人到了中年，身體的機能就開始慢慢下降，免疫力、抵抗力會變得大不如前，這也是為什么一些慢性疾病更愿意困擾中年人的原因。所以，人過中年，就應(yīng)該把更多的精力放在自己的身體保養(yǎng)上，其中，飲食對身體健康的影響是非常大的。中年以后，即便再節(jié)省，也不要在飲食上節(jié)省，特別是4種食物經(jīng)常吃，或會提高身體免疫力，讓你更健康。
中老年人生活再節(jié)省，4種食物也別舍不得吃，或能提高免疫力
1、牛肉
牛肉雖說是紅肉，但牛肉是粗纖維肉類，牛肉中的蛋白質(zhì)含量豐富，同時，它比豬肉熱量低，牛肉中氨基酸成分豐富，也含含有大量的鋅、鐵、維生素、肉毒堿等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高，中年以后的人常吃一些牛肉，能提高身體的免疫力，讓身體更強壯。
2、魚肉
建議中老年人平時可以常吃一些魚肉，魚肉脂肪含量低，營養(yǎng)高，魚肉中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素以及多不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，更容易消化和吸收，中年以后的人身體免疫力降低，若能每周吃上一次魚肉，能讓你的身體更健康，降低疾病風(fēng)險。
3、雞蛋
中年以后的人為了身體的健康，最好每天吃一個水煮雞蛋，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量豐富，而水煮雞蛋營養(yǎng)保存的會更好。合理吃雞蛋可以有效的補充蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素以及多種微量元素，對中老年人身體有益。可是，雞蛋雖好，也不要貪吃，會給身體造成負擔(dān)。
4、粗糧
現(xiàn)代人的飲食不合理，通常是大魚大肉、精米白面，過于油膩和精細，使得人的代謝能力有所下降，久而久之，不僅造成身體肥胖，也增加慢性疾病的風(fēng)險。所以，中老年人應(yīng)該注意調(diào)節(jié)飲食，主食可以用適當(dāng)?shù)拇旨Z進行替代，粗糧纖維豐富，能促進身體的代謝，讓你更加健康。
中年以后，不應(yīng)該太過節(jié)儉了，尤其是在飲食上，應(yīng)該多吃對身體健康有利的食物，養(yǎng)成“長壽”體質(zhì)，安度晚年。
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