你知道負面情緒對一個人的影響有多大嗎？
社會心理學家Allison Ledgerwood在一場演講中分享了發(fā)生在她身上的一件事，那段時間她在忙論文，某一天，她因為一篇文章通過審稿，心情迅速飆升到最高峰。
過了幾天，她的另一篇文章被拒，她的好心情瞬間跌落谷底，變得郁郁寡歡。
雖然第二天又有一篇文章通過審稿，可是她仍然深受被拒文章帶來的負面情緒影響，無論如何都開心不起來，腦子里想的全都是曾經(jīng)的失敗。
發(fā)生在Allison Ledgerwood身上的這種情緒變化，可以說是很典型且十分常見的，它曾發(fā)生或者正發(fā)生在很多人身上。
試想一下，在上學時，某次考試不及格，我們是不是因此消沉了很久？
工作后，業(yè)績墊底，方案被否，老板批評，我們不也會覺得自己很失敗，然后難過很久？
生活中的一些不順，都會讓我們深陷負面情緒，無法自拔。
有很多事只是偶然發(fā)生，但我們依然會感到很受挫，會整天胡思亂想，變得很消沉，很沒勁，越想越糟糕，越想越痛苦。它嚴重影響我們的生活和工作。
Allison Ledgerwood是社會心理學家，她的工作主要是研究人們的思考方式，看看人們的情緒是怎么被思考方式影響的。
她說，一個人會不會被負面情緒纏身，主要看他是如何思考的。
為了研究人類思考方式和情緒之間的關聯(lián)，她曾做過一個簡單的實驗，把參與者分成兩組，告訴他們有一種新型手術，對第一組的人說，這個手術有70%的成功率，對第二組的人說有30%的失敗率。
她發(fā)現(xiàn)，第一組的人更愿意接受手術，而第二組的人則不會接受手術。
為什么會有這樣的差異呢？原因在于，他們關注的側重點不同，所以她們的選擇也不同。前者關注的是成功率，后者關注的是失敗率。
他們關注的重點，影響了最終的決策。
由此可見，我們平時為什么會遇到一點失敗就沮喪呢，因為我們把更多的注意力和精力放在失敗上，因而忽略了其他重要的東西。
負面情緒是最消耗我們注意力的一種情緒，當一個人被負面情緒困擾，他腦子里就會有各種各樣亂七八糟的想法，這時候你要想把手中的事做好，是很難的。
那么，我們該如何擺脫負面情緒呢？
我們知道了人的思考方式不一樣，但導致負面情緒的思考方式幾乎都是一樣的，就是把過多的注意力放在失敗上，只要學會轉變思考的方向就可以改善。
當一件不好的事情發(fā)生后，我們可以關注下腦子里想的是什么，擔憂的是什么，然后盡量避免往這方面想，多往好處想。
假設你搞砸了一次和甲方的合作，如果你想的是老板會不會懷疑你能力不行，會不會罵你，會不會以后都不把重要客戶給你了，那么，你的情緒只會越來越糟糕。
可是如果你不去想這些，而是往更積極的方向去想，這只是一次失敗，并從中學習，找到自己的不足之處，加以改正，下次就不會在同一個坑摔倒啦。
換個角度去想，負面情緒就不見了。
我曾經(jīng)看過馬薇薇的一個訪談，她說起自己的父親被診斷患癌，當時她只是很冷靜的安排好所有的事情，商量治療方案，在哪里治。
在父親治病期間，她發(fā)現(xiàn)丈夫出軌，她依然很冷靜的辦理離婚。
這兩件事不管放在誰身上都是“天塌下來的大事”，可她的理智讓她走出了負面情緒，所以她的生活絲毫不受影響，工作也照常進行。
我們大多數(shù)人遇到這樣的大事，都會變得很消極，工作不能好好做，生活也變得一團糟，這是因為我們的負面情緒在影響我們。
但是馬薇薇不一樣，要說她不消極那是不可能的，只是她知道消極沒用，需要盡快振作起來，她是父母最大的依靠，不能倒下。
社會心理學家認為人的負面情緒發(fā)生，主要是因為當一件事其發(fā)生的時候，人們更多的關注自己失去的那部分，忽略了得到的那部分，所以才會產(chǎn)生這些負面情緒。
其實走出負面情緒很簡單，就是凡事多往好處想一想。每一次有朋友遇見不開心的事，我們都是這么安慰的，只是到了自己就忘了而已。
那么，從現(xiàn)在開始，我們可以有意識的培養(yǎng)這方面的思考能力。
如果考試不及格，不要懷疑自己能力不行，要想這只是一次失敗而已，不能代表什么。
如果工作不順利，也不要想自己不能勝任這份工作，要想如何提高自己的能力。
如果感情不順利，不要想自己失去的，要想自己得到的。
Allison Ledgerwood還提到我們要學會感恩，每天用本子記錄生活里那些感動的事情，記錄多了會給我們的情緒帶來正面影響。
人的注意力是十分有限的，如果我們把注意力放在糟糕的情緒上，只會變得更糟糕，但如果把注意力放在積極的事情上，情緒一定會好起來。
所以，要想從負面情緒里走出來，我們要做的是，學會換位思考，將注意力從失敗轉移到更積極的思想上。
慢慢的，我們就培養(yǎng)了積極的思考方式，往后再遇到不順的事情，就不會陷入負面情緒啦。
作者：花未眠，九零后獅子座，熱愛閱讀和寫作，專注分享成長感悟和干貨。我在這里，陪你一起成長。
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