“人人都有人參果，何必迷信找活佛”、“白玉鑿邊有玉泉、涢涢育我渡長年”。
人體十二經(jīng)脈中，手三陽的經(jīng)脈是從手走向頭部，足三陽的經(jīng)脈是從頭走向足部，所以說頭為“諸陽之會”。 人體的面部巡行的經(jīng)絡(luò)有9條：任脈、督脈、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。通過“愛身心”頭面部養(yǎng)生美容法，可以很好的疏通頭面部經(jīng)絡(luò)，達到養(yǎng)生保健、美容去皺、面色紅潤有光澤、延年益壽的作用。
如果任脈不通，會引起月經(jīng)量過多或過少，容易感染婦科疾病，反映在面部就是暗黃無光澤長色斑。如果督脈不通會引起肩周炎頸椎病腰膝酸軟，反應(yīng)到面部就會毛孔粗大，蠟黃。無彈性。膀胱經(jīng)如果不通會出現(xiàn)尿頻尿急渾身無力，反應(yīng)到面部就會有黑眼圈眼袋。膽經(jīng)不通表現(xiàn)為太陽穴青筋外露，容易脾氣爆燥，肝氣郁結(jié)，引起乳腺增生。膽經(jīng)主人的思維能力，不通的話，還會影響我們的記憶力，引起偏頭痛，反應(yīng)到面部就是眼尾長色斑，額角青筋暴露。胃經(jīng)不通會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，反應(yīng)到面部會出現(xiàn)面部肌肉松弛無彈性發(fā)黃無光澤，反映到眼部就是眼袋突出。大腸經(jīng)不通反映到頭面部就是毛發(fā)干枯，皮膚粗糙，蒼白無血色。小腸經(jīng)不通會引起心慌胸悶，會使人過胖過瘦，面部會使人眉心長痘。三焦經(jīng)不通會偏頭痛、頭暈耳鳴、上熱下寒;手足怕冷、倦怠易怒;皮膚容易過敏;肌肉關(guān)節(jié)酸痛無力、食欲不振。肝經(jīng)不通會引起眼睛干澀，解毒功能差，月經(jīng)量少，脾氣急躁，反映到面部引起長斑，面色暗黃。
很多人雖然把臉洗得干干凈凈，但是遠遠望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫(yī)所說的氣色晦暗，其原因在于元氣腎精不充足。所以，美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血均平，經(jīng)絡(luò)通暢，元氣腎精充沛，氣色才能由內(nèi)而外的潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑?！毕旅孢@個方法，是古代經(jīng)久不衰的健身術(shù)，幾乎任何一本養(yǎng)生專著都會把它收錄，足可見古人對這種方法的重視程度和實用價值。筆者曾經(jīng)拜會一名老中醫(yī)，七十余歲高齡，爬山依舊健步如飛，很多隨同爬山的年輕人都氣喘吁吁，疲憊不堪，而老人家卻談笑自若，未見疲勞之態(tài)，其氣色明潤含蓄，聲如洪鐘，問及養(yǎng)生之道，答曰：“叩齒吞津法”，跟老人同行時，經(jīng)常聽到旁邊“咕咚”一聲咽口水的聲音，那便是老人將叩齒吞津養(yǎng)生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛自然身輕體健，氣色名潤。現(xiàn)將叩齒吞津法介紹如下。
“叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據(jù)文獻記載 ,一千四百年前梁武帝時的醫(yī)家陶弘景 ,年過八旬 ,齒緊完好 ,身體健壯 ,他的主要健身方法就是叩齒法 ,他認為“齒為筋骨之余” ,叩齒則會筋骨健壯 ,精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙 ,史載活了一百五十歲 ,他的長壽經(jīng)驗就是 :“每晨睡醒時 ,叩齒三十六遍?！彼纬笤娙颂K東坡也有叩齒健身的習(xí)慣 ,他曾說：“一過半夜 ,披上上衣面朝東南 ,盤腿而坐 ,叩齒三十六下 ,當會神清氣爽?！鼻』实凼乔宄谖蛔罹?、壽命最長的皇帝 ,他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。古諺語曰:“晨起,叩齒三百響，齒堅固”。人隨著年齡的曾站，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。
老子的養(yǎng)生觀點與主張，集中起來可以概括為：“順應(yīng)自然，恬淡寡欲，咽津養(yǎng)生。”老子認為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液（唾液）有益于自身。因此他首先主張咽津養(yǎng)生。他平時“叩齒鼓漱”，然后再把這些津液咽下去，每日必做，久而久之，利于健康。
通俗的理解：“流水不腐，戶樞不蠹?！比缥覀儼炎陨淼慕蛞鹤屗\轉(zhuǎn)起來，那結(jié)果會是什么……
