很多人常常會有這樣的感慨：“自己怎么突然間就成為了一個(gè)胖子了”，其實(shí)，這還真怨不得別人，飯是自己一口口吃進(jìn)去的，胖也是一口口吃出來的。而且現(xiàn)在物質(zhì)生活這么豐富，美食種類豐富多樣，想要吃什么，很方便就可以吃上了，也正是因?yàn)檫@種便利和富足，在改善了我們的生活水平的同時(shí)，也造就了很多胖子。

人們都說吃飯是人的天性，而減肥就是要控制飲食，對于這種反人性的做法，很難讓人堅(jiān)持下去。由于控制不了食欲，管不住自己的嘴巴，那么帶來的結(jié)果必然是攝入了過多的熱量，導(dǎo)致脂肪堆積，成為了你不想變成的胖子。

現(xiàn)在全民健身，大家都希望自己能更瘦點(diǎn)、更健康些，所以就對肥胖進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)容易導(dǎo)致人們肥胖的是一種“隱形脂肪”，而我們的飲食習(xí)慣中就包含了這些脂肪，導(dǎo)致你在不知不覺中，每天把它們吃下去。

特別是下面這幾種主食，堪比“喝油”，常見于一日三餐中，你天天吃下去這么多“油”，難怪就會發(fā)胖了。對于想減肥的人，更是要把它們拉入黑名單。

下面這3種堪比喝油的主食，吃之前可要想清楚哦。

早餐喝油食品

油條和油餅：

油條和油餅是中國人的傳統(tǒng)早餐食品，吃頓好的早餐可以提供一天的能量，香噴噴的油條和油餅就是不少人喜歡的早餐選擇了，但是這些由面粉制作的面點(diǎn)，是經(jīng)過油鍋里反復(fù)翻滾才能達(dá)到色澤金黃，香脆誘人的。它們早已經(jīng)被油浸透了，如果我們吃下去后就會在身體里轉(zhuǎn)變成大量脂肪，和喝油沒有什么區(qū)別。

所以油炸類食物不適宜天天吃，要變著花樣吃，將燕麥、藜麥等粗糧面食加入早餐中，換著吃，這樣既可以補(bǔ)充能量，還會減少脂肪的攝入。

午餐喝油食品

炒飯：

各種炒飯炒面，方便快捷，味道又好，估計(jì)是不少上班族的首選，但是普普通通的一碗白米飯或是面條，爆炒時(shí)會加入大量油脂，以提高飯粒，面條的色澤和香味。這樣做出來自然比白米飯，白面條好吃，使得人本來吃一碗，就會忍不住吃二碗，吃了這么多高熱量食物，自然更容易長肉。

所以想要吃炒面炒飯，還是自己在家做得好，這樣可以控制放入的油量，如果再能配以雜糧作為主食，就更可以起到減脂作用了。

晚餐喝油食品

酥餅糕點(diǎn)：

這些小點(diǎn)心酥脆香甜，很多人喜歡當(dāng)作晚餐的點(diǎn)心。殊不知，制作這類小點(diǎn)心，都要經(jīng)過油炸烘培而成，脂肪含量有多高可想而知，不知不覺就讓你喝下去不少“油”。

所以晚餐宜吃清淡，比如蓮藕就是很好的減脂食品，它富含纖維素，可以增加飽腹感，還能防止攝入過多熱量。

所以想要瘦身，首先要從改變飲食習(xí)慣入手，對于這些高熱量，高油脂的食物要少吃，養(yǎng)成健康良好的飲食習(xí)慣，那么瘦身就不是件難事。當(dāng)然了胖不是一天吃成的，想要減肥也不可能幾天就達(dá)到，必須靠自律的生活，長期堅(jiān)持，這樣你一定會收獲成功。