麥穗初齊稚子?jì)?，桑葉正肥蠶食飽。
《中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間5月20日21時(shí)49分，“小滿”節(jié)氣正式到來(lái)。小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)節(jié)，斗指甲，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°。
春爭(zhēng)日，夏爭(zhēng)時(shí)，北谷灌漿，南渠充盈，萬(wàn)物欣欣然，把酒話桑麻。
《月令七十二候集解》記載：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”
二十四節(jié)氣中，小滿是一個(gè)很特別的存在。有小暑必有大暑，有小雪必有大雪，有小寒必有大寒，唯獨(dú)小滿之后沒(méi)有大滿。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。不多不少，一切都是剛剛好。
【節(jié)氣養(yǎng)生】
此時(shí)節(jié)，人體的生理活動(dòng)處于最旺盛時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在二十四節(jié)氣中最多，故人體應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能使身體五臟六腑不受損傷。
小滿過(guò)后，雨水多起來(lái)，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。
人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大，很多南方人一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。
因此，小滿飲食注意健脾化濕為主。
應(yīng)時(shí)而食，四時(shí)周到。
下面這份小滿粥方，分享給大家，有時(shí)間可以自己配比起來(lái)，共享時(shí)節(jié)的美意。
【小滿節(jié)氣養(yǎng)生粥】
小米30g、紅米20g、紅茶3g、懷山藥5g、薏苡仁5g、桑葚3g、銀耳6g、黑木耳3g、赤小豆3g(發(fā)芽最好)、枸杞子3g、芡實(shí)3g、小麥3g（無(wú)可以用麥片代替）、檸檬2片、小黃姜3片，適用于小滿到芒種。
疫情期間，順應(yīng)天地，心神合一，正氣存身，飲食順節(jié)氣，睡眠起居按時(shí)，做到五通調(diào)順即為最好的防疫法。
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