睡眠與身體健康密切相關(guān)，人類按照晝夜的循環(huán)有規(guī)律地安排著覺醒與睡眠。通過睡眠，使一天勞動工作積累的疲勞得到及時恢復，使大腦細胞和機體組織消耗的營養(yǎng)物質(zhì)在靜息狀態(tài)下進行補充，使神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等各系統(tǒng)功能得到修理與調(diào)整。
所以說，睡眠是人們恢復再工作和創(chuàng)造力的源泉。
失眠癥是指以持續(xù)或持久的睡眠障礙為主要癥候，包括：
?入睡困難、早醒、睡眠表淺、易醒多夢等，
?每天睡眠總時間不足6小時；
?白天感覺頭昏、頭痛、精神不振、疲乏；
?持續(xù)1個月以上的病癥。
各國患病率都很高，據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）調(diào)查統(tǒng)計，世界各國患失眠癥的人數(shù)所占比例為15％～35％，中國約為27％更普遍存在于亞健康人群中，也合并發(fā)生于各種慢性病過程中。
長期處于失眠、多夢淺睡的人，身體機能加速衰退，比同齡人老得快，30歲像40歲、40歲像50歲、50歲像60歲。
因失眠而依靠催眠、安定、鎮(zhèn)靜、抗抑郁藥物的人群眾多，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)中國約有25％失眠病人依賴藥物，還有的調(diào)查發(fā)現(xiàn)87％的患者都有催眠藥用藥史，有的是終生依賴。國外依賴藥物催眠的比例更高，有報道美國失眠病人第一想到的就是吃藥。而長期應(yīng)用藥物造成藥癮對健康的危害更大。有學者將藥癮與毒癮、煙癮、酒癮相提并論。
據(jù)瑞典醫(yī)學院統(tǒng)計，在2000名送往醫(yī)院搶救的藥癮者中，死亡率高達25％，大多數(shù)是服用安眠鎮(zhèn)靜藥成癮者。前蘇聯(lián)領(lǐng)導人勃列日涅夫就是服用安定成癮，由于逐漸加量，最后終因超大劑量服用而一覺未醒去世；世界歌王邁克爾杰克遜因長期依賴安眠藥，最后因私人'醫(yī)生'注射過量安眠藥而猝.死。
開水里放一點，天然的'安眠藥'，每天喝，睡得快，失眠不來擾！
開水里放的純天然'安眠藥'是指多糖物質(zhì)--芝寧多糖，這類多糖能夠從調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)出發(fā)，增強大腦活力，恢復腦功能正常，同時補肝益氣，疏肝解郁，使機體生理功能恢復正常，增強機體抵抗外部的能力，從根本上阻斷失眠的惡性循環(huán)，從而達到改善睡眠的作用。
同時，患有失眠的患者，日常生活中也要注意以下四點：
1、合理使用白噪音
臥室可以放一些能發(fā)出恒定功率的電器，比如加濕器，凈化器等，細小的嗡嗡聲能促進睡眠，更快的進入深睡眠。白噪音'實際上是大自然給予我們的一個聲音暗示，它可以起到輔助治療一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病的作用。
2、保持合理的作息，生物鐘
盡量每天在同一時間休息，早上按時起床，不熬夜，不過分的玩電子產(chǎn)品。
3、晚上少吃
晚餐盡量少吃，特別是一些容易產(chǎn)氣的食物，高脂肪，高熱量的食物，這樣會加重胃腸負擔，造成消化系統(tǒng)退化，胃不和則臥不安，平時也要注意不吃刺激性食物，飲食盡量清淡。
4、寢具要舒適
不妨剁手一個好枕頭，床單被罩選擇純棉織物，貼身穿的衣服要舒適寬松，裸睡的話也能促進睡眠。
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