大多數(shù)年輕人的生活都不規(guī)律，他們喜歡晚上刷手機、玩游戲，或者是跟朋友胡吃海喝。總之，他們習慣了“夜生活”，經(jīng)常過了十二點還沒有睡覺的打算。除了提前透支自己的健康外，他們的生物鐘也被影響。晚睡晚起是他們的標配，休息的時候，經(jīng)常是早中飯一起吃。
要是上班的話，自然也是卡著時間起床，壓根沒有吃早餐的時間?；蛟S是因為年輕吧，就算沒有好好吃早餐，身體暫時也沒有出現(xiàn)危險信號。但是，隨著年齡增長，不吃早飯的危害都會顯現(xiàn)出來。
身體的這些變化，都源于不吃早餐
1、身材發(fā)胖
大家都以為不吃早餐可以達到減肥的效果，但其實更容易發(fā)胖。這是因為早餐沒有攝入熱量，身體會處于饑餓的狀態(tài)，等到中晚餐時，不僅食量增大，而且會攝入食物中更多的熱量。
尤其是注重晚餐的人，會在睡前攝入過多的脂肪和熱量。來不及消化的食物，最后只會囤積在體內(nèi)，久而久之就會長胖。
2、慢性疾病
很多不吃早餐的人，他們的身體會逐漸走下坡路，各種慢性疾病也會不斷光顧。最為明顯的就是消化道方面的問題，經(jīng)過了一夜的修正，其實腸道內(nèi)已經(jīng)沒有食物可供身體消耗，若是再不及時補充的話，真的會加重腸胃負擔。
其實胃腸疾病，還會影響大腦發(fā)育，都說長期不吃早飯的話會變笨，這并不是隨口說說，更不是危言聳聽。人在饑餓的時候，身體血糖也會不斷下降，從而出現(xiàn)頭暈不適，以及記憶力、注意力不斷下降的問題。
3、容易變老
都說早餐最重要，是一日三餐中最不可或缺的。這是因為早餐中有足夠的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，它們有保護皮膚的作用。要是總不吃早飯，那皮膚也會變得干燥起皺，而且容易出現(xiàn)貧血癥狀。
身體若是貧血的話，皮膚也會變得沒有光澤，而且泛黃。跟堅持吃早餐的人對比，這種變化特別明顯。
這樣看來，早餐真的挺重要。要是吃對了，真的可以達到減肥的目的。吃早餐之前，應(yīng)該先喝一杯溫水，及時補充身體消耗的水分，同時還能清理腸道。體內(nèi)的毒素垃圾，也會被這杯水所溶解。
早餐的營養(yǎng)要全面，最好口味不要過重，要不然會使人產(chǎn)生昏睡的想法。最好選擇清淡易消化的食材做早餐，這樣可以減輕腸胃負擔，還能預(yù)防很多慢性疾病。對了，早餐要搭配適量的水果，確保維C含量豐富，有刺激食欲和腸道蠕動的作用。何況，多吃維生素會保護皮膚，既補充營養(yǎng)，又美容養(yǎng)顏，多好。
早餐不能吃的太隨意，七點到八點之間最合適，這樣也能隔開午餐的時間。不管怎樣，早睡早起吃早餐，才是愛自己的表現(xiàn)方式。身體終究會老去，若是提前消耗這些健康指數(shù)，年老的時候又該怎么辦呢？
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