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美女營(yíng)養(yǎng)減肥餐來(lái)了,這些菜會(huì)讓你越吃越美麗

青菜火腿豆腐羹

食材:嫩豆腐半塊 小白菜2顆 火腿腸0.5根 鹽適量 淀粉適量 雞精適量

樂(lè)動(dòng)體育

做法:

1、小白菜用淘米水,或者淡鹽水浸泡后,洗凈;

2、瀝干水分,然后將其切成碎。

3、嫩豆腐洗凈后,切成小塊。

4、火腿腸切碎,備用;我用了一根,實(shí)際用量0.5根即可;

5、鍋置火上,倒入清水燒開(kāi),將嫩豆腐放進(jìn)鍋里,焯水;

6、焯水后的豆腐撈出,瀝干水分備用。

7、另起油鍋,炒香小白菜。

8、倒入適量清水或者高湯燒開(kāi);調(diào)入適量鹽。

9、焯過(guò)水的豆腐放進(jìn)湯里,略煮;適量淀粉加水,攪拌均勻,喜歡湯汁濃稠的,水淀粉就厚一點(diǎn),反之,勾薄芡;將水淀粉攪勻后,倒進(jìn)鍋里,同時(shí),也要用鏟子小心地推動(dòng)湯汁;

10、調(diào)入雞精,撒上火腿末即可。

紅燒冬瓜

食材:冬瓜500g 鹽適量 雞精適量 生抽適量 老抽適量 蠔油適量 白糖適量

做法:

1、冬瓜去皮后,洗凈,切成方塊狀(圖片上的冬瓜,是LG切的,個(gè)人認(rèn)為方塊狀的比較好看);

2、干紅辣椒,切段備用;再切點(diǎn)蔥花,備用;

3、小碗里,調(diào)入適量生抽、老抽、蠔油、白糖,攪拌均勻;

4、.炒鍋燒熱后,倒入適量植物油;

5、油鍋燒熱,轉(zhuǎn)小火,放入干辣椒煸香;

6、放入冬瓜,大火翻炒幾下;,倒入調(diào)好的汁

7、翻炒均勻,蓋上蓋子,將冬瓜燜煮至熟

8、放入鹽,雞粉翻炒均勻,關(guān)火,撒蔥花

胡蘿卜配西藍(lán)花

食材:胡蘿卜1小根 西蘭花半個(gè) 蒜瓣4瓣 蔥白一段 植物油適量 玉米淀粉1調(diào)羹 鹽少許

做法:

1、西蘭花洗凈掰成小塊兒,放淡鹽水中浸泡20分鐘;

2、.胡蘿卜洗凈去皮,切成滾刀塊兒。

3、鍋內(nèi)放適量水,加少許鹽,燒開(kāi)后放入胡蘿卜汆煮至筷子能輕松插透,大約需要6、7分鐘,然后倒入西蘭花,繼續(xù)汆煮2、3分鐘撈出。

4、取一小調(diào)羹玉米淀粉,加少量水調(diào)成水淀粉

5、蔥切小段,蒜切片備用。另起鍋加入適量植物油,燒熱后把蔥、蒜放入鍋中爆香,加鹽調(diào)味。

6、倒入水淀粉,不停翻炒,冒泡后倒入汆好的胡蘿卜和西蘭花,翻炒幾下即可出鍋。

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