最近幾天，天氣溫度持續(xù)上升，地表溫度強，人的出汗量也多了起來。讓人常常覺得沒有食欲、渾身沒有力氣，這到底是怎么回事？很可能是機體缺鉀了，這時人們會選擇香蕉。每百克的香蕉中，含有330mg左右的鉀。外鏈網(wǎng)站優(yōu)化排名軟件站群軟件
每天適量吃香蕉，確實可以補鉀。但不能多吃，要知道一根香蕉的量可以跟一小碗米飯相媲美，可多吃對于減肥的人就容易增肥了。除了香蕉，今天還跟大家介紹兩種食物，一個是雞蛋一個是油菜，兩種食物搭配在一起吃，補鉀的效果好。
油菜是夏天人們經(jīng)常會吃的一種蔬菜，在別的地區(qū)也被稱之為青菜、小白菜。大家不要看它的個頭小小的，但它里面蘊含著大的營養(yǎng)。先來看下它的鉀含量，每百克油菜中含有175mg的鉀元素，只含有14千卡的熱量。
按照最新版《中國居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)來看，每天每人需要食用的深色綠葉菜要占250g。大家無需擔(dān)心吃油菜的問題。除了油菜的鉀元素以外，油菜中還含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、鉀等多種成分。
尤其是油菜中的鈣，其中的鈣可以跟牛奶相媲美，每百克的油菜中足足有148mg的鈣。從含量上還看，比牛奶還要多一些，但因為油菜的鈣沒有牛奶好吸收，兩者是屬于不相上下的地步。
對于高血壓人群，夏天吃含鉀元素高的油菜，還對穩(wěn)定血壓、降低心血管疾病的危險有益。那油菜怎么吃更好呢？大家可以會用油菜跟蘑菇一起炒著吃。今天教大家另外一種做法，把雞蛋跟油菜融合。
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)以及氨基酸等成分，比例接近人體。對于身體健康的人群來說，如果你今天補充的蛋白質(zhì)不夠，還可以多吃點雞蛋。在膽囊沒有切除、血脂又不高的情況下，每天吃2個雞蛋也是可以的。
把雞蛋打散到面粉中，在攪拌的同時加入干的面粉，最終攪拌的形態(tài)是面糊狀。雞蛋有了，面粉也有了，這時候油菜就可以派上用場了，把油菜切成一小片一小片的，放到面粉當(dāng)中，加上適量的食鹽。
接下來的步驟，就跟我們平時做雞蛋餅一樣了，做成薄薄的面餅，當(dāng)早餐食用或者是午餐主食的一部分，都可以幫助我們增強免疫力、補充豐富的鉀。
各位朋友，你吃過油菜雞蛋餅嗎？在炎熱的夏天，會如何補鉀？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。
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