克，清水2000毫升。
做法：用小火煮30分鐘，可加少許冰糖調(diào)味；再繼續(xù)用小火煮10分鐘即可。
功效：四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能祛濕健脾和胃。
補脾粥
食材：黨參5克，山藥10克，陳皮5克，薏苡仁10克，小米50克。
做法：
1. 將各中藥材浸泡5分鐘，將薏苡仁打碎；
2. 把所有中藥熬煮15分鐘；
3. 過濾中藥，用中藥湯熬制小米20分鐘。
功效：黨參健脾益氣；陳皮理氣、燥濕健脾；山藥健脾補腎；生薏苡仁清熱、健脾祛濕；小米健脾和胃。食用補脾粥對脾虛輕癥的病人很有幫助。
在我們肚子上，還有個健胃穴位【中脘穴】，平時沒事時揉一揉肚子，同樣能夠起到改善食欲不振、腹脹、消化不良的效果。
同時，也可按揉【足三里穴】，每次按揉5-10分鐘，每日1-2次。
足三里：是胃經(jīng)的合穴，有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃的功效。經(jīng)常按摩此穴不僅能補益脾胃，對于消除疲勞、恢復體力也有一定的效果。
家里有艾條的話，也可進行艾灸，艾條懸放的高度以產(chǎn)生熱感為佳，灸的時間比按摩的時間要長一些，大約10分鐘左右，每周1-2次。
02
脾陽虛：溫養(yǎng)脾胃 揉臍熱敷
這類人群飲食上可選擇辛溫散寒的食物，如羊肉、生姜、粳米、雞肉、胡椒、韭菜、龍眼等。平時應避免寒涼食物，以溫熱、清淡、易消化飲食為主。
特別是在早晨，陽氣還處于蟄伏狀態(tài)時，喝上一杯溫暖的「姜蜜茶」或「胡椒砂仁豬肚湯」，可以升發(fā)陽氣、驅(qū)寒溫胃，同時還可以改善血液循環(huán)。
姜蜜茶
做法：只需切兩三片生姜放水煮幾分鐘，放溫后加入一勺蜂蜜，就是一杯上好的養(yǎng)生茶了。
功效：姜可以暖脾胃，增進食欲，還可以升發(fā)陽氣；蜂蜜能夠滋養(yǎng)潤燥，又彌補了姜的燥，而姜又避免了蜂蜜的滋膩助濕，兩者絕配。
胡椒砂仁豬肚湯
食材：白胡椒5克、砂仁3克、豬肚1個（2人份）
做法：
1. 買回來的豬肚，用醋和面粉反復揉搓、洗凈，直至沒有粘液，放鍋中焯水撈起再以清水沖凈、切片；白胡椒打碎。
2. 以上食材放入鍋中，慢火煲1個小時以上（至豬肚酥軟），加鹽和砂仁再煮5分鐘即可。
功效：白胡椒性熱，能溫中散寒，下氣消痰；砂仁性溫，能行氣止痛，健脾安胎。與豬肚一同煲湯，對于脾胃虛寒、身體怕冷、手足不溫者，是很好的補益之品。
冬季氣溫低，更要及時添衣，注意身體的保暖，尤其要注重肚子的保暖。
除此還可以多按揉臍部或用「鹽炒小茴香」熱敷。具體方法如下：
按揉臍部
做法：掌心或掌根部貼在臍部，另一手按手背，順時針方向進行旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1-2次。
功效：此種方法能夠溫陽、散寒、調(diào)和脾胃、消食化積，可用于胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等證。
鹽炒小茴香
做法：用粗鹽和20克小茴香一起炒，炒好后用布包起來，放在肚臍的神闕穴上熱熨半小時。
功效：每天早晚各熱敷一次，能起到溫胃散寒、理氣溫腎的作用，適合胃寒和腎陽虛的病人。
“動以生陽”，運動不但可以生發(fā)體內(nèi)的陽熱之氣，還可以把體內(nèi)的陰寒之氣驅(qū)趕出去，從而起到暖身、暖胃的作用，如果在運動的同時，還能曬曬太陽，那就更好了！
03
脾陰虛：滋養(yǎng)脾陰 薯蕷飲
