丑時(shí)：是指凌晨1點(diǎn)～3點(diǎn)，即01:00～03:00，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。
在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所收斂，有所控制就是說(shuō)升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
人體狀況：左為肝，右為肺，肝在東邊屬于青龍，肺西邊為白虎，這兩個(gè)在中醫(yī)里是最難治的病。丑時(shí)肝經(jīng)最旺，是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段?！案沃鞑匮?人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液要產(chǎn)生，這種代謝通常都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果不注意養(yǎng)肝，就會(huì)導(dǎo)致肝炎、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)等。
丑時(shí)養(yǎng)生主肝
地丑時(shí)足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血，肝血推陳出新，是肝臟修復(fù)的時(shí)間，必須適當(dāng)休息，以保障肝臟的正常功能。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，會(huì)易生肝病。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。而睡覺(jué)就是養(yǎng)肝血最好的方式。
足厥陰肝經(jīng)
任何事物都需要辯證去分析，不能只升不降，平常都說(shuō)左肝右肺，左邊是生發(fā)，肝氣是主升的。右邊是主降，肺氣是主降的，比如說(shuō)出現(xiàn)頭疼的時(shí)候，你去醫(yī)院看病，醫(yī)生就會(huì)告訴你頭疼是屬于肝陽(yáng)上亢，就是肝的陽(yáng)氣往上走。這實(shí)際是說(shuō)你的收斂功能、降的功能出現(xiàn)問(wèn)題了。如果陽(yáng)氣一直這么升上去而沒(méi)有降下來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)頭疼。道教養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“降龍伏虎”是最難的。也就是說(shuō)把人體的氣機(jī)調(diào)整到升中有降、降中有升是最難的。而治病也是這樣，治好病的關(guān)鍵就是能否把這個(gè)氣機(jī)把握住。
肝還有一個(gè)功能，就是“肝主筋”。筋是指連綴四肢百骸、有彈性的筋膜；當(dāng)人體中的彈性出了問(wèn)題，比如陽(yáng)痿、痔瘡，都是由于肝的主筋功能出問(wèn)題了。筋的彈性沒(méi)有了是什么出了問(wèn)題呢？中醫(yī)認(rèn)為是血出了問(wèn)題，血不能夠浸潤(rùn)這條筋了?，F(xiàn)在患肝病的病人特別多，其實(shí)這和我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┖懿缓玫牧?xí)慣密切相關(guān)。比如凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)是養(yǎng)肝血的時(shí)間，如果不睡覺(jué)，就養(yǎng)不起肝血。還有很多人為了應(yīng)酬大量喝酒，無(wú)形中又增加了肝疏泄毒素的工作量，這樣的話只能加重肝的負(fù)擔(dān)會(huì)使肝的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》指出，肝是將軍之官，是主謀略的。我們的聰明才智能否最大發(fā)揮，全看我們的肝氣足不足。如果我們肝氣很足的話，我們就顯得很聰明，反應(yīng)很敏捷。那么“將軍之官”是什么意思？將軍不僅可以打仗，而且還是能夠做運(yùn)籌帷幄的人；將軍運(yùn)籌帷幄的那個(gè)功能，就相當(dāng)于肝的藏血功能。而“謀略出焉”，指的就是把肝氣養(yǎng)足了才能夠出謀略，才能木生火，火為心；木旺則火旺，才能“神明出焉”。然而，說(shuō)到底，只要凌晨1～3時(shí)能夠睡覺(jué)的話，就是在養(yǎng)肝，因?yàn)樗X(jué)是對(duì)養(yǎng)氣血最有利的。
溫馨小提示：
喜歡經(jīng)常熬夜、吃夜宵的朋友請(qǐng)注意了，這并不是一個(gè)對(duì)身體有利的生活方式。有的人認(rèn)為，晚上工作很辛苦，如果吃個(gè)夜宵，就會(huì)把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上。事實(shí)上不然，這么做是違背了自然規(guī)律，大自然讓我們?cè)诔髸r(shí)酣睡，我們卻在大吃大喝，這樣會(huì)健康嗎？所以，不要以為睡覺(jué)是在浪費(fèi)時(shí)間，反之好好休息，有一個(gè)好的作息習(xí)慣是我們身體健康的重要前提。
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