遇見好課程·好老師
如果我們要發(fā)展親密關系，我們需要知道彼此的愿望；如果我們想要彼此相愛，我們要知道對方要的是什么。
真正的愛，那是一種結合了理智和情緒的愛，它包含了意志的行動，而且要求克制，它也承認個人成長的需要。我們最基本的情緒需求，不是墜入情網(wǎng)，而是真正的被另一個人所愛，而且知道那樣的愛是出于理智和選擇，而非本能。
——蓋瑞·查普曼
視頻 | 愛有五種語言，你屬于哪一種？
中國人歷來羞于表達愛，即使表達也是非常含蓄。生活中，無論我們對自己的父母、伴侶、孩子有怎么的深愛，常常只是埋在心里。
愛的行動固然重要，但愛的言語也不可缺少。這些話語是家庭關系的調(diào)和劑，使我們的家庭生活更幸福。
研究表明，話語對于人的行為和能力的影響非同一般。比如，如果老師說某個孩子在數(shù)學上沒有天分，那他很可能就會在數(shù)學這門課上表現(xiàn)得非常糟糕。相反，如果老師對某個孩子說，他有寫作的天賦，那他很可能就會成為一名有抱負的小說家。
這個研究對于在婚姻生活中，我們?nèi)绾螌Ρ舜苏f話有著重要的意義。
我們需要保持關愛、溫柔和尊敬的口吻，避免指斥對方；也需要尊重我們的伴侶，無論是在家里還是在家外，避免不尊重地開對方的玩笑，因為這會對親密關系產(chǎn)生巨大的破壞作用。
每個人表達愛的方式都不同，就像我們每個人講著不同的母語。
如果你表達愛的方式，和你的伴侶的表達方式不同，那就好像一個在講英語，一個在講中文，無論你們多么地努力去表達，對方也很難感受到你所表達的愛。
同樣地，使你感受到被愛的事情，不一定會使別人也有被愛的感覺。
所以，在親密關系中的人們，經(jīng)常會有這樣的問題：“我的他 / 她總是感覺我不夠愛他 / 她”，這也許僅僅是因為，你們表達愛的方式、感受到被愛的方式不同而已。
“每個人都有一個愛的箱子，學會愛的語言，學會彼此相愛，試著裝滿它。也許這就是婚姻的意義?！?/em>
美國心理學家博士蓋瑞·查普曼，將人們表達和感受愛的方式分為五種：
一、肯定的言語
關鍵詞：鼓勵、肯定、仁慈、謙和
心理學家威廉·詹姆斯說：“肯定的言辭，可以滿足人類心底最深處的需要，那就是感覺到被人欣賞?！?/p>
很多人成長的家庭管教嚴厲，無論多么努力，父母的夸獎都很吝嗇。這樣的孩子成年后，會有比較嚴重的自信危機，這也發(fā)展出他／她的主要愛語——肯定的言辭。對他們而言，被欣賞與贊美，勝過其他。
要注意，鼓勵不是施加壓力。如果妻子并不希望減肥，而丈夫卻說“你一定能變得更瘦”就不能算一種鼓勵的愛語。要在對方心甘情愿去做一件事時，再送上他／她需要的肯定的言詞。
如果，伴侶的愛語是“肯定的言語”，你可以：
１．用一張卡片寫上“言詞是重要的”，貼在你的梳妝鏡上。
２．寫下每天你對他／她說的肯定的言詞，堅持一周，然后和他／她一起，看看你的記錄。
３．定一個目標，比如連續(xù)１周，每天對配偶說不同的贊賞的話。尋找配偶的優(yōu)點，并告訴他/她，你多么欣賞那些優(yōu)點。
４．當你感到用詞貧乏時，留心報刊中那些肯定的言詞。
５．寫一封情書給他／她。
６．在他／她的父母朋友面前贊美他／她。
７．告訴他／她，你是多么欣賞他／她的某個優(yōu)點。
二、精心的時刻
關鍵詞：高質(zhì)量的陪伴
“高質(zhì)量”的陪伴是指，你同他 / 她在一起時，彼此的注意力只和對方有關。
長期缺乏關注的伴侶會更加需要你給予他 /她更多的高質(zhì)量陪伴，使之感覺“自己是被愛著的”。
值得注意的是，長時間的陪伴，并不等于高質(zhì)量的陪伴。如果你心不在焉，那么不管多長時間的陪伴，都無法使彼此感受到愛意，還會變成某種任務式的敷衍。
有的夫妻會每天安排二三十分鐘，坐在沙發(fā)上或者躺在床上，聊聊最近發(fā)生的事情，這時候，他們不僅僅是相處了二十分鐘，還是和對方分享了生命中的二十分鐘。
高質(zhì)量的陪伴，不在于我們一起做了什么，而在于我們借由事情表達了什么情感。
如果，伴侶的愛語是“精心的時刻”，你可以：
１．一起散步，問對方，“你童年最有趣的事是什么？”
