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人到中年，身體機(jī)能就會開始迅速地下降，即便是在醫(yī)療水平飛速發(fā)展的今天，如果還是不注重健康的生活方式，依然會對人的身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，甚至可能會威脅到生命。尤其是中年以后，因為機(jī)能的下降，更容易導(dǎo)致一些慢性疾病的發(fā)生。

俗話說：病從口入。人的飲食雖說是身體攝入營養(yǎng)的重要方式，但也是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要誘因。如果人的飲食不健康，就會對身體健康產(chǎn)生威脅，因此，年齡大了要管住嘴。

中老年人：年齡大了要管住嘴，牢記“3多2少”，重視起來才健康

3多

1、多吃粗糧

現(xiàn)代人的生活條件越來越好了，糧食多是粗糧細(xì)糧，不需要身體充分代謝，久而久之，也會讓人的代謝能力下降，容易導(dǎo)致肥胖和毒素滯留，影響健康。所以，在現(xiàn)代社會，為了身體健康，一定要適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，增加身體的代謝能力，對健康有益。

2、多吃豆制品

研究發(fā)現(xiàn)，豆子的營養(yǎng)價值非常高。特別是中老年人適當(dāng)?shù)爻砸恍┒怪破穼ι眢w健康非常有利，特別是有利于血管健康，常吃豆制品的人，中年以后患上心腦血管疾病的風(fēng)險會大大降低，豆制品中熱量的含量還比較低，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?/span>

3、多喝牛奶

人到了一定的年紀(jì)，身體內(nèi)的鈣質(zhì)會流失得嚴(yán)重，免疫力、抵抗力也會有所降低，所以，中年以后的人，平時可以常喝一些牛奶，喝牛奶可以補充骨骼中的鈣質(zhì)，也會讓人的免疫力有所提升，身體更加強(qiáng)壯，在晚上喝上一杯熱牛奶還有助于睡眠。

2少

1、少吃油膩食物

現(xiàn)代人的生活條件越來越好，人們的餐桌上經(jīng)常是大魚大肉，如果經(jīng)常吃一些過于油膩的食物，會增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，不但容易導(dǎo)致肥胖，也會增加一系列慢性疾病的風(fēng)險。特別是人過了中年，代謝能力下降，若是經(jīng)常吃油膩食物，對健康的威脅是不小的。

2、少吃腌制食物

一些中老年人會有吃腌制食物的習(xí)慣。食物經(jīng)過腌制后，會保存時間更久，也會有獨特的口味，受到很多人的喜愛?？墒牵?jīng)常吃腌制食物對身體健康是不利的，不僅口味過重，還會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。所以，中年以后的人，一定要更加注意控制腌制食物的攝入。

中年以后，更加應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康，特別是在吃上，一定要重視，吃什么健康，怎么吃健康，這才是我們應(yīng)該關(guān)注的話題。