正在減肥的人估計都有一把辛酸淚，在體重和美食之間糾結(jié)不已，最后為了怕胖，痛下決心舍棄了最愛的奶茶，糕點和巧克力糖果，并且拒絕任何肥肉，甚至面對最愛的紅燒肉，都狠狠心絕不吃一口。

就這樣委屈自己了，可是上秤一秤都要崩潰，這體重非但不降一兩，反而還漲了二斤，這誰能受得了？難道自己真的是易胖體質(zhì)，喝涼水都能長肉？

其實可能你不小心吃進(jìn)了隱形脂肪，有些看似不含糖不含脂肪的食物，脂肪含量可不比肥肉中的少，難怪你總是減不下來。

減肥的人要注意，這幾種“隱形脂肪”要少吃

1、堅果

很多女性都比較喜歡吃花生，瓜子，核桃，松子等堅果，特別是現(xiàn)在市面上還會將堅果加工成各種口味，鹽焗味，山核桃味，蜂蜜味等等 ，那更是好吃得停不下來。

雖然堅果很有營養(yǎng)，但是它里面的脂肪含量也很高，而且堅果體積小，一不小心就容易吃多，一個人隨隨便便就可以嗑上30顆瓜子，就相當(dāng)于喝了一勺油，但是很少有人一次只嗑30顆瓜子，算算看不知道一下就喝了多少勺油，這樣怎能不胖。

所以說減肥期間吃堅果可得悠著點，最好是選擇小袋包裝的，一次只吃上一小包，一定要嚴(yán)格控制好量。

2、牛油果

有些女性減肥時，可能聽說健身人士都吃牛油果，就認(rèn)為牛油果應(yīng)該吃了沒事。其實如果你不是經(jīng)常進(jìn)行健身運動的人，吃牛油果并不利于瘦身。

因為牛油果中的脂肪含量非常高，吃多了是會讓身體發(fā)胖的。

3、果蔬干

減肥的人都知道減肥期間最好是吃水果蔬菜。而平時上班忙怎么辦，于是就想到了超市里賣的果蔬干，買上幾袋放在身邊，餓了，隨時吃上幾片，香香甜甜蜜，酥脆又好吃，還美滋滋的認(rèn)為很健康，吃了也不擔(dān)心發(fā)胖。

其實這些果蔬脆片大多是油炸處理過的，里面脂肪含量一點也不低，在你開開心心吃的時候，也會讓你體重慢慢增長。

4、芝麻糊

很多人會將芝麻糊作為早餐來吃，認(rèn)為芝麻糊營養(yǎng)又健康，和脂肪扯不上關(guān)系。其實芝麻糊里脂肪的含量也是不容小覷的，每百克芝麻糊中就含有約46.1克的脂肪，可以說這含量是相當(dāng)高的了。如果你還將其作為減肥的食品，那么妥妥的瘦不下來。

5、乳酸菌飲料

因為減肥期間需要吃蛋白質(zhì)含量高，但是熱量低的食物，所以奶制品是必需的。但是市面上奶制品非常多，有純奶的，還有發(fā)酵的，如果你 認(rèn)為寫著“零脂肪” 乳酸菌飲料，對減肥有幫助，還能促進(jìn)消化，經(jīng)常來一瓶，那么可是會讓你越減越肥的。

因為這些非純奶制品中含有不少糖分，糖分?jǐn)z入過多就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，如果經(jīng)常喝，尤其飯后還得再來一瓶，這樣可是無法減肥成功的。

看完這些，你也明白了吧，這些含有隱形脂肪的食物可是減肥路上的攔路虎，當(dāng)然并不是說一點不能吃，吃可以但一定要控制好量，只要量達(dá)不到，吃什么也都不會胖。

總之，想要減肥就要多掌握飲食上的宜忌，知道哪些食物要少吃，哪些食物可以多吃，這樣才有助于管住嘴，加上適當(dāng)?shù)倪\動，才會慢慢地瘦下來。