當(dāng)人上了年紀(jì)以后，隨著新陳代謝速度的減慢，控制體重也成了一件困難的事情，很多人都會(huì)感覺自己比年輕時(shí)容易發(fā)胖了，稍不注意體重就會(huì)增加。因?yàn)橐恢庇兄扒Ы痣y買老來瘦”之說，這就讓不少老人感到焦慮，生怕自己胖點(diǎn)就會(huì)導(dǎo)致疾病，所以就會(huì)通過節(jié)食，或是只吃素的方式來讓自己變得瘦一些。

那么60歲以上的老人，到底是胖一些更益于長壽呢，還是瘦一點(diǎn)好呢？?

對于年輕人來說，當(dāng)然是瘦一些比較好，這樣穿衣有型，身體也會(huì)更健康一些。但是對于老人來說，他們并不是很在乎穿衣是否有型，更多人在意的是是否對健康好，通常我們說只有保持合理體重才最健康，但是體重標(biāo)準(zhǔn)并不是一成不變的，根據(jù)年齡段標(biāo)準(zhǔn)體重也是有區(qū)別的，相對而言，老年人只要不屬于肥胖，稍微胖一點(diǎn)反而比較好。

我們先從營養(yǎng)均衡角度上來分析：

人的身體機(jī)能是會(huì)隨著年齡的增加而不斷下降的，如果60歲后身體過于消瘦，那么在腸胃功能下降的情況下，身體就獲取不到全面的營養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，加上年紀(jì)大了，血液循環(huán)也會(huì)減慢，這樣使得營養(yǎng)無法及時(shí)供應(yīng)身體各臟器，從而會(huì)加速身體器官的老化，引發(fā)一些疾病。

而稍胖一點(diǎn)的老人身體內(nèi)的營養(yǎng)儲(chǔ)存充足，即使沒有及時(shí)補(bǔ)充食物營養(yǎng)，也可以靠消耗身體儲(chǔ)存的營養(yǎng)，支持各個(gè)器官的工作，因而也會(huì)更健康一些。

其次我們從身體素質(zhì)方面來分析：

身體稍胖一點(diǎn)的老人，身體內(nèi)的營養(yǎng)儲(chǔ)存的也較多，如果遇到一些小災(zāi)小病，身體不至于產(chǎn)生過大的消耗，被拖垮。而太瘦的老人，身體素質(zhì)會(huì)相對較差一些，面對疾病的抵抗力也會(huì)弱一些，有一個(gè)病很容易就讓身體吃不消了。

最后我們從食欲上來分析：

身體胖些的老人，食欲一般都會(huì)比較好，吃得香，睡得好，身體才會(huì)胖一些，所以人們總說“能吃是福”，吃飯香，有胃口，當(dāng)然身體是沒有什么不舒服的。

而身體消瘦的老人，一般食欲不太好，有的是脾胃虛弱，有的可能身體不舒服吃不下飯，還有的可能是憂思過度，不思飲食，總之這些行為方式都會(huì)對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

當(dāng)然了，如果60歲以上的老人，BMI指數(shù)能夠保持在24-26.9這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)最好。

如何將體重控制在健康范圍內(nèi)呢？?

體型偏胖的老人，飲食上要少吃高油高糖高脂的食物，還要注意加強(qiáng)鍛煉，可以選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳，散步，快走等。

這樣可以提高新陳代謝速度，讓體內(nèi)脂肪盡快得以消耗，讓體重降下來，預(yù)防高血壓，高血脂，高血糖疾病的發(fā)生。

而對于體型偏瘦的老人來說，自然要加強(qiáng)補(bǔ)充營養(yǎng)，平時(shí)可以多吃點(diǎn)高蛋白質(zhì)的食物，葷素營養(yǎng)搭配均衡，避免身體虛弱，導(dǎo)致免疫力低下，引發(fā)一些慢性疾病。