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　　她說，幾乎所有吸煙者都嘗試過戒煙，但是短暫的戒煙之后大多失敗，戒煙難在“心癮”難除。戒掉“心癮”首先要增強信心，樹立長期作戰(zhàn)準備。然后制定計劃，每日吸煙支數遞減，最后逐步減到零。尤其注意把第一支煙的吸煙時間盡量往后推。扔掉打火機等煙具，盡量不去煙友多的場合，避免受誘惑。當“心癮”襲來時，轉移注意力，喝水、吃零食讀書、運動等都是不錯的方法。

　　一般最難熬的一個月過去后，心癮就會戒除。她說，戒煙滿一年，患冠心病的風險會降低５０％，患肺癌、慢性阻塞性肺病及中風的危險也會明顯降低。如果戒煙１０年到１４年，癌癥死亡率的風險幾乎可降低到與不吸煙者人群同樣的水平。