吞津法又叫叩齒吞津法，它原來是中國的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，古代的八段錦里面就有叩齒吞津的練法。吞津就是咽唾液，中國古人很重視唾液的養(yǎng)生功效，把唾液稱為瓊漿、金漿、金津、玉液、玉泉、華池之水等。還有一種說法，說古人在造字時不是隨隨便便的，許多字是有特定含義的，如“活”字，千口水為“活”，是指人的生存離不開唾液。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)曾經(jīng)認為唾液只是唾液腺所分泌的液體，它的作用是幫助消化和攪拌濕潤食物。但后來的研究表明唾液還有更多的功效，有研究顯示，唾液可以殺滅艾滋病毒和黃曲霉毒素等致癌物質(zhì)。另外，唾液腺之一的腮腺能分泌一種具有調(diào)節(jié)血糖作用的激素，它是胰腺之外能使血液中胰島素水平上升的重要組織。有專家認為，如果找到加強腮腺這一功能的方法，也許能為糖尿病的治療提供一條新途徑。
其實，吞津除了上述作用以外，還能增強精力，產(chǎn)生飽腹感，因此具有減肥的功效。以前古人辟谷，有的就用吞津的方法。與一般的吞津法相比，心身減肥吞津法增加了吸氣、意想命門竅和揉腹的內(nèi)容。為什么它能夠產(chǎn)生飽腹感呢？從整體觀的角度來看，吸氣吞咽唾液的動作一方面振動了呼吸道，充脹了胃部，另一方面也把大自然的真氣吸進身體，強化了命門竅的氣機。常言道氣足不思食，所以吞津法可以起到減肥的效果。
愛身心頭面部經(jīng)絡(luò)美容養(yǎng)生操是結(jié)合叩齒吞津法和愛身心頭面部經(jīng)絡(luò)按摩而成，下面是具體的練習(xí)步驟。
1、 按摩頭部：用雙手十指指腹按摩，依次頭頂、頭部兩側(cè)，刺激頭部陽經(jīng)。遇到疼痛、或者疙疙瘩瘩的不平的地方可以多按一會。按摩十分鐘左右。
2、 按摩額頭：雙手半握拳，用手指背部關(guān)節(jié)處按摩額頭，從額頭中間到兩邊。
3、 按摩眉毛：用大拇指關(guān)節(jié)處按摩眉毛，從眉心一直到太陽穴，遇到酸痛的部位可以多按一會。不通則痛，通則不痛。
4、 轉(zhuǎn)動眼球：用大拇指關(guān)節(jié)處放在眼眶處，跟隨眼珠一起轉(zhuǎn)動，左轉(zhuǎn)9下，右轉(zhuǎn)9下，來回9次。
5、 按摩下巴到面部外輪廓：雙手半握拳，用手指背部關(guān)節(jié)處從下巴到耳朵前緣按摩放松，來回9次。
6、 按摩鼻子：從鼻根處一直到鼻翼兩旁迎香穴，來回按摩放松。
7、 按摩顴骨處蘋果肌四白穴：用大拇指關(guān)節(jié)按摩顴骨處四白穴，可以在附近找到最酸痛的部位。
8、 按摩兩側(cè)面頰部：雙手半握拳，用手指背部關(guān)節(jié)處按摩放松面頰部。
9、 叩齒吞津法
1、叩齒：先叩門齒20下，然后叩左臼齒和右臼齒各20下，最后再叩門齒20下。
2、攪舌：舌頭由上門齒中央開始向左繞20周，再反方向右繞20周。
3、鼓漱：口里有了不少津液，就反復(fù)鼓動20下或更多，像平時刷牙鼓漱那樣。
4、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用點力，要有汩汩的聲響。下咽之前先用鼻子吸一口氣，下咽的時候意想命門竅。
5、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，兩手在小腹部按左上右下的方向轉(zhuǎn)動三下，然后恢復(fù)自然呼吸，再咽下一口唾液。
叩齒吞津法在日常生活里有著許多用途，如叩齒可以演變?yōu)檫M餐時的細嚼慢咽，來自日本的研究顯示，增加進餐時的咀嚼次數(shù)，不僅使人容易獲得飽腹感而減少了食量，而且有降低精神負擔(dān)的作用，表現(xiàn)為心率和血壓都有所下降。又如用鼓漱過的唾液來按摩臉部，有很好的美容效果。
還有，可以靈活地用吞津法來對付忽然其來的饑餓感，只需動一下舌頭，鼻子吸一口氣，把唾液咽下去就行，咽一口不解決問題就多咽幾口，直到把饞勁壓下去為止，這樣就有利于養(yǎng)成每餐只吃八分飽的良好習(xí)慣。
總而言之，愛身心頭面部經(jīng)絡(luò)美容養(yǎng)生操可以美顏榮發(fā)：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環(huán)，改善面膚的營養(yǎng)，進而美顏。發(fā)的生長賴于精血，精血充盈,則發(fā)長而光澤；精血虛衰,則發(fā)白而脫落。腎藏精，“其華在發(fā)”，叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)。讓你輕松面部表情管理，減少皺紋產(chǎn)生，面部肌肉有彈力，笑起來更加的自然美麗，蘋果機和臥蠶更加明顯和漂亮，堅持每天練習(xí)可以讓你領(lǐng)跑同齡人5歲，同時延年益壽！
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