是不是每次生病的時(shí)候去看醫(yī)生，最后都會(huì)囑咐你要提高免疫力？每個(gè)人從小到大應(yīng)該聽(tīng)到過(guò)很多這樣的“道理”：多吃xx蔬菜xx水果就可以提高免疫力，對(duì)身體有好處。
免疫力是指人體免疫系統(tǒng)的能力，在正常情況下，免疫系統(tǒng)會(huì)一致對(duì)外，奮勇殺敵，獲取戰(zhàn)斗經(jīng)歷，提升自己的戰(zhàn)斗力，晝夜不停地保護(hù)我們體內(nèi)的和平。但有些時(shí)候，我們的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，甚至發(fā)生故障，于是我們的身體才會(huì)出現(xiàn)各種疾病，小到感冒，大到癌癥。
為什么有的人很容易受到環(huán)境影響感冒發(fā)燒，有的人卻很少生病呢？很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人的免疫能力不同，下面5個(gè)因素決定了人免疫力的高低，有些情況下，我們可以通過(guò)自己的生活行為增強(qiáng)自己的免疫力，提升免疫力可以讓我們遠(yuǎn)離99%以上的疾病，讓我們一起來(lái)看看吧！
1.遺傳
人體的免疫力天生和遺傳基因有關(guān)，有的人從嬰兒時(shí)期便要比別人健康，用我們的俗話說(shuō)就是“皮實(shí)”，但是這種先天差異沒(méi)有我們想象的那么大，免疫系統(tǒng)完全有能力為我們的健康安全構(gòu)建屏障。
2.年齡
人體的免疫力隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱，這是無(wú)可奈何的自然規(guī)律，從某種意義上說(shuō)，保持健康并不是為了預(yù)防疾病，而是為了拖住衰老的進(jìn)程。讓我們?cè)O(shè)想一下，假如你到了50歲，身體器官還保持在18歲的狀態(tài)，你的免疫能力也會(huì)保持在18歲的水平，當(dāng)然這在現(xiàn)在是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。老年人會(huì)多病，會(huì)身患絕癥，如果我們的免疫力提高，我們衰老、得病的速度也會(huì)變慢一些。
3.飲食
已知免疫力是來(lái)自于體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，那么免疫系統(tǒng)的活力和動(dòng)力是來(lái)自哪里呢？科學(xué)家研究過(guò)，這部分動(dòng)力就來(lái)自于我們吃的食物中。
食物中含有很多營(yíng)養(yǎng)素可以刺激和輔助我們的免疫系統(tǒng)，比如蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、鐵、鋅等大量存在于蔬菜水果中的元素。當(dāng)身體缺少了這些元素，免疫系統(tǒng)也會(huì)受到影響，就像你跑1000米卻沒(méi)吃飯一樣，缺少能量，就無(wú)法發(fā)揮自己的全部力量。
這里我們需要注意一個(gè)問(wèn)題，被做熟的蔬菜和被水沖洗太多的水果中，維生素的含量已經(jīng)大大降低了，這也是為什么50%以上的美國(guó)人都習(xí)慣購(gòu)買(mǎi)保健食品來(lái)補(bǔ)充各種維生素，以保證身體少生病、不生病。
4.精神心理壓力
精神壓力對(duì)健康有很大影響，經(jīng)?？吹侥切┦ビH人的人一夜白頭，身體肉眼可見(jiàn)的垮了下去。這是因?yàn)閴毫κ刮覀兙窬o張、焦慮、憂郁，我們的免疫細(xì)胞也會(huì)隨著我們的情緒變得低落，失去活躍度，所以，保持一個(gè)良好樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)負(fù)面精神情緒，對(duì)健康也是很重要的。
5.睡眠
免疫系統(tǒng)有自己的時(shí)間安排，隨著我們的早晚作息變化，如果身體沒(méi)有得到充分的睡眠，細(xì)胞分裂會(huì)減少，免疫細(xì)胞吞噬能力會(huì)變?nèi)?，淋巴排毒?xì)胞的數(shù)量和活動(dòng)都會(huì)受到抑制。所以，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，千萬(wàn)不要再熬夜了，容易生病哦。
總結(jié)：雖然先天的免疫條件各有不同，但是我們可以通過(guò)均衡飲食、定時(shí)減壓、提高睡眠質(zhì)量的方式來(lái)提高免疫力，健康生活，吃嘛嘛香！
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