２．請配伴侶一張單子，寫上他／她喜歡跟你一起做的５種活動。在接下來的５個月，每月做一種。
３．問問他／她，和你說話的時候，他／她最喜歡待在哪兒？什么時候？。
４．想一種他／她非常喜歡而你卻很少過問的活動，比如買彩票，看法網(wǎng)公開賽……告訴他／她，接下來的這個月里，你希望和他／她一起參與一次。
５．每天找些時間，分享當天的趣聞。
６．在未來的一段時間，安排一次只有你們兩個人的旅行。
三、接受禮物
關鍵詞：禮物，誠意，量力而為
在每一種文化中，送禮物都是愛情和婚姻過程中的一部分。
禮物，是感情的視覺象征。接受禮物的人，會比其他人更注重物品的重要意義。
你可以觀察到，他 / 她會精心地保存你所贈送的禮物，而且他 / 她也更容易從禮物上得到安全感和幸福感。
送禮物，是最容易學習的愛的語言，但這并不代表你需要花很多錢去購買禮物。更重要的是禮物里面蘊含的誠意和心意。
送禮物，是為了使彼此都感到開心，如果你送的禮物超出了你的承受范圍，結果會適得其反。
如果，伴侶的愛語是“接受禮物”，你可以：
1．親自動手制作禮物。也許它只是回家路上拾到的一塊石頭，紋理粗糙。其貌不揚。只要配上一個小盒子就ＯＫ了，因為里面的字條上寫著：它就像我，等著你去打磨。
2．選擇一個星期，每天都送給配偶一件禮物，可以肯定的是，你的配偶一定會記住這段日子，就像記住蜜月旅行的時光。
3．存儲“禮物點子”，只要你的配偶無意中說出“我喜歡…”，就把它悄悄記下來。
4．一定不能忘記長存之愛的禮物，比如結婚紀念、生日等。也許，在某個地方種棵樹既有創(chuàng)意，也能向別人夸耀。
四、服務的行動
關鍵詞：服務、分擔
“服務的行動”，是指你的伴侶想要你做的事，你借由替他/她做那些事，來表達你對他/她的愛。
我們常常能聽到一些太太炫耀“我的老公很愛我，家里一切家務都是他承包了?！憋@然，對這類太太而言，她們的主要愛的語言就是“服務的行動”。
類似地，掃地、洗碗、曬衣服這些事情，都可以使他/她感受到愛，因為這些事情都需要付出時間和精力，對他/她而言，是愛的證明。
如果，你伴侶是這樣的人，你可以：
讓TA列一張單子，列出10個TA希望你幫TA做的事情，然后，按照優(yōu)先級別排序，從1-10，試著在一個月的時間內(nèi)完成。
五、身體的接觸
關鍵詞：觸碰，撫摸
肢體接觸是人類感情溝通的一種微妙方式，也是愛的表達的有力工具。
兒童發(fā)展心理學的許多研究都表明：有人擁抱、有人觸摸的兒童，相比于長期沒人理會、沒有接受身體觸摸的兒童而言，前者在情緒上發(fā)展更加健康。
所以，有些人主要的愛的語言是身體的接觸（比如擁抱、撫摸、牽手等等），缺少了它們，他們就感覺不到被愛。
相比起其他的感覺，觸覺與我們的情緒有著更為緊密的關系。
如果，伴侶的愛語是“身體的接觸”，你可以：
１．吃飯時用膝或腳輕輕觸碰配偶的膝或腳。
２．伴侶做飯或者看電視時，從后面輕輕抱住他／她。
3．散步的時候，拉著他／她的手。
和他人的相處方式，往往是我們內(nèi)心的投射。不妨問自己這三個問題：
1、你經(jīng)常用什么方式向你的伴侶示愛？
覺察自己是以什么方式示愛的，當我們習慣用某種特定的方式來示愛的時候，這也恰恰是我們感知愛的方式。
假如，你總是給你的伴侶寫情書，即使你可能會說“我寫信只是想告訴你，我有多愛你，并不一定要你回信”。
但當你真的收到充滿愛意的回信時，你會感覺到自己真真切切地被愛著，因為“我們總是想給予自己認為的最好的東西給對方”。
2、你最常要求你的伴侶做什么？
假如，你發(fā)現(xiàn)，你經(jīng)常請求你的伴侶給你送禮物、投食，或者在意情人節(jié)的時候TA有沒有給你轉賬，那么，最能使你感受到愛的事情，可能就是物質(zhì)上的滿足。
3、你的伴侶做什么事情或者不做什么事情，傷害你最深？
跟這件事情相反的，可能就是你愛的語言。
比如，你的伴侶沒有秒回你的消息，你會感到生氣，那么，有可能，你的主要愛的語言就是“高質(zhì)量的陪伴”。
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