春天，萬物復(fù)蘇，是一個推陳出新，加快代謝的季節(jié)。對于人體來說，也是一個祛病強身、排毒祛寒、通經(jīng)活絡(luò)的好時機。養(yǎng)生一個重要的原則就是要順應(yīng)天時，因勢利導(dǎo)，趁氣溫回暖，萬物生發(fā)之際，把冬天積累在體內(nèi)的寒邪排出，把體內(nèi)的濁氣和毒素趕走，這樣就能一年的養(yǎng)生打好基礎(chǔ)。
現(xiàn)在正是季春之時，氣溫穩(wěn)步回升，正是排毒養(yǎng)生的好機。春天排毒，主要排以下三種毒：
排郁火和水濕之毒。肝主疏泄，如果肝臟受損，人體的疏泄功能就會失調(diào)，導(dǎo)致氣機和水液代謝出現(xiàn)偏差，引起郁火、痰濁、水濕等在體內(nèi)堆積，時間一長就會對健康產(chǎn)生影響。而冬天是最容易導(dǎo)致郁火、水濕和濁氣的。
排出腸道各類垃圾。冬天由于氣溫下降，人體代謝變差，非常容易引起消化不良，導(dǎo)致人體積食，腸道垃圾堆積過多，成為疾病的源頭。到了春天，應(yīng)該盡快幫助腸道恢復(fù)正常。
排血液中的毒素。血為人之本，營養(yǎng)的輸送和氧氣的供應(yīng)，無不需要血液的正常運轉(zhuǎn)。但是，由于各種原因，人體非常容易產(chǎn)生氣血不暢的問題，導(dǎo)致氣滯血瘀，毒素得不到及時的代謝和排解，從而產(chǎn)生非常多的問題。
那么，春天怎么做什么才能夠幫助身體趕走毒素、濁氣和寒氣呢？今天小編要分享的這個方法，很多人都不知道。這個辦法就是養(yǎng)背。
民間有句俗話：背薄一寸，命長十年。意思就是說背部如果保養(yǎng)得好，經(jīng)絡(luò)暢通無阻，人體就會健康，甚至能延年益壽。
背部是以人體的脊椎為中心的整個部位，它既對人體的內(nèi)臟有保護(hù)功能，而且是人體五臟六腑的反應(yīng)區(qū)。如背部的上部對應(yīng)的是肺和心臟，背部的下部對應(yīng)的是脾、肝、胃、腸道、腎和膀胱。因此，背部健康與否，能夠直接反映臟腑是否健康。
中醫(yī)認(rèn)為：“背為陽，腹為陰”。背部是陽氣運行的最大通道，是人體最大的陽氣“開關(guān)”。同時，脊柱是人體的支撐，脊柱不正，同樣可誘發(fā)多種疾病。同時，背部還有人體最大的排毒通道：膀胱經(jīng)。因此，養(yǎng)好背可扶正固本，而且可以有效排出體內(nèi)的毒素。
那么，背部該如何來養(yǎng)呢？以下幾個方法，幫你養(yǎng)好背部，一身輕松。
滾背
具體方法：在地板上鋪一條毯子，地面不能太硬也不能太軟。平躺在毯子上，抬起左腳和右腳，雙腿彎曲，大腿緊靠小腹，雙手抓住膝蓋，然后保持這個姿勢進(jìn)行前后搖擺。
每次滾上5分鐘，每天早晚各滾一次。每次滾完以后，我們就會感覺背部發(fā)熱，這說明背部氣血通暢，陽氣聚焦，打通經(jīng)絡(luò)。這是春季排毒、祛寒濕的必修功課，一定要長期堅持。
撞背
撞背是一種非常有效的鍛煉和養(yǎng)生手段。通過對背部的輕輕撞擊，能夠刺激皮膚和皮下組織，從而促進(jìn)人體的血液循環(huán)，更好地傳導(dǎo)神經(jīng)信號，增強人體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)功能。
撞背的做法非常簡單，使雙腳與肩部同寬，后背對著墻壁或者是比較牢固其他板面，然后用后背對其進(jìn)行撞擊，速度大約保持在50次每分鐘，每次撞擊5分鐘，就可以達(dá)到比較好的效果。這里要特別注意撞擊力度的把握，不可用力過大。
捏脊
兩手沿著脊柱，把皮捏起來，在提捏的同時，慢慢向前推進(jìn)。由尾骶開始一直捏到項部。如此重復(fù)10遍。以微微發(fā)熱為宜。捏脊法可以調(diào)和臟腑、疏通背部氣血、健脾和胃，排毒養(yǎng)陽。
按摩膀胱經(jīng)
沿著膀胱經(jīng)進(jìn)行按摩，不但能夠去除身體的寒濕和毒素，還能夠緩解腰腿痛疼的癥狀。同時，會讓人感覺非常輕松，緩解疲勞，改善睡眠。特別是對排出體內(nèi)的毒素非常有幫助。
搓背
搓背不一定要別人幫忙搓。在洗澡時，可以把毛巾用熱水浸濕，放在背上，然后用雙手分別拉住毛巾的兩個對角，用力進(jìn)行拉搓，一直搓到背部微微發(fā)熱。此時，要特別注意力度，防止擦傷皮膚。
用毛巾搓背能夠清潔皮膚，保持毛孔暢通，促進(jìn)背部淋巴和血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，刺激臟腑反應(yīng)區(qū)，從而可以幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，同時也可提升陽氣。同時，還能夠緩解感冒癥狀，對腹脹、腰酸、背痛、胸口發(fā)悶等也有非常好的緩解作用。
曬背
春天溫度慢慢升高，太陽暖而不辣，正是曬后背的好時機。曬背能夠幫助補充人體陽氣，去除體內(nèi)脾胃寒氣、有效改善消化功能，同時還可以緩解呼吸系統(tǒng)的疾病。
春天除了好好養(yǎng)背，還要多吃兩種食物：
黑木耳。是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有補氣、養(yǎng)血、排毒等功效。特別是女性常吃黑木耳，能夠有效預(yù)防缺鐵性貧血的問題，讓女人氣血充足。同時，它還含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸道內(nèi)的垃圾和毒素，有美容、護(hù)膚、排毒、消脂等功效。
菊花茶。有清肝明目的功效，而且還有排毒、清熱、消腫等作用，能有效排除體內(nèi)的毒素，增強人體的抵抗力。特別是春天，所以喝些菊花茶對身體非常有好處。
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