常言道“有錢難買老來瘦”，肥胖的老年人往往容易患上糖尿病，心腦血管疾病等慢性病，所以人們都認(rèn)為人到老年應(yīng)該瘦些，這樣對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)也會(huì)減少，腿腳會(huì)靈活，身體也更硬朗。
可是人到老年，新陳代謝減慢，加上現(xiàn)在“伙食”又好，稍不注意，老年人就容易長(zhǎng)胖。為了瘦下來，不少老年人也加入了減肥大軍，長(zhǎng)期吃素，節(jié)食，甚至過量運(yùn)動(dòng)。那么體重究竟和壽命有沒有關(guān)系呢？50歲后應(yīng)該保持什么樣的體重才能更長(zhǎng)壽呢？
讓我們先來看看體重和壽命之間的關(guān)系
肥胖會(huì)加大患上糖尿病，高血壓，高血脂的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)力減弱，思維變得遲鈍，甚至誘發(fā)腦動(dòng)脈硬化。所以權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上曾發(fā)布過一篇報(bào)道，肥胖會(huì)使人的壽命縮減1到6年，如果是過度肥胖的人壽命則會(huì)減少8年。可見肥胖是會(huì)減少壽命的。
這樣說來，那么瘦就會(huì)健康嗎？
其實(shí)也不是，如果太過消瘦的人，他的身體抗病能力，細(xì)胞的活性，免疫力都會(huì)比正常人低，這樣就容易感染疾病，而且因?yàn)樯眢w體重基數(shù)嚴(yán)重不足，還會(huì)導(dǎo)致病后恢復(fù)特別慢，所以也會(huì)造成器官衰竭的可能性高于常人,這樣看來身形消瘦也不會(huì)長(zhǎng)壽。
所以身體肥胖和身體過于消瘦都不利于長(zhǎng)壽，只有標(biāo)準(zhǔn)體重的人壽命才會(huì)更長(zhǎng)。
如何判斷身材是否標(biāo)準(zhǔn)？
國(guó)際上通用的身體測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)是身體質(zhì)量指數(shù)，也就是用身體體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方來判斷的。如果計(jì)算得出的結(jié)果在18.5到23.9之間是標(biāo)準(zhǔn)的，小于18.5則為偏瘦，大于24為超重，大于28就是肥胖了。針對(duì)亞洲人而言，身體質(zhì)量指數(shù)如果等于22，就說明非常標(biāo)準(zhǔn)，也就會(huì)更加長(zhǎng)壽。
對(duì)于50歲以上的老人則要稍胖點(diǎn)，才能更好地經(jīng)受住疾病的折騰。50歲以上的老人標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是這樣計(jì)算：（身高-100厘米）*0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重
比如一個(gè)身高為160cm的老人，她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是54公斤，在這個(gè)基礎(chǔ)上下浮動(dòng)20%范圍內(nèi)都屬于正常的。如果大于20%小于30%就是輕度肥胖，要是大于30%那么就是肥胖了，要是再有小肚子，這種腹型肥胖最危險(xiǎn)，會(huì)誘發(fā)心血管疾病，二型糖尿病和脂肪肝等疾病。
可見50歲以上的人過胖或是過瘦都不好，過胖身體里的脂肪堆積過多，會(huì)加大患上心腦血管疾病，中風(fēng)，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榉逝?，體重基數(shù)過大，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成壓力，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。
而體重過輕，身體消化器官，腸胃功能就不會(huì)太好，消化吸收差，身體免疫力低，也容易患病，患病后也不容易恢復(fù)。如果合并多種并發(fā)癥，對(duì)身體的危害也是不容小覷的。
所以50歲以上的人更應(yīng)該注意地控制好標(biāo)準(zhǔn)體重，尤其要注意腹型肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，也就是我們常說的大肚腩。
平時(shí)飲食宜清淡，少油少鹽，補(bǔ)充足夠的維生素和蛋白質(zhì)，做好粗細(xì)糧搭配，多運(yùn)動(dòng)才是正理。
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