經(jīng)期可以練習(xí)瑜伽嗎？很多伽人都有這樣的疑問(wèn)。
經(jīng)期是可以練習(xí)修復(fù)性的體式的。當(dāng)我們的骨盆和下盤得到放松，可以緩解我們經(jīng)期不適、幫助月經(jīng)排出，對(duì)身體能量的修復(fù)是非常有好處的。
在印度，女性稱經(jīng)期為“moonday”，月亮日，是用來(lái)內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。
定期、正確的瑜伽體式和呼吸法的練習(xí)尤其對(duì)于那些月經(jīng)不調(diào)的女性有利。
但我們?cè)诰毩?xí)中，依然要注意避免所有倒置的體式（骨盆高于心臟）、腹部劇烈的收縮和扭轉(zhuǎn)，不做劇烈的后彎練習(xí)，如駱駝式、輪式。
正確的練習(xí)瑜伽，是不會(huì)給身體帶來(lái)傷害的，反而對(duì)身心都非常有幫助哦！
如果你每月“姨媽”光顧時(shí)，有嚴(yán)重的腰腹疼痛、墜脹感以及經(jīng)期不規(guī)律的問(wèn)題，不如試試這個(gè)瑜伽體式。
貓式
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動(dòng)態(tài)分解教學(xué)如下：
● 跪立墊子上，雙腿分開，腳背推地
● 雙手向前至于肩膀正下方，與肩同寬
● 吸氣時(shí)，胸腔向前肩膀下沉
● 上翹尾骨，沉腰椎，眼睛看肚臍
● 呼氣時(shí)，卷動(dòng)尾骨向下，讓脊柱一節(jié)節(jié)向上推高
重復(fù)幾次動(dòng)作
吸氣拱背，呼氣下沉
來(lái)到結(jié)束動(dòng)作
● 吸氣胸腔向前打開
● 呼氣時(shí)臀部慢慢向后，坐在腳后跟
● 額頭貼地，調(diào)整呼吸
● 吸氣時(shí)，卷動(dòng)身體直立
● 雙手在胸前合十，眼睛看肚臍
● 調(diào)整呼吸，完成動(dòng)作
經(jīng)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，在這個(gè)特殊的時(shí)期更需要瑜伽的方式來(lái)幫助自己調(diào)整狀態(tài)。
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