血糖是血液內(nèi)的葡萄糖含量，當(dāng)身體內(nèi)血糖含量正常時(shí)，可以給身體各組織器官提供持續(xù)的動(dòng)能。但是當(dāng)血糖出現(xiàn)波動(dòng)就不是好事情了，這是胰島功能受損的表現(xiàn)，很多情況下是由于受到不健康的生活習(xí)慣的影響，如果不注意讓血糖水平不斷上升，就會(huì)影響到心腦血管健康，發(fā)展成為糖尿病。

當(dāng)血糖升高，在晚上睡覺(jué)時(shí)容易出現(xiàn)些異常表現(xiàn)，想要知道自己血糖高不高，可以看看睡覺(jué)時(shí)有沒(méi)有這5個(gè)表現(xiàn)，或許就有答案了。

睡覺(jué)時(shí)有下面5個(gè)表現(xiàn)，要警惕血糖偏高

1、容易饑餓

通常來(lái)說(shuō)，吃完晚飯后，身體獲得了足夠的營(yíng)養(yǎng)，睡前是不會(huì)感覺(jué)饑餓的，但是當(dāng)身體內(nèi)血糖升高時(shí)，由于血糖代謝異常的影響，就會(huì)讓組織器官無(wú)法得到應(yīng)有的能量，那么在睡前就會(huì)有饑餓感。

2、口渴

如果白天喝足了水，但是到了晚上睡覺(jué)時(shí)還是覺(jué)得口干舌燥，這時(shí)就要警惕是否身體內(nèi)血糖升高了，因?yàn)楫?dāng)血糖升高時(shí)會(huì)刺激到口腔，產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴現(xiàn)象。

3、頻繁起夜

血糖升高會(huì)增加血液的滲透壓，容易出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，就會(huì)增加喝水量，那么起夜的次數(shù)就會(huì)增多，加上血糖發(fā)展會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生傷害，這樣會(huì)讓吸收銅的功能下降，使得過(guò)濾出來(lái)的大分子物質(zhì)和水分沒(méi)有辦法被重新吸收，這樣也會(huì)出現(xiàn)夜尿增多和蛋白尿等情況。

4、手腳發(fā)麻

當(dāng)身體內(nèi)血糖水平不斷升高，就會(huì)影響到血液循環(huán)，影響到神經(jīng)，使得手腳出現(xiàn)麻木感。尤其到了晚上睡覺(jué)時(shí)，由于代謝速度變慢，使得更多的糖分無(wú)法代謝，這樣手腳麻木的感覺(jué)就會(huì)更加明顯。

5、皮膚瘙癢

生活中如果不勤換被褥，不常洗澡，不注意個(gè)人衛(wèi)生，身體過(guò)敏都有可能導(dǎo)致皮膚瘙癢，如果排除這些原因，在睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)皮膚異常瘙癢，那么就可能是血糖升高的原因了，血糖上升使得微血管循環(huán)變差，導(dǎo)致局部細(xì)胞功能變差，這樣就會(huì)造成皮膚瘙癢。

做好3事幫助降血糖

1、做好飲食調(diào)整

攝入過(guò)多的糖分和碳水就容易讓血液中葡萄糖含量增高，所以要降血糖，就要遠(yuǎn)離高糖高碳水的食物，減少米飯饅頭等主食的攝入量，多吃燕麥玉米等粗糧，多吃新鮮果蔬，這樣才能保證身體所需營(yíng)養(yǎng)，又能加快代謝水平。

2、不熬夜

熬夜會(huì)對(duì)身體健康造成極大的危害，經(jīng)常熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌變得紊亂，這樣就容易讓血糖上升，而且晚上不按時(shí)睡覺(jué)，總是長(zhǎng)時(shí)間看電腦，玩手機(jī)，還會(huì)影響到胰島素的分泌。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝率，加快身體對(duì)多余糖分的代謝，每天堅(jiān)持做至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快脂肪燃燒，改善胰島素抵抗問(wèn)題。

總而言之，如果在睡覺(jué)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了以上癥狀，那么就要及時(shí)去醫(yī)院檢查一下自己的血糖 水平，看看是否是血糖升高了，因?yàn)樵谔悄虿∏捌谶€是可逆的，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)做好干預(yù)，就可以避免發(fā)展到糖尿病這一步。