脾陰虛需要滋養(yǎng)脾陰，養(yǎng)陰和營為主。飲食上，避免太多油炸辛辣、以及溫燥的食物，比如狗肉、羊肉、辣椒、花椒等，這些會加重陰液不足、虛火的癥狀。
通常我們是說的山藥健脾，其實補的就是脾陰，日常也是可以多吃的。還有鴨肉、小麥、豆腐、西紅柿、烏梅等食物。
山藥是平補脾陰的要藥，單用此味就可以起到滋補脾陰的效果——取生山藥200克，加白糖少許，煎湯取汁；或?qū)⑸剿幋虺芍?/span>制成「薯蕷飲」，口感類似藕粉，在一天內(nèi)頻頻飲用，3日左右可觀察到癥狀明顯減輕。
或以其他食材一起，熬煮成粥，也能發(fā)揮此療效。
沙參麥冬扁豆山藥粥
食材：沙參10克，麥冬10克，炒扁豆15克，干山藥20克，粳米50克。
做法：先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。
功效：適用于手足心熱，便干，納呆的脾陰虛人群。
山藥石斛水鴨湯
食材：水鴨1只、沙參30克、麥冬30克、玉竹30克、山藥30克、石斛30克。
做法：將水鴨、藥材共同放入鍋中，加入清水，慢火煮至肉爛熟，適量鹽調(diào)味，食肉喝湯。
功效：健脾益胃、滋陰生津。
日常也可選用中成藥「資生丸」來恢復脾陰不足的情況。
除此，脾陰虛的人群更要培養(yǎng)晚上早睡，夜晚主陰，睡覺是陽入陰的過程，晚上睡覺會讓陰液得到滋生。
04
寒濕困脾：醒脾祛濕 艾草泡腳
到了這種程度，我們的脾胃已非常虛弱，且有了陽氣傷了的表現(xiàn)。這個時候就要「醒脾」了。
醒脾是指，借用芳香類藥材辛香、走竄、生發(fā)的功能，祛除濕邪，疏通氣機，健運脾氣，以治療脾為濕困、運化無力的病證。對于脾陽不足的人也有很好的效果。
這些藥材中許多都是我們?nèi)粘Ｗ霾藭r候的香料，不僅能使菜肴香氣撲鼻，也能起到食療的效果。如：
此階段，除日常飲食外，還可以配以「生姜砂仁茶」輔助調(diào)理。
生姜砂仁茶
食材：砂仁3克，陳皮3克，生姜5克。
做法：生姜、陳皮溫水煮開后砂仁，水煎代茶飲，注意砂仁不宜久煮。
功效：溫化寒濕。砂仁性溫，味辛，歸脾、胃、腎經(jīng)，可以化濕開胃，溫脾止瀉、理氣安胎；陳皮性溫，味苦、辛，歸肺、脾經(jīng)，可以理氣健脾，燥濕化痰。
如果判斷到自己已滋生寒濕之氣，平時又運動比較少，那么可以偶爾用艾草煎水泡腳。取艾草干品150克（1人份），加入2000ml的清水煮開，放涼至40℃左右即可用。
艾草被譽為“純陽之物”，具有驅(qū)逐一切寒濕的功力，故用艾草泡腳不僅可以促進身體的代謝，還可理氣血、逐寒濕。
05
濕熱蘊脾：健脾化濕 按揉陰陵泉穴
除濕熱，最常用的，藥食同源的食物就是薏苡仁、白扁豆、茯苓、赤小豆。
這幾樣都很難煮爛，即使煮爛口感也一般。所以最好的吃法是把它們研磨成粉，和大米一起搭配煮粥。
薏苡仁白扁豆粥：
薏苡仁粉40克、白扁豆粉30克，適量的大米一起煮粥。
功效：薏苡仁有清熱除濕的功效，白扁豆能健脾化濕，一起煮粥早晚服用，吃上一段時間可以明顯改善濕熱體質(zhì)，強健脾胃。
日常生活中，還推薦大家「黃芩茶」以輔助調(diào)理。
黃芩茶：
食材：黃芩5克、荷葉5克、陳皮5克、生山楂10克。
做法：是先將黃芩和山楂煮水15分鐘，去渣，再用這個水沖泡荷葉和陳皮。
功效：黃芩有清熱燥濕，尤其適合清理脾胃濕熱的功效，山楂、荷葉能清濕熱，陳皮理氣消食。
中成藥推薦服用「平胃丸」來緩解濕熱蘊脾的情況，除此外還可以堅持按揉【陰陵泉穴】。
陰陵泉穴：脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。
