關(guān)于陽(yáng)氣，相信很多人都聽說過，它與我們?nèi)梭w健康甚至壽命長(zhǎng)短息息相關(guān)，陽(yáng)氣能夠給人體提供溫暖與動(dòng)力，還可以抵抗外邪的侵襲。在《素問·生氣通天論》中有過這樣的記載——
“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。這句話用簡(jiǎn)單的話來說，就是一個(gè)人陽(yáng)氣充足，生命力就強(qiáng)盛，如果陽(yáng)氣不足了，就容易生病，縮短生命。
所以，陽(yáng)氣對(duì)于一個(gè)人的身體健康是非常重要的，尤其到了干燥的秋天，人的新陳代謝減慢，免疫力會(huì)有所降低，所以，秋天是收獲的季節(jié)，大家一定要懂得保護(hù)身體之中的陽(yáng)氣，特別對(duì)于陽(yáng)虛體寒的人就更要引起重視了。
提醒陽(yáng)虛體寒的人：秋天不要做以下3件耗陽(yáng)的事情：
一，總是暴露身體
夏天，天氣炎熱，大家喜歡穿短衣短褲來散熱，這沒什么好說的，但到了秋天，氣溫明顯下降，尤其早上和晚上會(huì)有一股涼意，可還是有不少人喜暴露身體，總是穿著露臍、露腰、露腳踝的衣服，光顧著展現(xiàn)自己的溫度，完全不注意溫度了。
相信大家都知道，大部分內(nèi)臟在我們的腹部和腰部，如果在秋天讓涼風(fēng)侵襲，就會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，容易引起腹痛、腹瀉，很容易生病。
此外，人體腳踝皮下脂肪少，不具備保暖性，而且這個(gè)部位分布著血管、淋巴管，還有著不少神經(jīng)與經(jīng)絡(luò)，如果經(jīng)常裸露，也容易讓寒氣入侵，損耗體內(nèi)陽(yáng)氣。
所以，到了秋天要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲了，到了晚秋，涼意漸濃，更要適當(dāng)增加衣物。
二，讓身體出大汗
人到了秋天，適合運(yùn)動(dòng)，不過有些人喜歡做劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大量出汗，而且還自以為是地認(rèn)為風(fēng)吹一吹就干了，其實(shí)，中醫(yī)認(rèn)為秋天主收斂，這個(gè)季節(jié)不要放肆讓身體出汗。
秋天“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”，如果身體中沒有足夠的陽(yáng)氣，寒邪就有了可乘之機(jī)，就容易生病。所以，秋天運(yùn)動(dòng)要溫和一些，大家可以選擇慢跑、快走、爬山、打太極、練瑜伽等，微微出汗就行。
三，加班熬夜
現(xiàn)在很多年輕人喜歡熬夜，一部分是工作需要，還有很大一部分人是熬夜打游戲，不到凌晨不睡覺，甚至有些人經(jīng)常熬通宵。
不過，不管是主動(dòng)熬夜，還是被動(dòng)熬夜，都會(huì)損耗陽(yáng)氣。因?yàn)橥砩现麝帤?，滋陰固?yáng)，熬夜就會(huì)將身體中收斂的陽(yáng)氣散發(fā)出去，慢慢被損耗掉。
秋天做好以下3幾個(gè)細(xì)節(jié)，幫助護(hù)好陽(yáng)氣：
①適當(dāng)曬太陽(yáng)
秋天適合曬太陽(yáng)，因?yàn)榍锾斓年?yáng)光很溫和，這時(shí)候曬太陽(yáng)可以幫助去除體內(nèi)寒氣，讓人感覺到溫暖，補(bǔ)充陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)。
雖然秋天溫度沒有夏天高，但也不適合正中午曬太陽(yáng)，建議早上十點(diǎn)前，下午四點(diǎn)后曬太陽(yáng)，每次曬20分鐘左右。
②藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
想要補(bǔ)充陽(yáng)氣不要依靠藥物，多吃一些補(bǔ)氣血的食物比吃藥強(qiáng)，比如喝一杯藥茶也是可以的。藥茶就是用一些天然藥材泡茶飲用，比如用枸杞、桂圓、玫瑰花、紅棗、紅糖、人參等泡水喝，淡淡茶香，口感醇厚。
③利用艾灸
艾草自古被人稱為“地之陽(yáng)”，通過艾灸可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，溫經(jīng)散寒。艾灸時(shí)產(chǎn)生的艾火，熱量被身體吸收再與自身能量集合，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。
其實(shí)，艾灸的種類是比較多的，有直接灸、間接灸，還有艾卷灸、懸灸等等。將艾條點(diǎn)燃之后懸空在皮膚上艾灸，這就叫“懸灸”。
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