大家都有著自己堅(jiān)持的養(yǎng)生習(xí)慣，有的人會(huì)堅(jiān)持早晨醒來(lái)后先喝水，而有的人認(rèn)為要先上廁所才好。那么早晨起床后，是要先喝水，還是先排便，才是對(duì)健康最有利的方法呢？下面就讓我們看看正確的順序吧。
其實(shí)早晨起床后，不是先喝水也不是先上廁所，而是要先做這幾件事。
早晨起來(lái)后首先要先賴會(huì)床
現(xiàn)在生活忙忙碌碌，壓力也大，很少有人能夠睡到自然醒的，都是被定好的鬧鐘叫醒，鬧鐘一響，可別一個(gè)猛子起床，而是先在床上躺上一會(huì)，先靜躺兩分鐘，放松我們的四肢，讓大腦慢慢蘇醒。
因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體的血液濃度比較高，此時(shí)立馬起床，容易眩暈。所以起床后，先在床上伸伸腰，伸伸腿 ，活動(dòng)下筋骨，讓血液可以在周身循環(huán)一下，然后再坐到床邊緩緩，等沒(méi)有了困意，再下床。
其次先喝水，再去排便
完成了完美的起床方式后就面臨是先喝水還是先排便的選擇了。正確答案是先喝水。
因?yàn)樵诼L(zhǎng)夜，我們的身體都是處于一種靜態(tài)水平，沒(méi)有白天那么多的活動(dòng)，雖然白天活動(dòng)多，水分流失快，但是會(huì)及時(shí)補(bǔ)充。可是在晚上雖然活動(dòng)少，身體也在消耗水分，流失的水分并不能及時(shí)得到補(bǔ)充。
所以早上起來(lái)后先喝上杯溫開(kāi)水，一是可以及時(shí)補(bǔ)充消耗掉的水分，二是能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體進(jìn)行新陳代謝。
如果剛睡醒，身體的各項(xiàng)機(jī)能還沒(méi)有得到及時(shí)調(diào)整，就先去上廁所，這樣會(huì)導(dǎo)致膀胱被迅速排空，很容易導(dǎo)致低血壓的發(fā)生。
所以我們要先喝杯溫開(kāi)水后，再去排大便。
身體經(jīng)過(guò)了一晚的休息調(diào)整，體內(nèi)會(huì)有大量的垃圾和毒素存在，所以喝完水后，及時(shí)去上個(gè)廁所是很有必要的。排便的目的就是幫助人體排出體內(nèi)的毒素和垃圾，讓新陳代謝能夠正常運(yùn)行。
如果早上沒(méi)有養(yǎng)成排便的習(xí)慣，這樣就可能導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變緩，容易便秘。而且不及時(shí)排便還會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)，讓健康受到影響。
現(xiàn)在我們總結(jié)一下，起床后的四個(gè)健康步驟：
1、醒來(lái)后，先別起，躺在床上活動(dòng)下手腳，搓搓臉，搓搓手，等上兩三分鐘讓身體蘇醒后，伸伸懶腰再走動(dòng)。
2、被子不要馬上疊，先將它反過(guò)來(lái)平鋪，透透氣，然后打開(kāi)窗戶，讓新鮮空氣進(jìn)來(lái)。
3、先喝上一杯溫開(kāi)水，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助胃腸蠕動(dòng)。
4、去上個(gè)廁所，排出身體內(nèi)的垃圾和毒素，記住排便時(shí)不可用力或是動(dòng)作太急，別在廁所呆太久，時(shí)間最好不要超過(guò)三分鐘。
做完這些后，洗漱完畢，就要給自己來(lái)頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，早餐一定要吃，還得吃好，否則不能支撐一上午身體的能量需要。
早餐最好是選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量低的食物，比如牛奶，雞蛋，水果，全谷物和適量蔬菜，少吃油炸，精加工，重口味的食物。
對(duì)于有晨練習(xí)慣的人，要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇，高血壓病人因?yàn)樵缙鸷笱獕狠^高不適宜晨練，還有就是中老年人一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。
不過(guò)對(duì)于先喝水還是先排便并沒(méi)有絕對(duì)的先后順序，如果你已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣就按自己的習(xí)慣做好了，但是要注意的就是，醒來(lái)后一定要先在床上緩一會(huì)再起床。
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