入秋后，很多人會發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，那就是頭發(fā)非常容易脫落。與其它季節(jié)相比，頭發(fā)不僅容易脫，而且脫得更多。其實(shí)，秋季脫發(fā)明顯，是一種正常的生理現(xiàn)象，這主要是因?yàn)榱⑶镏?，氣候干燥，頭皮粘膜中的水分蒸發(fā)加快，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，從而導(dǎo)致引起頭發(fā)干枯和脫落。
這種脫發(fā)也稱之為生理性脫發(fā)，在季節(jié)交替的時(shí)表現(xiàn)尤其明顯。 一般情況下，人體每天要掉70根左右的頭發(fā)，同時(shí)長出等量的新發(fā)，所以，人的頭發(fā)能夠維持正常的數(shù)量。
但是在秋季，頭發(fā)生長速度會變慢，而掉得多，長得慢，所以在一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)會比平時(shí)要稀疏一些。在生活中，我們發(fā)現(xiàn)，有一些女性到了秋天脫發(fā)比較嚴(yán)重，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常的脫發(fā)范圍。在這種情況下，排除病理性因素，就要考慮內(nèi)分泌失調(diào)的問題。
相較于男性，女性更容易內(nèi)分泌失調(diào)，影響體內(nèi)皮脂腺的分泌。在氣候和內(nèi)分泌失調(diào)的雙重影響下，會導(dǎo)致頭發(fā)受到比較嚴(yán)重的影響，從而引起頭發(fā)異常脫落，嚴(yán)重的會導(dǎo)致頭發(fā)明顯稀疏，這對女性朋友來說是嚴(yán)重影響美觀的。
那么，日常生活有哪些方法能夠幫助我們應(yīng)對季節(jié)性脫發(fā)呢？
一、多食用烏發(fā)、潤發(fā)的食物
經(jīng)過了苦夏，到了秋天，適當(dāng)貼秋膘對身體是有好處的。我們可以同步食用一些能夠改善發(fā)質(zhì)，提供營養(yǎng)的食物。頭發(fā)的生長也是需要充足營養(yǎng)的，如果營養(yǎng)不良，就會變得異常枯黃、發(fā)根萎縮、容易脫發(fā)。
因此，到了秋天，要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，如果營養(yǎng)補(bǔ)充得當(dāng)、補(bǔ)充到位，毛囊氣血充足，可以有效改善頭發(fā)，避免脫發(fā)。為此，平時(shí)可以多吃點(diǎn)瘦肉、魚肉、雞胸肉和牛肉。
與此同時(shí)，可以多吃一些黑芝麻、黑豆等黑色食物。 而黑豆和黑芝麻如果直接嚼服，不容易嚼爛，也不利于營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收，建議大家可以將它們再加入適量黑桑葚干、黑米、核桃蒸熟晾干磨成粉，再用開水沖泡著喝。
二、正確護(hù)理頭發(fā)
加強(qiáng)頭發(fā)護(hù)理秋天天氣比較干燥，頭發(fā)容易干枯，所以在秋天要加強(qiáng)頭發(fā)的護(hù)理。要適當(dāng)使用發(fā)乳、發(fā)油來養(yǎng)護(hù)和潤澤頭發(fā)。這里要特別提醒一下，秋天洗頭不要太勤密，在保持頭發(fā)清潔的前提下，不要經(jīng)常洗頭。
因?yàn)槿绻搭^過多的話，會使頭皮失去過多皮脂而加速脫落。此外，最好不要在秋季燙染頭發(fā)，高溫和藥水會對頭皮產(chǎn)生刺激，加重掉發(fā)的情況。
三、勤梳理、常按摩
中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)宜多梳”，《諸病源候論》說：“千過梳頭，頭不白?！倍椰F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，多梳頭有助于改善頭皮氣血，有利于頭發(fā)生長，同時(shí)還有很好的養(yǎng)生功效。
梳頭的正確方法是：從前往后梳，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)。每次梳頭可以數(shù)十次，甚至上百次。
梳發(fā)時(shí)間，一般可選擇清晨、午休和晚睡前，當(dāng)然，其他空余時(shí)間都可以。這種梳頭最好是手指，不要用梳子。 在梳頭后，還可以對頭皮進(jìn)行按摩。梳頭和按摩可以一起做，也可以分開做，效果都非常好。
四、消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不佳，每天處于比較大的壓力中容易脫發(fā)，壓力越大，脫發(fā)的速度也越快。因此，要保持比較好的精神狀態(tài)。平時(shí)要抽出時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動，保持充足的血液供應(yīng)，這樣頭發(fā)會更加光彩烏黑，濃密有活力。
