雖說最近雨水很多，
但秋天畢竟是快要到了，屆時濕度也將明顯變小。
補水要愈發(fā)地注意起來了。
很多養(yǎng)生問都會講補水的重要性：
有的養(yǎng)生文中說：秋天氣燥，早上起床不可以喝水！
有的說，在早餐之前一定要喝水！
有的說，喝白開水不如淡鹽水！
有的說，淡鹽水不如檸檬水...
早上起來到底要不要喝水，
該喝什么水呢？
聽小編慢慢道來！
早上起來，為什么要喝水？
經(jīng)過一夜的蒸發(fā)和排尿，身體中的水分含量會下降，
血液會濃縮，皮膚容易發(fā)干。
對中老年人來說，
血液濃縮會導(dǎo)致腦卒中、心梗等疾病發(fā)生風(fēng)險增加。
對年輕人來說，
身體缺水會導(dǎo)致咽喉、口腔、皮膚感覺干燥。
所以，在天氣干燥的情況下，
早上起來先喝一杯水是明智的。
早上第一杯水，注意3個「不要」
① 不要太甜
早上如果要喝蜂蜜水，一定要記得選調(diào)得非常淡，
剛剛能感覺到甜味，大約4%的濃度就可以了。
它的好處是比其它飲品有利于減輕干渴感。
對咽喉和胃腸道粘膜的滋潤效果更好。
② 不要太咸
淡鹽水的作用類似于蜂蜜水，
也是延緩水分的釋放速度，讓水分深入消化系統(tǒng)。
只需放非常少的鹽，
剛剛能嘗出若有若無的一點咸味，
就能起到幫助水停留于體內(nèi)的作用。
血液中的鹽分增加就帶來液體容量上升，增高血壓。
這對于高血壓、糖尿病、腎病的患者是極為不利的。
③ 不要太酸
檸檬水是檸檬切片泡制的水。
所謂健康的檸檬水，必須是淡檸檬水。
就是2薄片檸檬泡1000毫升水那種濃度。
淡檸檬水只是給水增加了一點點酸味和香氣，
熱量低到可以忽略，也幾乎不含有鈉鹽，
所以它無害健康。
濃的檸檬水不僅需要加糖，而且含有較多的檸檬酸，
胃病的人會感覺不適，
所以不建議用來補水。
總之，大部分人適合采納早起喝水的建議。
到底要喝什么水作為早上的第一杯水，
還是讓身體來決定吧。
在「低糖、少鹽、不過酸、不過燙」的前提下，
你喝了之后感覺最愉快的，通常就是最好的。
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