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中醫(yī)認(rèn)為，肝主全身筋膜，與肢體運(yùn)動有關(guān)。肝之氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強(qiáng)健，運(yùn)動靈活。經(jīng)常試試“拉筋”鍛煉，不但有助于肝的保養(yǎng)，還有利于保持筋的活力，維護(hù)筋脈健康，從而提高身體素質(zhì)，延年益壽。

可以嘗試練習(xí)《易筋經(jīng)》第三勢“掌托天門”：兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上腭，鼻息調(diào)勻。吸氣時(shí)，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時(shí)用力下蹬；呼氣時(shí)，全身放松，兩掌向前下翻。收勢時(shí)，兩掌變?nèi)?，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反復(fù)練習(xí)8~20次。

利用自家的門框，雙手扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視，以此姿勢站立3分鐘，再換另一條腿站弓步3分鐘。