水是人體最不可缺少的物質(zhì)，因此有水是生命之源的說法。而女性朋友，更是被認為是水做的。因此，保持體內(nèi)充足的水分就顯得非常重要。多喝水能夠加快身體的新陳代謝，帶走體內(nèi)產(chǎn)生的臟東西。
對于女人來說，喝水多代謝快，衰老的速度都會慢很多。因此，多喝水是最廉價、最有效的抗衰老方式。
但是，知道喝水的重要性和會喝水可是兩碼事。在現(xiàn)實生活中，很多人并不知道怎么喝水，而且存在一些不好的飲水習(xí)慣。
喝水好處多？這3個喝水的壞習(xí)慣很傷身！
壞習(xí)慣之一：不渴不喝
在生活中，很多人都有一個誤區(qū)：渴了才喝水。甚至有的人渴了還要忍一下才喝水。時間一長就成了習(xí)慣性忍渴。
研究發(fā)現(xiàn)，等感覺到渴時，人體其實已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。因為從水分不足到感覺口渴，有一個時間差。而且從喝水到細胞補充到水，也有一個過程?？柿巳套〔缓龋彼某潭雀訃乐?。
如果人體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，會導(dǎo)致衰老速度加快。這是因為，人體70%左右都是由水組成的。水是人體各類化學(xué)反應(yīng)以及能量交換的重要媒介。對于人體的各種器官來說，水是保持正常運轉(zhuǎn)的重要物質(zhì)，對于皮膚來說，水是保持彈性和光澤的重要基礎(chǔ)。因此，建議大家每天要喝足2000毫升左右的水量。
口渴才喝水會使身體長期處于缺水的狀態(tài)，不僅讓體內(nèi)正常的化學(xué)反應(yīng)不能正常進行，影響各個器官的功能發(fā)揮，而且皮膚也會變得干燥、沒有光澤，失去彈性，早早出現(xiàn)皺紋。
此外，還會引起比較嚴重的健康問題。大腦會因為缺乏水分而導(dǎo)致記憶力衰退。同時，身體缺水還讓血液變得黏稠，從而增加患心血管疾病的風險。
因此，口渴才喝水，特別是忍渴的飲水習(xí)慣必須要改掉。正確的做法是：平時要經(jīng)常喝水，及時補充水分，要防止自己出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象。如果沒有辦法避免出現(xiàn)口渴，也要及時補充足夠的水。
壞習(xí)慣之二：用飲料代替白開水
很多人都不喜歡喝白開水，感覺沒什么味道。而飲料味道非常好，于是，就用飲料代替白開水。但是，很多人不知道，飲料之所以味道好，是因為它含有很多添加劑，特別是含糖量特別高。因此，用飲料代替白開水，不僅不利于健康，而且會帶來非常大的健康風險。
人體內(nèi)的糖分過高，會加速身體細胞的氧化，讓人體老得更快。表現(xiàn)在皮膚上就是變得更加粗糙，失去光澤，長出皺紋。所以，我們可以看到，生活中喜歡喝飲料和甜點的女性，看起來更加顯老，甚至?xí)冉?jīng)常熬夜的人還顯老。
此外，身體中攝入的糖分過多，消耗不了糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，讓你長肉肉。
壞習(xí)慣之三：飯后馬上喝水
這種習(xí)慣比較普遍，絕大多數(shù)人都喜歡吃飯之后喝一杯水，特別是那些喜歡吃肉、吃得比較咸和辣的人，覺得飯后一杯水非常舒服。但是，這種做法非常不利于健康。
飯后喝水會增加胃的負擔，而且會稀釋胃液，降低人體的消化能力，對營養(yǎng)吸收也會產(chǎn)生非常不種的影響。長期這樣的話，不僅老得快，而且容易得腸胃疾病。
那么，什么才是健康、科學(xué)的喝水方法呢？想健康喝水，請做到這4點！
一：晨起一杯溫開水
早晨為什么要喝水？道理很簡單。經(jīng)過一個晚上的代謝，體內(nèi)是非常缺水的。而此時，晚上代謝產(chǎn)生的垃圾和毒素等都需要進行排泄，此時，一杯不含任何東西的溫開水就是人體最需要的。因此，早上洗臉刷牙以后，喝杯溫開水就是最佳的選擇。
很多人可能會說，我經(jīng)常在外出差，不是很方便，而且賓館的燒水壺也不放心。這種情況，建議自己帶一個便攜式的燒水壺，這樣不僅更放心，也能及時喝到溫開水。
二：便秘時要大口喝水
便秘的原因無非是兩條：一是體內(nèi)水分不足，二是腸道的排泄力比較弱。對于前者來說，平時多飲水就可以解決。對于后者來說，就是要在短時間內(nèi)大口大口地喝水，而且吞咽時要快一點，讓水盡快到達結(jié)腸，刺激蠕動，從而促進排便。
便秘的人除了要多喝白開水，還可以多喝苦蕎茶。苦蕎有“清腸草”之稱，它富含大量的膳食纖維和蛋白質(zhì)，可以有效清理腸道垃圾，提升腸道的動力。很多人不喜歡苦蕎的味道，因此將其炒熟后用來泡水喝，不僅效果好，而且味道也更好。
三：運動時全過程補水
絕大多數(shù)人都是運動之后，汗液大量排出，感覺非?？诳剩谑敲秃人?。其實，這個習(xí)慣真的不好。最好的辦法是全過程喝水。在運動之前，就可以小口喝水，運動的過程中也要小口喝水，運動過后，慢慢補水。在運動中和運動之后，非常忌諱猛烈補水，有的人一口氣喝上兩瓶水，這樣會加重心臟和腎臟的負擔，反而不利于健康。
四：經(jīng)常失眠的人睡前喝杯酸棗仁水
一般情況下，晚上睡覺之前是不能喝太多水的。因為，喝水太多，會導(dǎo)致夜起，影響睡眠質(zhì)量。因此，一般情況下，睡前1小時之前可以適量飲水。對于睡眠不好的人來說，可以在睡前1個小時適量飲用酸棗仁水。酸棗仁可以滋補大腦、生血安神、寧心養(yǎng)肝，對提高睡眠質(zhì)量非常有好處。
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