尿酸高容易誘發(fā)多種疾病，特別是痛風(fēng)，腎結(jié)石等等，必須要引起警惕和重視。尿酸高不是說尿液中酸過高，而是因為身體中的嘌呤代謝出現(xiàn)了紊亂，從而升高了血液里面的尿酸含量，這屬于代謝性的生活疾病。正常來說，成人每天產(chǎn)生700mg左右尿酸，其中經(jīng)腎臟排泄尿酸約500mg，經(jīng)腸道排泄尿酸約200mg，這樣就會維持體內(nèi)尿酸平衡。嘌呤的代謝產(chǎn)物和人們的飲食有直接的聯(lián)系，當(dāng)我們攝入的嘌呤食物過多時，就會在體內(nèi)產(chǎn)生過多尿酸，也就是我們常說的尿酸高。我們攝入的食物中，酒就是最直接的”兇手“。酒精可使體內(nèi)乳酸增多，抑制尿酸排出，并能促進嘌呤分解，從而使血尿酸水平增高。因此尿酸高的人，生活中一定要管好自己的手和嘴，否則誘發(fā)了痛風(fēng)，這輩子就只有在”痛苦“中生活了。
尿酸高的人，4種食物要忌口，管不住嘴，痛風(fēng)”這輩子“別想痊愈！
1.海鮮
在內(nèi)陸的人吃海鮮是一種”奢侈“，一遇上就會管不住嘴。特別是隨著豬肉價格的飛漲，“二師兄”很難被端上餐桌，加上海鮮價格合格，也就成了大家改善生活的首選。但是再次提醒你，大部分海鮮中都含有一定嘌呤成分，屬于高嘌呤食物，如果本身就已經(jīng)出現(xiàn)了高尿酸血癥，此時大量食用海鮮，就可能會導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。
2.動物內(nèi)臟
吃的東西不缺了，餐桌上就開始講究”花樣“，特別是別人沒有吃過的，端上桌來，都讓吃的人稱贊。動物內(nèi)臟就是其中一種。醫(yī)生提醒大家，生活中幾乎所有動物的胰臟、肝、腎、骨髓、大腸等內(nèi)臟都是高嘌呤食物，對于尿酸病人來說，再美味也要忌口，貪吃的話，這輩子痛風(fēng)，怕就要和你”長相廝守“了。
3.紅肉
紅肉的種類有很多，生活中常見的羊肉、牛肉、豬肉等都是紅肉。這些紅肉里面含有較多的血紅蛋白和飽和脂肪，管不住嘴，就會讓身體的嘌呤代謝產(chǎn)物增多，生成的尿酸含量也會增多，從而讓痛風(fēng)的發(fā)作率也增高。
4.高湯肉湯
高湯老鹵，一直是飲食界的”得意“珍品，特別是家傳的老鹵湯，更是引以為豪。不過小編并不”感冒“，來來回回煮了很久，熬了很久的湯，真的很健康嗎？就像長期炸油條的油一樣，你認(rèn)為它健康嗎？生活中特別是老年人，認(rèn)為長時間熬出的肉汁和肉湯是肉的精華，其實不然，里面除了嘌呤含量高之外，磷的含量也很高，慢性腎功能衰竭的人，對磷的攝入是很重視的。所以尿酸高的人，動嘴前要清楚。
高尿酸與高血脂，高血糖一樣，屬于身體代謝系統(tǒng)出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的慢性生活病，如果不積極的進行干預(yù)治療，也可能會引起這樣那樣的健康危害，對我們的壽命造成影響。高尿酸雖然很難被完全“治愈”，但尿酸水平下降，甚至恢復(fù)正常，當(dāng)然還是有可能的。
堅持低嘌呤飲食
我們都說了高尿酸的人，飲食上一定要重視，自然也就要少吃高嘌呤的食物，堅持低嘌呤飲食。生活中的玉米、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍(lán)、萵苣、南瓜、西葫蘆、蘿卜、山芋這樣的食物，可以多吃一點，但高尿酸血癥的人一定不要暴飲暴食，暴飲暴食會使血尿酸水平驟然升高。
低鹽清淡
都說鹽是高血壓的”元兇“，其實是鹽中的鈉元素。同樣對于尿酸高的人，為了控制痛風(fēng)疾病的發(fā)作，降低尿酸濃度，我們也要做到低鹽清淡飲食。蕧醫(yī)生建議，一個人鹽一天要注意控制在6克以內(nèi)。吃多了鹽會造成腎負(fù)擔(dān)，血管負(fù)擔(dān)，對我們的健康都是有影響的。
合理運動多喝水
多喝水可以促進排尿，更可以稀釋血液中的尿酸，睡前飲用一杯水，還可以減少夜間急性痛風(fēng)發(fā)作的幾率。低強度的有氧運動不僅能較好的給體內(nèi)器官供氧、加強自身體質(zhì)，而且能加快尿酸的排泄，減少痛風(fēng)疾病的侵?jǐn)_。
控制體重
即使人體不攝入尿酸，我們的體內(nèi)也會一直產(chǎn)生尿酸，而體重越重的人群，新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸就會越多，所以控制體重能夠有效的預(yù)防高尿酸癥?？刂企w重最好的方式就是多運動，同時多喝水，注意合理的休息。
最后要說的是，不吃食物是不可能的，但我們通過吃一些食物對于降低尿酸也只能是輔助作用，所以尿酸高的人，要重視自己的飲食習(xí)慣和生活行為，出現(xiàn)了痛風(fēng)要積極就醫(yī)，只有如此才能讓我們健康的生活。
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