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• 大拇指、食指，還有大拇指根部肉厚實(shí)的部分承重最多
  

• 其次是其他三個手指和手掌邊緣

• 而手掌心是沒有承受重量的，甚至幾乎是不接觸地面的
  

• 由上圖可以看出，手指要充分展開，這樣每個手指才能充分發(fā)力，而且分配給彼此的重量會減少

• 大拇指和食指的根部一定要用力往下壓實(shí)，也就是我們說的虎口的位置

• 最后，小手臂要發(fā)力，利用手臂的肌肉，去保持手腕

我們來看看，在烏鴉式中，手掌發(fā)力正誤對比：

• 左圖，明顯手掌內(nèi)側(cè)沒有壓實(shí)，大拇指和食指根部沒有用力向下壓
  

• 右腿，五指展開有力，虎口壓實(shí)，伸直可以在烏鴉式中嘗試伸直手臂

• 來到四腳板凳式，指尖超前，雙手離膝蓋一個手掌的距離，保持5次呼吸

• 指尖朝后，繼續(xù)保持5次呼吸
  

• 右手往前伸直，指尖朝上，左手拉右手指向后，保持5次呼吸
  

• 指尖朝下，左手拉右手指向后，保持5次呼吸
  

• 雙手十指交扣，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動10次
  

• 接著雙手手掌夾住磚塊，往前伸直，保持10次呼吸