胖瘦似乎是個永恒的話題，每個人對于胖瘦的理解都是不同的，但總得說來，大家都認可太胖對健康不好。對于年輕人來說，是希望自己能更瘦一些，對于老年人而言就不會產(chǎn)生分歧了。

有些人認為千金難買老來瘦，老年人應(yīng)該瘦點才對，要不然因為身體代謝下降，會讓身體內(nèi)脂肪堆積，容易導(dǎo)致高血壓、糖尿病等慢性疾病。而有些人認為老年人胖些才顯年輕，顯富態(tài)，身體營養(yǎng)跟得上，抗病能力強，身體也會更好。

兩方的論點哪方是正確的呢？研究發(fā)現(xiàn)了體重和壽命的關(guān)系，對于60歲后的老年人來說，“微胖”或許更長壽。

千金難買老來瘦并不正確

很多老年人都相信千金難買老來瘦這句話，因為肥胖也確實容易導(dǎo)致三高病的出現(xiàn)。但是如果一味追求瘦，也會讓身體不健康。

據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)在我國老年人中體重偏低，營養(yǎng)不良的情況非常常見，高于60歲的老年人當(dāng)中，營養(yǎng)不良的人就占了12.6%左右，而其中很多人都患有肌少癥。

肌少癥是指因為年齡增長而造成的肌肉力量和身體功能下降的情況。如果老年人患上肌少癥就會影響到身體的活動能力，最后可能連正常的行走都會受限，甚至有可能直立下床都困難，稍一活動都有可能造成跌倒引發(fā)骨折。

而且老年人過瘦，會造成營養(yǎng)不良，時間長了就容易患上慢性疾病。大家都知道在老年人群體中患上慢性疾病的人很多，而慢性病人需要長期服藥，控制得好的話對生命不構(gòu)成危險，如果控制不好就會加重病情，危及生命。長期服藥的情況下本身就會影響食欲，如果再有營養(yǎng)不良的情況，對于基本的治療就非常不利。

所以說中老年人不能盲目追求瘦，太瘦也是會威脅到健康的。

體重和壽命的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)：60歲后，“微胖”或許更長壽

體重和壽命是有一定關(guān)系的，對于60歲后的老年人來說，體重過重或過輕都不好，會影響到壽命的長短。

如果長期肥胖會加大患病的風(fēng)險，如果過瘦又會因營養(yǎng)不良損害到健康。

老年人正常的體重標(biāo)準可以用BMI指數(shù)來衡量。BMI指數(shù)＝體重除以身高的平方，得出的數(shù)值在18.5~24之間就是正常的，說明胖瘦剛好。如果是在25~29.9之間，微胖也是合理的，而且還更有利于身體健康長壽。如果超出正常體重太多，那就是肥胖了，需要合理控制才行。

老年人想要減少肌肉流失，在平時生活中要注意二點：

1、補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是合成肌肉必不可少的物質(zhì)，對于老年人來說，需要多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，平時可以多吃些瘦肉，蛋奶，魚蝦和豆制品，當(dāng)然了還要保證蔬菜和水果的攝入，營養(yǎng)均衡才能健康。

2、適當(dāng)運動

老年人也可以適當(dāng)?shù)刈鲂┛棺柽\動，這樣可以提高肌肉含量，增加肌肉力量，當(dāng)然了這種訓(xùn)練要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行，避免造成運動損傷。

老年人也可以根據(jù)自己的身體情況選擇比如慢跑游泳等有氧運動來預(yù)防肌肉流失。