眾所周知，吸煙有害健康，甚至連煙盒上也都寫著這句話，但是吸煙的人還是有增無減，現(xiàn)在連很多女性以及青少年也加入了抽煙一族。如果抽煙染上煙癮，那么就不再是你想不抽就不抽了，你會(huì)因?yàn)闊煱a不由自主的抽煙，且煙癮會(huì)越來越大。
大家知道煙草中有很多有害物質(zhì)，比如尼古丁、焦油、一氧化碳等，這些物質(zhì)都會(huì)對(duì)我們的身體各器官，造成不同程度的傷害，尤其是對(duì)肺部的傷害，是最直接，也是最厲害的。 想要降低吸煙對(duì)身體的傷害，最根本的方法就是戒煙。但有些人嘗試過很多種方式之后還是失?。ó?dāng)然也可以說是意志力不夠），那么這種情況下，你就應(yīng)該學(xué)會(huì)正確吸煙，避開幾個(gè)抽煙傷害比較大的時(shí)刻。
抽煙的人，牢記3個(gè)“禁煙時(shí)刻”，即便戒不掉煙，肺也會(huì)舒服些
對(duì)于不利于抽煙的時(shí)刻，你可能知道一些比如空腹、飯后、睡前等，除了這幾個(gè)危害較大的時(shí)刻，你還知道哪些時(shí)刻呢？
1.生氣時(shí)刻
有的人生氣了，會(huì)去喝酒，試圖通過酒精的麻醉讓自己忘掉煩惱的事情，還有相當(dāng)多的一部分人喜歡一根接一根的猛抽煙。有這樣習(xí)慣的人可能也是一種心理暗示吧，在抽煙吐氣的時(shí)候，也會(huì)把悶氣吐出去，氣多就會(huì)多幾根，氣少就會(huì)少抽幾根，但是不管多少生氣的時(shí)候都不要抽煙。生氣時(shí)抽煙會(huì)比較急比較猛，并且?guī)е鴼?，吸煙和生氣都?duì)身體有危害，這就是雙重危害，自然更大一些，生氣了我們當(dāng)然可以給自己郁悶的情緒找個(gè)出口，但是請(qǐng)使用健康正確的方式，而不是抽煙喝酒。
2.喝酒時(shí)刻
常言道：煙酒是一家。多數(shù)情況下，看到有喝酒的地方就一定會(huì)有人吸煙。煙酒之間相互碰撞，對(duì)人體的傷害會(huì)更大。在喝上一口酒后吸煙，煙中的有害物質(zhì)會(huì)溶解在酒里，隨著酒液進(jìn)入身體，煙中的有害成分快速被血液吸收，增加對(duì)身體的危害。
3.半夜醒來時(shí)
現(xiàn)代人壓力很大，很多人失眠不是很好，總是會(huì)在凌晨醒來，睡不著，就會(huì)點(diǎn)燃一根香煙，這個(gè)時(shí)刻抽煙對(duì)身體的傷害也會(huì)更大一些。睡不著，心煩意亂的時(shí)候再抽煙會(huì)使人大腦興奮，很難入睡。這樣不但會(huì)影響身體的免疫系統(tǒng)，在影響心理情緒的同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致身體防御病毒的能力降低。如果真的是半夜醒來睡不著，可以給自己來段輕柔的音樂或者是一杯牛奶都是可以的。
戒不掉煙的人日常要多養(yǎng)肺，可多吃一些對(duì)肺部健康有好處的食物。
1.銀耳
銀耳性平，味甘，是生活中比較平常的滋補(bǔ)佳品，對(duì)肺部功能的改善有利。日常生活可以將銀耳、枸杞、紅棗相結(jié)合煮成湯水最能滋陰潤(rùn)肺，比單獨(dú)煮銀耳的效果更出眾，養(yǎng)肺功效更好。
2.柚子
柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,是養(yǎng)肺的上好水果。常吃柚子有潤(rùn)肺，止咳，補(bǔ)血利便的功效。柚子可以直接食用，也可以加點(diǎn)蜂蜜做成柚子茶。
3.胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素是一種抗氧化劑，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素可能可以降低運(yùn)動(dòng)性哮喘的發(fā)病率，可以保護(hù)呼吸系統(tǒng)的氣管黏膜使之功能正常，這樣也不容易引發(fā)炎癥，如氣管炎、肺炎等。
4.甘蔗
甘蔗含有大量的水分和糖分，味道十分甜美。其味甘性平，有解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之功效。日常生活經(jīng)常吃點(diǎn)甘蔗能起到極好的潤(rùn)肺祛燥的目的，值得注意的是甘蔗含糖量極高,不宜多食。
5.魚腥草
這個(gè)季節(jié)正是魚腥草冒新芽的時(shí)候，非常的鮮嫩，吸煙的人可以多喝些魚腥草茶，能減輕吸煙帶來的危害，預(yù)防慢性咽炎、肺癌。并且喝魚腥草茶還可以有助于戒煙。
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