乳腺癌，是發(fā)生在乳腺上皮組織的惡性腫瘤，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，僅2020年一年，全球乳腺癌新發(fā)病例高達(dá)226萬例。

顯然，乳腺癌已經(jīng)成為一種嚴(yán)重影響女性身心健康，甚至危及生命的“粉紅殺手”。

6類女性，需格外當(dāng)心乳腺癌

1、年長(zhǎng)的女性，年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越高；

2、月經(jīng)初潮小于12歲，絕經(jīng)年齡大于55歲的女性；

3、僅生育一胎且生產(chǎn)時(shí)年齡高于35歲，或終身未育的女性；

4、一側(cè)患乳腺癌，或者曾經(jīng)做過乳腺手術(shù)的女性；

5、絕經(jīng)后肥胖或更年期接受過激素替代療法的人；

6、有乳腺癌家族史的人。

一般來講，多發(fā)于絕經(jīng)以后40-60歲之間的女性，然而，由于不良生活習(xí)慣的影響，很多年輕女性也可能成為乳腺癌患者。

建議二三十歲的女性，可以1~2年體檢一次，40歲以上的女性，最好每年檢查一次。

預(yù)防乳腺癌，女性要學(xué)會(huì)自檢！

1、對(duì)著鏡子來檢查

把上半身的衣服脫掉，舉起雙手臂，對(duì)著鏡子來仔細(xì)檢查，看看兩側(cè)是否對(duì)稱、大小是否一樣，有沒有出現(xiàn)回縮，附近的皮膚有沒有出現(xiàn)凹陷，有沒有出現(xiàn)破潰發(fā)紅。

同時(shí)，要看看有沒有異常的突起，另外要檢查腋窩下和乳腺下方。

2、觸摸檢查

女性需平躺在床上，這樣能讓乳腺組織在胸部平鋪，這樣胸部更容易檢測(cè)，若是檢測(cè)左側(cè)的話，應(yīng)該把左側(cè)手臂舉起來，使用右手中間的三個(gè)手指指腹來檢查左側(cè)。

主要以畫圈方式來進(jìn)行觸摸，不能用食指和拇指對(duì)乳腺組織捏。首先用手輕輕觸摸一遍，然后加大力度在重復(fù)觸摸一次，盡可能確保全腋下和乳腺能被檢測(cè)。

女性在平時(shí)的生活中，如何預(yù)防乳腺疾??？

1、保持體重

預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，第一個(gè)預(yù)防措施，便是要保持健康的體重。

研究表明，肥胖的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高，一般情況下可以將體重控制在正常的范圍內(nèi)，體重既不能過于輕，也不能過于重，只有適中的才是最健康的。

了解自己理想的體重指數(shù)（BMI）是多少，當(dāng)然這取決于自己的年齡和身高，確保自己的體重保持在這個(gè)范圍內(nèi)。

2、注意飲食

垃圾食品現(xiàn)在非常流行，但不幸的是這些食物非常不健康。

大部分女孩子喜歡吃零食或膨化食品，確實(shí)非常美味，但會(huì)攝入太多脂肪。

另外，吃太多燒烤類、腌制或煙熏食物也會(huì)讓體型越來越肥胖，體內(nèi)激素分泌過多，刺激癌細(xì)胞生長(zhǎng)，誘發(fā)乳腺癌。

腫瘤科醫(yī)生建議，選擇健康的飲食以預(yù)防乳腺癌，西紅柿，菠菜，大蒜，核桃，西蘭花和藍(lán)莓都是不錯(cuò)的選擇。

此外，過量飲酒會(huì)增加患病的機(jī)會(huì)，預(yù)防乳腺癌很重要的就是限制酒的攝入量。

3、鍛煉身體

讓身體時(shí)不時(shí)的動(dòng)一動(dòng)，這樣可以有效的控制體重，還可以幫助自身增強(qiáng)自身的抵抗力與免疫力。

鍛煉不僅僅可以保持健康的體重，對(duì)于預(yù)防乳腺癌也非常重要，即使每天步行半小時(shí)也可能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

一般來講，堅(jiān)持鍛煉也就是每天堅(jiān)持至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有氧無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，才是最好的鍛煉方法。

4、減少熬夜

總是熬夜追劇或加班、不規(guī)律的生活作息等會(huì)降低免疫力，提高患有多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)過研究表明，女性空服員作息不規(guī)律，再加上待在高空中，可能會(huì)接觸大量輻射，是乳腺癌的高危人群。

5、少接觸激素類產(chǎn)品

現(xiàn)在激素類產(chǎn)品充斥著整個(gè)市場(chǎng)如女性所使用的化妝品、護(hù)膚品和保健品等，確實(shí)能暫時(shí)讓女性變得又美又漂亮。

但含有的食物成分或化學(xué)藥品不明，若含有大量激素的話，激素會(huì)跟隨皮膚或胃腸道進(jìn)入體內(nèi)，激素在身體中積累越來越多，而引起激素過剩，從而導(dǎo)致乳腺癌。

6、避免長(zhǎng)期側(cè)臥

習(xí)慣性的倒向一邊側(cè)臥的女性，這樣的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房的壓力，導(dǎo)致乳房不對(duì)稱現(xiàn)象的發(fā)生。

所以有這個(gè)習(xí)慣的女性盡量及時(shí)改掉，隨著不良習(xí)慣的糾正，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，乳房會(huì)逐漸對(duì)稱。

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