隨著年紀(jì)的增長，每個人都要經(jīng)歷衰老，不只有女性恐懼衰老，男人亦是如此。有一些男人總是無法面對，滿是皺紋的臉，皮膚的暗淡無光，失去往日神采的雙眼……，甚至還有一些男性，看見日漸衰老的自己，恨不得去整個型，讓自己回到往日的帥氣的樣子。
可是誰都無法躲過生老病死的進程，只是有的人來得慢一些，有的人老得快一些。老得慢的男性也并非“天生麗質(zhì)”，而是在于他們?nèi)粘５谋ｐB(yǎng)。
衰老是一個人都要經(jīng)歷的過程，在進入衰老的時候，身體上有一些細(xì)微的變化，只要心細(xì)就能發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)之后就要及時保養(yǎng)，以此來延緩衰老的速度。
男人身體若出現(xiàn)“三少”，說明你開始進入衰老期了，占一個你都要承認(rèn)！
1、睡眠時間變少
俗話說：前三十年睡不夠，后三十年睡不醒。年輕的時候總覺得睡眠時間少了，怎么也睡不夠，想著方法想要讓自己多睡會兒?？墒牵搅艘欢昙o(jì)之后，男人如果發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降了，睡眠時間變少了，以前能睡到自然醒，現(xiàn)在慢慢只能睡五六個小時了，嚴(yán)重的時間還要短一些。所以，當(dāng)你的睡眠時間，排除其他疾病，出現(xiàn)變少了的情況，就要引起注意了，你要開始進入衰老期了。
2、食量變少了
年齡慢慢增長了，各個臟器的功能慢慢下降，包括腸道消化功能，新陳代謝也下降了，變得沒有那么想吃飯了，面對美食的誘惑也提不精神了。出現(xiàn)食量變少的情況也要引起重視了，開始進入衰老期了。
3、頭發(fā)變少了
年輕的時候一頭烏黑靚麗，且濃密的頭發(fā)，讓人非常艷羨，可是不知道從何時起，頭發(fā)慢慢在掉，剛開始都沒有發(fā)覺，當(dāng)發(fā)際線往后移，當(dāng)頭頂?shù)陌l(fā)量稀疏可見的時候，那么你不服老也不行了。
其實，作為男人應(yīng)該要有不服老的精氣神，更要有延緩衰老的決心，男人想要讓衰老來得慢一些，生活中這三件事不能少。
第一：運動不能少
都說運動能使人長壽，這句話一點都不夸張，因為人在運動的時候，整個身體機能都是處于一種活躍的狀態(tài)，提升陽氣，還能消耗體內(nèi)脂肪和熱量。推薦男性朋友，可以進行一些有氧運動，比如說慢跑、快步走、游泳等，還可以結(jié)合一些力量型的運動，比如說舉啞鈴、俯臥撐等。男人還可以多做深蹲，可以提高臀部、腰部、腿部以及腹部的肌肉群，骨盆區(qū)的血液能夠得到血液滋養(yǎng)，有利于提高生理功能，延緩男性機體衰老。
第二：睡眠不能少
熬夜多的男人，皮膚會變得暗淡無光，臉上斑斑點點會增多，而頭發(fā)會慢慢變少，身體各項機能也慢慢走下坡路，所以想要延緩衰老，男性想要衰老來得慢一些，睡眠時間不能少，而且睡眠質(zhì)量要高。睡眠充足各項機能能正常運轉(zhuǎn)，身體代謝能力也很強，身體細(xì)胞保持活躍度，精神狀態(tài)好，皮膚飽滿、彈性好、還富有光澤，可以抵抗衰老，讓身體保持年輕態(tài)。
第三：喝水量不能少
身體缺水，皮膚干燥，失去彈性，臉上看起來皺巴巴的，為了保證機體能正常運轉(zhuǎn)，每天的喝水量不能少，男人不要等到口渴了再去喝，最好準(zhǔn)備一個保溫杯，隨時可以喝到溫開水。
中醫(yī)講腎主生殖，司二便，腎臟功能強，氣血旺盛，陽氣足，男性荷爾蒙爆棚，可以讓身體保持年輕態(tài)。而用這些養(yǎng)生食材泡水喝，就可以達(dá)到補養(yǎng)腎臟的作用，延緩衰老，使身體更健康。
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