大家都知道患上糖尿病后，首要的任務(wù)就是控糖，只有在飲食上減少對(duì)糖分的攝入，才能保證血糖的穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。

很多糖友對(duì)于飲食問(wèn)題都是比較小心的，比如在吃水果這件事上，有些糖友聽(tīng)說(shuō)水果中含有糖分，就嚇得一口也不敢吃，而有些糖友認(rèn)為只要是吃起來(lái)不甜的水果，那么糖分含量就不會(huì)高，是可以吃的。

其實(shí)這兩種做法都是錯(cuò)誤的，糖尿病人是可以吃水果的，只要選擇升糖指數(shù)低的水果，并且控制好量的話，適當(dāng)吃水果是完全沒(méi)有問(wèn)題的。

但是對(duì)于升糖指數(shù)高低不能僅憑味道來(lái)判斷，有些水果吃起來(lái)雖然不甜，但是升糖指數(shù)卻非常高，吃多了這樣的水果，是會(huì)讓血糖上升，影響病情穩(wěn)定的。

糖尿病人吃水果有講究：5種水果升血糖要慎吃，5種水果降血糖可常吃

升血糖水果：

1、甘蔗

甘蔗是用來(lái)制糖的原料，毋庸置疑糖分含量是非常高的，而且甘蔗中的糖分還主要是果糖和葡萄糖，這種糖分非常容易被腸胃吸收，這樣就會(huì)加快血糖上升的速度。并且甘蔗中的熱量也非常高，吃了后會(huì)影響到胰島素的分泌，所以糖尿病人一定要謹(jǐn)慎食用甘蔗。

2、葡萄

葡萄中的葡萄糖成分也是非常高的，很容易被吸收讓血糖上升，所以糖尿病人一定不要吃葡萄。哪怕葡萄被曬成葡萄干后，它的含糖量也在60%以上，是糖尿病人一定要忌口的水果。

3、火龍果

火龍果吃起來(lái)雖然不甜，但是它的糖分含量一點(diǎn)不低，而且?guī)缀跏翘烊坏钠咸烟?，如果吃太多，?huì)讓血糖快速上升。所以糖尿病人需要謹(jǐn)慎食用。

4、柿子

柿子中除了水分就是果糖和碳水化合物了，吃了后是很容易讓血糖上升的。加上柿子中含有鞣酸物質(zhì)，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下食用，會(huì)和胃酸相互作用生成結(jié)石，損傷胃功能，使得糖尿病人的治療難度增加，也會(huì)影響到血糖的穩(wěn)定。

5、香蕉

香蕉雖然有著潤(rùn)腸通便的好處，還富含鉀元素，但是卻不適合糖尿病人食用。因?yàn)橄憬吨械奶欠趾恳彩欠浅８叩模远嗪髸?huì)導(dǎo)致血糖升高。所以糖尿病人也需要謹(jǐn)慎食用。

降血糖水果

1、石榴

石榴中的維生素C含量很高，有助于預(yù)防糖尿病，而且石榴具有生津止渴的作用，對(duì)于煩渴多飲，口干舌燥的糖尿病人非常適合。

2、柚子

柚子中富含維生素和微量元素，且含有胰島素樣成分，經(jīng)常吃柚子不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，還能降血糖，保護(hù)心血管健康，而且還能促進(jìn)傷口愈合，健脾強(qiáng)胃，所以糖尿病人是可以放心吃柚子的。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果中雖然含有一定量的糖分，但是卻不會(huì)被人體快速吸收，所以糖尿病人適當(dāng)食用蘋(píng)果有助于降低餐后血糖值。

4、梨

梨具有潤(rùn)肺生津，清熱利火的作用，而且梨的含糖量相對(duì)較低，糖尿病人只要不多吃是不會(huì)引起血糖上升的。

5、獼猴桃

獼猴桃能夠清熱生津，除煩潤(rùn)燥，特別適合有腸胃脹氣，腹型肥胖的糖尿病人食用。

糖尿病人吃水果的時(shí)間最好是放在兩餐之間，在餐前和餐后最好不要馬上吃水果，吃水果時(shí)控制好量，不要一次性吃太多，掌握不好量的情況，在食用水果2小時(shí)后最好測(cè)一下血糖值，觀察自己的血糖變化，這樣就可以知道應(yīng)該控制多少量了。

總之，糖尿病人在飲食方面多講究，既要知道哪些食物要慎吃，也要知道哪些飲食對(duì)降血糖有幫助，這樣才能控制好血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。