睡眠是最好的養(yǎng)生，睡眠質(zhì)量好的人，不僅精神狀態(tài)比較好，身體也更健康。睡眠不好百病生，失眠不僅影響第二天的精神，進(jìn)而影響生活質(zhì)量，還會(huì)危害身體健康。更重要的是，經(jīng)常失眠還會(huì)催人老，經(jīng)常性的睡眠不足，容易產(chǎn)生黑眼圈等，皮膚也容易干燥。改善睡眠，預(yù)防失眠，除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、睡前泡泡腳外，不妨多吃一些助眠食物。
經(jīng)常失眠催人老！常吃5種“天然安眠藥”，改善睡眠身體好！
百合
中醫(yī)認(rèn)為，百合性微寒，入心經(jīng)，能清心除煩，寧心安神。百合能調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠的人，不妨吃點(diǎn)百合，能夠幫助我們養(yǎng)心安神，使焦慮的心情得到安撫，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。
菊花茶
菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，能夠讓人感到渾身舒適。經(jīng)常失眠的人，不妨在睡前喝上一杯菊花茶，能夠催人熟睡，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而改善睡眠，防治失眠。
小米
小米是一種比較常見(jiàn)的粗糧，很多人都喜歡喝小米粥，不僅可以養(yǎng)胃促消化，它還是一種很好的助眠失眠。小米中含有豐富的色氨酸，對(duì)于鎮(zhèn)靜安神有很好的效果，可以幫助我們改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠，達(dá)到助眠的效果。睡前吃上一碗小米粥，助你一夜好眠到天亮。
紅棗
紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅是女性補(bǔ)氣血的佳品，還是助眠的好食材。具有很好的益氣、養(yǎng)心、安神功效。睡前吃上幾顆紅棗，或是用紅棗泡水喝，能夠幫助我們改善睡眠，防治失眠。另外，常吃紅棗對(duì)于因神經(jīng)衰弱引起的健忘恍惚、精神不寧等癥狀也有很好的緩解作用。
桂圓
桂圓別看長(zhǎng)得不好看，卻是很好的助眠食物，桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善睡眠質(zhì)量。經(jīng)常失眠的人，不妨在睡前用4到6顆桂圓泡水喝，能夠幫助我們改善睡眠。對(duì)于思慮過(guò)度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等也有一定的效果。
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