大家好，歡迎來到，快樂下廚，幸福你我他，記得好好吃飯喲。
蔬菜，是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚暮檬巢牧?，而大米也一樣，三餐中常見的主食，蔬菜和大米飯，寧可無肉也不可缺這兩樣，如今的生活水平中，大家的飲食越來越精細(xì)，粗茶淡飯，更深得大家喜愛，大家說，是不是呢。
今天和大家分享：兩種蔬菜與大米蒸一蒸，不用加調(diào)料，米飯菜肴香甜軟糯不夠吃。南瓜和百合，這兩種蔬菜與大米蒸煮米飯，沒有加入任何調(diào)料，一直不愛吃百合的孩子，這一次也吃了，沒有將百合挑出來，雖然百合有些許的微苦，但也有南瓜的甘甜 ，米飯的軟糯，味道相互中和，看似不相干的食材，合著一起同煮，就可嘗著不一樣的味道，簡單而營養(yǎng)的主食，一鍋上桌也見底了。
這兩蔬菜天生一對，加點大米蒸一蒸味美有營養(yǎng)，甘甜軟糯要吃兩碗。南瓜與百合同蒸，一直是大家喜歡的菜肴，南瓜軟糯甘甜，富有營養(yǎng)，含果膠、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)；百合，它是藥食兩用的一種蔬菜，它可清心安神、潤肺去火；新鮮的百合可以制作菜肴，入湯、煮粥，與南瓜蒸煮米飯，味美有營養(yǎng)，甘甜軟糯，能吃上兩碗。
南瓜、百合、大米，蒸煮米飯，22分鐘即可完成，沒有加入任何調(diào)料，如果上班族需要帶便當(dāng)午餐，這樣蒸煮一鍋米飯也不錯哦，另外再燒一份葷菜就可以了，蔬菜米飯一鍋出，簡單味美的主食，詳細(xì)做法呈上，感謝大家支持。
南瓜百合蒸米飯：南瓜1塊、鮮百合適量、大米2杯、清水適量；廚具：臻米智能電飯煲X6
第1步：準(zhǔn)備好南瓜、百合、大米，此季南瓜可用鮮嫩的青南瓜，也可以用老南瓜，鮮百合洗干凈，如果是干品百合可以泡軟再用；
第2步：準(zhǔn)備好鍋具，臻米智能電飯煲，有內(nèi)膽、甑子、米湯盒，大米的主要成分是碳水化合物，主要來源是淀粉，達(dá)75%，由多糖組成；大米在蒸煮過程中，由于擁有米湯分離技術(shù)，可以將沉淀于米湯中的淀粉過濾到米湯盒中，通過減少大米飯中的淀粉而減少它的糖分含量，可以煮出少糖米飯；
第3步：將南瓜切小塊，與大米、百合同放入甑子中，加入適量的清水，清水按正常水量，也可以先加入大米后放蔬菜，加入的蔬菜中，也不影響米飯口感，成品軟糯不粘；
第4步：通電后，按下電飯煲上的“脫糖飯”，米飯煮好，自動保溫可達(dá)6小時。也可以預(yù)約，睡前預(yù)約，上班前預(yù)約，生活再忙碌，也可吃上味美米飯。
第5步：蒸煮米飯，米飯粒粒分明，軟糯不粘，南瓜、百合拌一拌，吃上兩碗都可以，有蔬菜有米飯，簡單又好吃。
午餐：南瓜百合米飯，紅燒魚、蘑菇燒豆腐，簡單營養(yǎng)的家常便飯，蔬菜、魚、豆制品、菌菇，米飯軟糯甘甜，紅燒菜肴咸鮮下飯，幸福餐桌就是這么簡單，如果你也喜歡就做起來吧，好好吃飯，工作生活再累也是甜的，一起加油吧。
小貼士：淀粉由多糖組成，淀粉攝入過多，多余的淀粉在酶的催化作用下轉(zhuǎn)化為脂肪儲于皮下，所以攝入過多的淀粉容易發(fā)胖，減肥朋友們常會為了減肥不吃或少吃米飯，可以將米飯中部分淀粉過濾后，瀝去了部分淀粉，蒸煮少糖米飯，不用為了減肥而節(jié)食啦。
聯(lián)系客服
