現(xiàn)在的人都比較重視健康，注重養(yǎng)生，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)慢慢下降，很多器官會(huì)出現(xiàn)衰老。尤其到了55歲之后，衰老速度加快，很多人在這個(gè)階段容易出現(xiàn)一些慢性病，比如冠心病、糖尿病、高血壓、骨骼疏松等。
很多人把55歲之后的10年稱作是養(yǎng)壽關(guān)鍵期，也就是說55歲就是人生的一道坎。
到55歲時(shí)，人體就由中年期向老年期邁進(jìn)，這時(shí)候人的免疫力，抵抗力都會(huì)有所下降，所以，這個(gè)時(shí)候更要注重身體養(yǎng)護(hù)，把身體養(yǎng)好了，離長(zhǎng)壽也就更進(jìn)一步了。
那么，年過55歲，應(yīng)該怎么養(yǎng)護(hù)身體健康呢？建議大家在日常生活中堅(jiān)持養(yǎng)成以下5個(gè)好習(xí)慣，距離長(zhǎng)壽更進(jìn)一步。
第一個(gè)習(xí)慣：要遠(yuǎn)離酒精和香煙
有很多人在工作應(yīng)酬，好友相聚時(shí)，喜歡用喝酒的方式，更有人習(xí)慣用飲酒量來衡量彼此間的情感深淺，所以，很多人只要一端酒杯就會(huì)喝醉。這種做法對(duì)健康是很不利的，尤其到了55歲后，肝、腎臟功能都有所減弱，就可能給解毒、排毒功能造成影響，引發(fā)疾病。
現(xiàn)在已經(jīng)有很多公眾場(chǎng)所已經(jīng)禁煙了，但是，還有很多人有煙癮，一天不抽上一包就感覺渾身難受。還有些人會(huì)在熬夜加班，情緒不佳時(shí)瘋狂抽煙。但是，眾所周知煙草中的有害物質(zhì)非常多，抽煙越多，煙齡越長(zhǎng)的朋友越容易生病。所以，再一次奉勸55歲后的人，煙要盡早戒為好。
第二個(gè)好習(xí)慣：戒保健品和自配中藥
生活中有不少老人對(duì)保健品和中藥有著很深的誤解，總認(rèn)為人老了就要多吃保健品，甚至自己去配中藥補(bǔ)身體。其實(shí)，藥吃得不對(duì)，會(huì)影響健康，尤其會(huì)加重肝臟、腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。
所以，老年人想要保養(yǎng)身體，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用合適的藥物和食品。
第三個(gè)好習(xí)慣：規(guī)律飲食
飲食規(guī)律、科學(xué)對(duì)健康有著很重要的作用，尤其是老年人，腸胃功能下降，不能再像年輕時(shí)一樣饑一頓飽一頓，暴飲暴食，總是大魚大肉地吃了。當(dāng)然，也不能只吃素不吃葷，以免降低身體免疫力，對(duì)健康也是不利的。
老年人平時(shí)可以適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果，少吃肉類，葷素比例控制在3：7比較好。還要增加粗雜糧的攝入，每周要吃3次左右。
第四個(gè)好習(xí)慣：勤喝水
人體中的生命活動(dòng)大多都需要水分在體內(nèi)協(xié)調(diào)，比如肺部喜歡濕潤，腎臟代謝需要水分推動(dòng)，腸胃中的消化液需要水分參與合成，從而更順暢地排出身體中的毒素與垃圾。
在我們身邊，很多老年人深受便秘困擾，通過勤喝水就可以幫助改善。不過，患有腎臟疾病或者嚴(yán)重的心臟病的人，每天的喝水量要咨詢醫(yī)生。
第五個(gè)好習(xí)慣：堅(jiān)持睡前泡腳
泡腳是一種非常簡(jiǎn)單又不用花錢的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在很多年輕人都喜歡通過泡腳來緩解一天的疲憊。55歲后的人如果能夠養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善代謝問題，還有驅(qū)寒助眠的效果。
睡前泡腳時(shí)間不需要太長(zhǎng)，大約泡20分鐘左右，身體微微出汗，發(fā)熱就可以了。當(dāng)然，如果條件可以，老年人泡腳也可以加點(diǎn)材料，比如艾葉、紅花、老姜，都是天然可食用的材料，將它們配合后泡腳，驅(qū)寒除濕的效果更明顯，對(duì)身體的補(bǔ)益效果也更突出。
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