月經(jīng)對于女性來說，是非常重要的，它的存在標(biāo)志著女性年輕、成熟，處于生命中最美好的階段。所有的女性都一樣，進(jìn)入青春期月經(jīng)來潮，進(jìn)入更年期就會絕經(jīng)。
女性45歲之后，身體會出現(xiàn)一系列的變化。這些變化讓女性驚慌失措，認(rèn)為自己是不是生病了。其實(shí)，有一些癥狀并不是生病的表現(xiàn)，而是預(yù)示絕經(jīng)期就要來了。對此，女性要冷靜對待，不要有什么心理負(fù)擔(dān)，并且及時(shí)調(diào)整好自己的心情，并且學(xué)會如何應(yīng)對。
絕經(jīng)期到來之前的癥狀：
月經(jīng)不調(diào)
一般情況下，女性的月經(jīng)是有規(guī)律和周期性的。45歲以后，如果以前一直平穩(wěn)的經(jīng)期突然出現(xiàn)了延長，月經(jīng)量出現(xiàn)減少等情況，周期也變得不規(guī)律，那么說明女性可能進(jìn)入了絕經(jīng)期。
這是因?yàn)?，月?jīng)的形成是由子宮內(nèi)膜增厚和脫落所引起的一種生理現(xiàn)象。
在正常情況下，女性的月經(jīng)周期是4個(gè)星期左右，每次的月經(jīng)量在20-100ml之間。45歲以后，女性體內(nèi)的雌性激素的分泌會慢慢減少，這樣就會影響月經(jīng)，外在的表現(xiàn)就是月經(jīng)不調(diào)。
出現(xiàn)潮熱、發(fā)汗的現(xiàn)象
雌激素水平下降，還會帶來其它的一些癥狀，比如血管收縮不穩(wěn)定，后果就是讓女性出現(xiàn)潮熱和出汗的現(xiàn)象。這種癥狀是典型的絕經(jīng)期癥狀。
潮熱一般會從前胸開始，然后涌向頸部和頭部，最后向全身擴(kuò)散，少數(shù)女性只在頭、頸和乳房處出現(xiàn)。發(fā)生潮紅的區(qū)域皮膚發(fā)紅，有明顯的灼熱感，甚至出現(xiàn)爆發(fā)性出汗。當(dāng)然，它的持續(xù)時(shí)間只有很短的幾分鐘，甚至是幾秒鐘。不過，它的發(fā)作是比較頻繁的，特別是在夜間更加明顯。
情緒波動大
45歲以后，很多女性的情緒會發(fā)生變化，甚至是出現(xiàn)完全相反的情況。特別是一些平時(shí)性格溫柔的女性，也可能變得暴跳如雷，甚至一些微小的事情也會讓她們大吵大鬧，情緒失控。出現(xiàn)這種情況，也是絕經(jīng)期到來的一個(gè)常見信號。
這是因?yàn)?，在絕經(jīng)期人體的激素水平非常容易波動，從而引起情緒上的變化。
骨質(zhì)變得疏松
女性45歲后，隨著體內(nèi)一些必要激素的分泌減少，骨骼慢慢變得出現(xiàn)變化。比如舉不起重物、關(guān)節(jié)不順暢、容易骨折等等，這些變化也是更年期到來的一種表現(xiàn)。
皮膚狀態(tài)變差
這一點(diǎn)是非常容易看出來的，更年期的開始意味著女性進(jìn)入衰老狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，皮膚也會發(fā)生不好的變化，比如皺紋增多、出現(xiàn)色斑、明顯下垂、毛孔增大等等。
這是因?yàn)榕赃M(jìn)入絕經(jīng)期，皮膚中膠原蛋白流失的速度比以前更快，而膠原蛋白的補(bǔ)充是很難的，存在入不敷出的狀態(tài)，皮膚越來越差也就在情理之中。
進(jìn)入絕經(jīng)期，是一種正常的生理現(xiàn)象，對此，女性朋友不要過于緊張，更不要有什么壓力，畢竟這是任何一個(gè)女性都不可避免的一個(gè)過程。但是，是不是就是什么都不做，放任自流呢？
當(dāng)然不是，我們無法阻止它的到來，但是我們可以讓它來得更晚一些，或者是減少來自身體的不良反應(yīng)，讓漂亮更持久一些，讓自己在絕經(jīng)期更舒服一些。做好以下幾點(diǎn)很重要：
保持良好心態(tài)
45歲以后的女性，人生閱歷豐富，對人生百態(tài)見怪不怪了。因此，不管做什么事情都要保持一顆平常心，要管理好自己的情緒，要讓自己樂觀起來，每天都開開心心的。事實(shí)證明，良好的心態(tài)是能夠減少情緒的波動，從而讓體內(nèi)的激素水平保持穩(wěn)定，這樣就可以減輕絕經(jīng)期的癥狀。
均衡飲食
食物是攝取營養(yǎng)，保持健康的非常重要的因素。飲食習(xí)慣對身體健康有非常大的影響。如果長期吃垃圾食品，就很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而加速絕經(jīng)期的到來。
在平時(shí)的飲食中，女性要特別注意補(bǔ)充一種激素，那就是雌激素。雌激素對女性延緩絕經(jīng)期是非常重要的，很多癥狀的出現(xiàn)都和雌激素的減少有關(guān)。
建議女性可以多吃葛根粉，它含有大量的葛根素、異黃酮物質(zhì)，可以說是一種天然的雌激素，健康又安全，直接用開水沖泡著喝就可以了。
飲食上還要適當(dāng)補(bǔ)鈣
進(jìn)入絕經(jīng)后，鈣的流失會加快。因此，女性要適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)鈣，如每天喝兩杯牛奶，多吃蝦等含有天然鈣的食物。如果缺鈣比較嚴(yán)重，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片，最大程度地預(yù)防骨折和骨質(zhì)疏松。
加強(qiáng)體育鍛煉
體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力。進(jìn)入絕經(jīng)期后的女性要加強(qiáng)鍛煉，選擇自己的喜歡的項(xiàng)目，如散步、太極拳和廣場舞等都是不錯(cuò)的選擇。
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