一個符合大眾審美觀的好身材，是所有女性的夢想。好身材意味著能穿更好看的衣服，也能夠提升女性的魅力。不過，在現(xiàn)實生活中，總是有很多女人達不到，為此不少女性為了讓自己的身材變得更好，于是辛苦的開始減肥，努力的運動，努力的節(jié)食，哪怕是餓得不行，哪怕累到崩潰，還是努力的在堅持，只為能夠瘦下來。
但是現(xiàn)實往往看起來很不公平。有的人好像天生就不容易發(fā)胖，吃東西從不忌口，運動也很少，但是她就是不胖。而有的人努力減肥，到最后還是胖了一圈，這不僅讓很多女性十分難受，也非常困惑。其實，并不是老天不公，而是有的女人平時有很好的生活習(xí)慣，而有的女人雖然努力運動和節(jié)食，但是平時一些不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致自己越來越胖。
為什么有些女性減肥，最后還胖了一圈，或許和飯后的這些習(xí)慣有關(guān)！
飯后久坐。這應(yīng)該女性沒有意識到的一個壞習(xí)慣。由于各種各樣的原因，很多女性飯后坐著不動。這種做法會使女人體內(nèi)的能量越來越多，多余的能量會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，因此，就會越來越胖。所以，大家飯后一定要運一動，飯后最好的運動就是散步，古人講“飯后百步走，活動九十九”就是這個道理。
當(dāng)然，除了散步，也可以做一些簡單的，有助于消化的運動。比如靠墻站立。它不僅非常不錯的幫助消化和瘦身的效果，而且塑形效果也不錯。每次吃完飯后，最好堅持20分鐘左右，這樣效果才會更好。
飯后吃水果?，F(xiàn)在很多人都喜歡在飯后吃一些水果，把它當(dāng)成一種時尚。其實，對于想控制體重的人來說，這真不是一種好習(xí)慣。食物的消化是有一定規(guī)律的，必須經(jīng)過1~2小時，才能基本消化完畢，有的甚至更長。如果飯后立即吃水果，由于受到先到達胃里的食物的影響，水果就很難正常消化。于是多余的熱量就會在體內(nèi)累積，形成脂肪，最終變成身上的肥肉。
因此，飯后吃水果是引起發(fā)胖的重要原因之一。那水果什么時候吃呢？最好放在飯前吃，這樣的話，由于胃里裝了水果，在吃正餐的時就能適當(dāng)減少進食量，幫助控制體重。
因此，飯前可以適當(dāng)吃些水分多、熱量低的水果，這樣有利于放慢進食的速度，減少高熱量飯菜的攝入。圣女果、櫻桃、梨子、橙子等等都是較好的選擇。
飯后喝酸奶。酸奶一直是作為助消化的食物存在于人們頭腦中的。這種觀念沒有錯，酸奶確實有助于減肥，但是也要喝對時間。如果喝的時間不對，不僅不能減肥，而且會增肥。比如飯后喝酸奶就是典型的增肥。因為酸奶本身也是有能量的，而且能量還不低，100克酸奶的熱量達到了75大卡。因此，飯后喝酸奶，就等于額外攝入了這些能量。
因此，酸奶最好是餐前喝，不僅可以消除部分饑餓感，還可以減少用餐的食量。
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