睡眠占了人的一生中將近1/3的時間，在睡眠中，身體各項機能得以恢復?？梢娝叩暮脡闹苯佑绊懙轿覀兊纳眢w狀況。缺乏充足的睡眠人體的各個器官就不能正常地運轉(zhuǎn)，除了失眠外，有些人會經(jīng)常在半夜3、4點突然醒來，然后難以入睡。一晚上睡不好，第二天醒來以后會食欲下降、精神狀態(tài)下降，同時也會伴隨著身體免疫力下降等。所以保持好的睡眠對人們的健康有著至關重要的作用。
總是半夜三四點醒來后就很難睡著？離不開5個原因，勸你莫大意
抑郁癥
抑郁癥是引起睡眠障礙的重要因素，現(xiàn)代社會的發(fā)展使得人們承受著越來越大的工作、生活壓力，壓力如果得不到良好的釋放，久而久之就會出現(xiàn)抑郁的情緒。有抑郁情緒的朋友晚上睡眠時可能只能睡幾個小時，一旦醒來后就很難繼續(xù)入睡，長期睡眠質(zhì)量低下會影響到人們的神經(jīng)系統(tǒng)，進而提高抑郁癥的發(fā)生概率。
肝郁
人的肝臟在夜間會進行自我修復，同時也是肝臟代謝比較活躍的時候。如果人經(jīng)常在半夜醒來或者失眠，很有可能是肝火旺的原因。人肝火旺容易導致人處于煩躁的狀態(tài)，越是心煩意亂就越容易使人失眠。因為肝藏血，肝臟把處理過的血液運輸?shù)饺砀鱾€部位，讓四肢正?；顒?，維持大腦記憶力。但晚上肝臟不能得到足夠的休息，使得人們睡得不安穩(wěn)，進而降低睡眠質(zhì)量，導致肝氣瘀滯和肝火旺盛，半夜易驚醒，醒來后全身疲勞。
脾胃不和
脾胃不好的人群會出現(xiàn)睡不踏實的現(xiàn)象，中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，大致意思就是胃不是疼就是脹會影響睡眠質(zhì)量。當脾胃不和的時候也會降低人們的睡眠質(zhì)量。一天當中，很多家庭因為只能在晚飯的時候才能聚在一起，所以他們常常會把晚飯準備得特別豐富，一不小心就容易吃得太飽。晚飯吃得太飽會加重脾胃的負擔，讓他們在夜間得不到休息，夜里就容易醒過來。
肺經(jīng)堵了
半夜3-5點醒來，這個時間是肺經(jīng)當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。寅時對應的經(jīng)絡是肺經(jīng)，“肺主氣”， 當肺氣不足了同時腎氣不足時，通常就會出現(xiàn)失眠，尤其是在寅時容易突然醒來。
氣血不足
如果一個人體內(nèi)的氣血不足，也很可能會在晚上睡覺的中途醒來，并且進入睡覺的狀態(tài)也比較難。這是因為我們體內(nèi)的各個器官都需要運輸血液，如果本身的氣血不足，就會導致氣血無法及時運輸?shù)缴眢w的各個部位，導致身體出現(xiàn)一些異常的變化，便會出現(xiàn)睡覺到三四點的時候容易醒過來，并且想要再次入睡也會有些困難。
如何改善半夜經(jīng)常醒來失眠這一問題呢？
建議失眠的朋友們可以準備以下這些食材，每晚睡覺前適量配伍，放進開水里泡一會，這些天然食材搭配在一起，對神經(jīng)衰弱、睡不踏實的人很有益。堅持喝一陣子就能越睡越香。
1. 酸棗仁：養(yǎng)心益氣，緩解夜夢多發(fā)，盜汗，失眠等癥狀。
2. 百合：滋陰潤肺，滋補益腎，清心寧神。
3. 蓮子：潤肺養(yǎng)心神，安眠助心。
4. 茯苓：促進睡眠，健脾強胃。
如果在睡覺前能再泡泡腳，那就更完美了
因為白天工作了一天，腳部肯定會感到疲勞，睡覺前用溫水泡腳，可以幫助緩解疲勞，還能讓全身心放松，利于睡覺。失眠，對于身體的危害很大，所以，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種狀況，應該及時找到原因，改善睡眠質(zhì)量。
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