很多健身的朋友對(duì)于運(yùn)動(dòng)近乎一種癡迷的狀態(tài)，幾乎可以整天時(shí)間都可以泡在健身房。大家都知道這種情況是不可取的，這樣會(huì)給我們身體造成各種各樣的問(wèn)題，而且反而健身的效果會(huì)變得更差。那為什么說(shuō)健身運(yùn)動(dòng)不可過(guò)度呢？
一、變得食欲不振，容易生病
正常的健身運(yùn)動(dòng)后，由于體能和熱量的消耗，會(huì)使得人更加需要補(bǔ)充，正常來(lái)講是可以促進(jìn)飲食的。而過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量后，體內(nèi)的血液分配不均，大部分都流入肌肉來(lái)供給肌肉的需要，流入內(nèi)臟的血液會(huì)變少，這時(shí)候的你會(huì)變得吃不下東西，甚至?xí)谐詵|西惡心嘔吐的現(xiàn)象。正常的運(yùn)動(dòng)可以增加體質(zhì)提高免疫力，而過(guò)度的運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓免疫系統(tǒng)得到需求不足，從而使得免疫力下降，人也容易得病。
二、受傷的概率會(huì)增加
本來(lái)運(yùn)動(dòng)就是通過(guò)身體各個(gè)肢體來(lái)完成的項(xiàng)目，或多或少都會(huì)有受傷的概率。如果過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體供能不足的疲倦，練習(xí)和訓(xùn)練失誤的程度也會(huì)變高，所以受傷的概率也會(huì)增加。所以一定要在保護(hù)好自己身體的情況下，做相關(guān)適量的健身運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練。
三、肌肉疼痛，影響日常
不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是力量的訓(xùn)練，在一定程度過(guò)高時(shí)，體內(nèi)的新陳代謝有氧供給不足，都會(huì)導(dǎo)致無(wú)氧呼吸過(guò)多。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)生乳酸，身體機(jī)能的無(wú)氧呼吸過(guò)高，乳酸長(zhǎng)生的過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)不好排泄壓制于體內(nèi)，使肌肉產(chǎn)生疼痛。生活不單單只有健身啦，日常工作日常生活都會(huì)受到影響。那由于健身的原因而影響到正常的生活，顯然是得不償失的做法。
四、不利于肌肉的增長(zhǎng)
健身本身是可以增肌和減脂的。過(guò)量之后，肌肉的增加和增強(qiáng)都會(huì)受到影響。因?yàn)榧∪庠谠黾∈且粋€(gè)破壞和重生修復(fù)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)時(shí)坡外原有不能支持訓(xùn)練力度的肌肉，從而長(zhǎng)出新的更粗更有力的肌肉來(lái)支撐訓(xùn)練所需的。訓(xùn)練過(guò)度，肌肉得不到充足的時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)來(lái)修復(fù)和增加，反而不利肌肉的增長(zhǎng)了。所以說(shuō)還真不是，健身運(yùn)動(dòng)越久，肌肉就越來(lái)越強(qiáng)壯有力有型，這個(gè)概率要搞明白。
五、影響運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)
適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)提高身體素質(zhì)和肌肉狀態(tài)，健身的人看到的效果后，健身的體驗(yàn)也會(huì)更好。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，人會(huì)騙的非常疲勞，感覺(jué)特差，很容易影響到我們的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)健身體驗(yàn)好壞，是決定我們是否會(huì)繼續(xù)參加另外的健身項(xiàng)目，能否持續(xù)保持健身的因素了。想要作為一個(gè)合格的健身者就從因地制宜，勞逸結(jié)合開(kāi)始，不要過(guò)度的健身訓(xùn)練。
所以要有好的體魄和身體素質(zhì)是不可能一下子就成功的，要日積月累適量的運(yùn)動(dòng)而成。不要想著一天就能做完三天的訓(xùn)練這樣心態(tài)，這樣對(duì)身體是一種極大的破壞。
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