每天要用手指按揉這兒，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共按揉10分鐘以上。如果你體內(nèi)的脾濕，按這兒會很疼，但是堅持按揉， 你會發(fā)現(xiàn)疼痛在逐漸減輕。
06
脾不統(tǒng)血：調(diào)脾養(yǎng)血 揉按隱白穴
這類人群飲食上以調(diào)脾養(yǎng)血為主，可多食大棗、黨參、枸杞、牛肉、豬肝、菠菜、紅糖等。
特別是，動物的血、肝臟、肉，都是滋陰補血很好的食物。比如說雞肝、鴨肝、牛肝和豬肝，當作日常飲食，常吃，對于血虛證有極好的補益作用。
脾不統(tǒng)血，中醫(yī)臨床上會用到補脾又養(yǎng)心的歸脾湯，現(xiàn)在藥店可以買到中成藥「歸脾丸」，非常適合當代人調(diào)理身體，尤其是女性朋友，女人一生勞心費神，容易氣虛血虛。
除此外還可以多按揉【隱白穴】。
隱白穴：足太陰脾經(jīng)的井穴，主便血、尿血、月經(jīng)過多、崩漏等證，有“長”在腳板上的強身穴之稱，常按揉此穴還可提振脾陽。
注：食療并不能代表治療，一味的盲目進補亦不可取。若有不適，建議到醫(yī)院及時就診。
冬令進補，黃色食物養(yǎng)脾胃
中醫(yī)認為，脾屬土，而黃色在五行中也屬土，對應人體的脾胃，能保護脾胃的健康。
01 | 南瓜
南瓜味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功。
南瓜富含果膠，食用后可以保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍面愈合；并且南瓜能夠促進膽汁分泌和腸胃蠕動，加強消化能力。
適合消化不良，脾胃不適的人食用。
02 | 土豆
土豆味甘、性平，能健脾和胃、益氣調(diào)中、緩急止痛、通利大便。
對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者有一定效果。
此外，土豆維生素含量豐富，還是非常好的高鉀低鈉食品，適合水腫型肥胖者食用。
03 | 玉米
玉米味甘、性平、無毒，有利尿消腫、健脾滲濕、調(diào)中開胃、清濕熱等功用。
此外，玉米還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)全面。
04 | 紅薯
在營養(yǎng)方面，紅薯營養(yǎng)成分較全，還是難得的高蛋白、低脂肪食用植物，胡蘿卜素含量比胡蘿卜還高，其豐富的纖維素，還有潤腸通便、促進消化的作用。
05 | 小米
小米被譽為五谷之首，性溫，具有健脾和胃的功效。而小米粥補氣健脾、消積止瀉，可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。
除了吃這些有益脾胃的食物，想要健脾還需調(diào)整生活習慣：規(guī)律飲食，少吃刺激脾胃的食物；積極參加體育鍛煉，促進新陳代謝，增加排汗，祛除濕熱。
或許有朋友會問：我胃口挺好的，也需要調(diào)養(yǎng)嗎？
要知道，脾胃可不能出了問題才來“補救”，身體感受到不舒服的時候，脾胃已經(jīng)遍體鱗傷了。
好的脾胃，是需要不?！白甜B(yǎng)”的，無論是什么體質(zhì)，都必須好好愛護我們的脾胃，只有把它作為日常生活中的習慣，就像喝水一樣自然，我們才能擁有一個強健的體魄。
正如明末醫(yī)家孫文胤說的：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣”。
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