現(xiàn)在網(wǎng)上瘋傳一句話：“女人若是不狠，地位不穩(wěn)；人生大計(jì)，減肥為本”！這句話說出了很多女人的心聲，現(xiàn)在社會(huì)以瘦為美，都想把自己身上多余的肉瘦下去，就開始拼了命地減肥。為了減肥，只要是能想到的辦法都會(huì)想到，為了“魔鬼”的身材，一定會(huì)想盡辦法做到。
但是，想要減肥成功，要避免2個(gè)減肥誤區(qū)
有的人為了能盡快瘦下去 ，采取了一種極不明智的減肥方法，那就是——節(jié)食。有的人認(rèn)為，之所以會(huì)發(fā)胖，就是因?yàn)槌远嗔藮|西，所以想要把身上的肉減下去就是不吃飯，有的會(huì)吃點(diǎn)蔬菜和水果，而有的只喝水。
其實(shí)，節(jié)食是減肥的第一個(gè)誤區(qū)，這種減肥方式對(duì)身體會(huì)造成一定的傷害，會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致腸胃功能紊亂等等。而且節(jié)食減肥，只要恢復(fù)吃飯，也容易反彈，這種方法是不科學(xué)的，也是不可取的，建議正在節(jié)食減肥的朋友們，趕快阻止這種方法。
減肥的誤區(qū)二：只吃蔬菜水果，不吃主食，也不吃肉，這種方法也是不科學(xué)的，因?yàn)橹挥心闵眢w中含有足夠的蛋白質(zhì)，才有動(dòng)力去減肥。而蛋白質(zhì)從哪里攝取，就是從肉類中。只不過不是所有的肉都適合吃，適合減肥的肉是雞胸肉、牛肉等等。在早上可以吃雞蛋和脫脂奶粉，中午可以按照正常的飲食習(xí)慣，但不能暴飲暴食，也不能吃它多的肉。而晚上可以吃雞胸肉或者是牛肉，這樣補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，也能有利于減肥。
如果只吃蔬菜水果，不吃主食，還一點(diǎn)葷都不沾，身體攝入的營(yíng)養(yǎng)比較單一，會(huì)降低身體基礎(chǔ)代謝，雖然暫時(shí)性地減了肥，但是很容易反彈，這種做法也是不可取的。
4種越吃越瘦的主食，就算你不喜歡吃，為了減肥瘦身，希望你能多吃點(diǎn)！
1、麩皮
很多人不知道麩皮是什么，它是在研磨面粉后篩選出的小麥皮。麩皮也是一種藥食兩用的食物，是一種日常飲食的食物， 也含有一定的藥理性質(zhì)。具有清熱止渴，緩解水腫等作用，在生活中用麩皮代替主食，可以增加飽腹感，避免其他主食的攝入。經(jīng)常吃麩皮，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還能減少熱量的攝入，對(duì)減肥有利，幫助你保持面條身材。
2、小米
大家都知道，小米是一種非常好的養(yǎng)胃佳品，而小米還有助于減肥。因?yàn)?，小米是一種熱量很低的食物，在平時(shí)大家可以煮點(diǎn)小米粥，或者在里面還可以加點(diǎn)山藥，南瓜等食物。這樣營(yíng)養(yǎng)更充足，還能有很強(qiáng)的飽腹感，讓你越吃越喜歡吃，越吃越瘦，還有利于腸胃的養(yǎng)護(hù)。
3、窩頭
窩頭在以前經(jīng)濟(jì)不好的年代，是很多家庭的主要主食，養(yǎng)活了一大家子人。不過 ，窩頭是口味不佳的食物，很多人是不愛吃的。但是，窩頭的熱量很低，還有很強(qiáng)的飽腹感，所以想要減肥的朋友們，可以用窩頭來代替主食，能起到很好的減肥效果。
4、燕麥
說起燕麥大家不僅熟悉，很多人還吃過，燕麥?zhǔn)抢仙俳砸说囊环N食品。而對(duì)于想要減肥的朋友們，也可以多吃點(diǎn)燕麥，可以用它當(dāng)早餐或者晚餐。吃了燕麥可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檠帑溨泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)，含有膳食纖維、蛋白質(zhì)等。
經(jīng)常吃燕麥，能增加飽腹感，減少其他主食的攝入。經(jīng)常吃燕麥還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，平衡腸道內(nèi)菌群，加速毒素和垃圾的排出。
經(jīng)常吃燕麥可以減肥，這是因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N低熱量、低脂肪的食物，可以預(yù)防腸道對(duì)脂肪的吸收，達(dá)到非常好的減肥效果。
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