生活中很多人總是失眠多夢,讓人非常的困擾,晚上睡不著,第二天人又沒有精神,嚴重影響了生活和健康。此外,經常失眠的人還有可能出現食欲不振,記憶力減退等現象,大大影響了身體健康。
那么,生活中什么原因會導致失眠多夢呢?
失眠多夢的人喜歡在睡前做一些過度興奮的事情
現在的人夜生活是比較豐富的,很多人喜歡在晚上看一些刺激類的電視節(jié)目,有的玩電腦游戲,有的吃夜宵飲酒,有的熬夜打麻將等等。這些活動都有可能會使人的大腦皮層處于一種高度的興奮狀態(tài),久而久之,使得人們入眠很困難,從而導致失眠多夢。
失眠多夢的人心里壓力太大
長期失眠多夢的人,和人的心理壓力太大有很大的關系,因為現在的競爭大,很多人為了買房,買車,可謂是花盡了心思,甚至有人為了往上爬,還會勾心斗角。長期待在這樣的環(huán)境中,每個人的壓力是非常大的,這樣就會使自律神經紊亂,就會影響睡眠。而且有一部分人,在晚上睡覺前還會胡思亂想,越想越睡不著,這樣夜間睡眠不足,白天就會拼命補覺,結果是讓自己睡眠狀況更糟糕,長時間如此也會導致失眠多夢。
經常失眠多夢,在生活要記住這6點:
不宜長期服用安眠藥
大家都知道,肝臟是人體重要的解毒器官,任何食物或者藥物都需要經過肝臟來解毒,排毒,如果長期的服用安眠藥,就有可能會增加肝臟的負擔,在一定程度上就會傷害肝臟,對身體健康也是不好的。
睡覺前忌不宜東西
有的人喜歡在睡前吃東西,這樣會使肚子吃得很飽,而在晚上胃是不進行工作的,這樣就會增加胃腸的負擔,而人在吃完東西之后就睡覺,容易睡不安穩(wěn),久而久之就會導致失眠,容易多夢。
晚餐吃點小米粥
小米含有大量的色氨酸,這種物質具有很好的催眠效果,晚餐不宜吃多,因此可以在晚上的時候煮點小米粥。可以健脾和胃、養(yǎng)神安眠的作用。
睡前喝杯溫柔牛奶
在睡前喝杯牛奶,也能夠幫助人提高睡眠,因為牛奶也含有色氨酸,是人體內必不可少的氨基酸之一,不僅可以抑制大腦興奮,使人產生疲倦,還能使人快速入眠。
睡前喝杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的養(yǎng)生保健品,對改善失眠也是非常有幫助的,因為蜂蜜中含有豐富的鎂元素,這種元素可以對大腦神經起到鎮(zhèn)靜作用,能起到提高睡眠質量。
睡前泡一下腳
有的人失眠也可能是心腎不交引起的,如果每天晚上睡覺前堅持用熱水泡腳半小時,會大大提高睡眠質量。